Artikkel
Treeningjärgne taastumine ja superkompensatsioon
Pärast treeningut algab organismis mitmekülgne taastumisprotsess: kulutatud energiavarude jalihasstruktuuride taastamine ning närvisüsteemi tasakaalustamine. Teatud aja möödudes toimubsageli ületaastumine ehk superkompensatsioon, mille käigus keha jõudlus ajutiselt paraneb. Seefenomen on treenituse arendamise ja treeningplaanide aluseks.Superkompensatsiooni faasi optimaalseks kasutamiseks tuleks järgmine treening planeerida sellefaasi ajal. Kui uus pingutus viibib, taastub keha algtasemele ja treeningprogresseerumine peatub.Suurema koormuse korral on… Loe edasi