tervislik

Artikkel

10 parimat tervislikku toiduainet, mis aitavad kaalu langetada

Kaalulangetamine ei tähenda nälgimist ega maitsvast toidust loobumist. Selle asemel tulekskeskenduda tervislike, toitaineterikaste valikute tegemisele, mis toetavad täiskõhutunnet,ainevahetust ja lihasmassi säilitamist. Siin on kümme toitu, mis teadusuuringute järgitoetavad tõhusalt kaalulangust ja üldist tervist.Ristõielised köögiviljad (nt brokoli, lillkapsas, lehtkapsas) – Need köögiviljad sisaldavadrohkelt kiudaineid ja vett, mis loovad täiskõhutunde ning aitavad vähendada üldistkaloritarbimist. Lisaks sisaldavad need… Loe edasi
Artikkel

Kala – tervislik ja maitsev toit, mis rikastab meie toidulauda

Kala on osa tasakaalustatud toitumisest – pakkudes palju valke, vitamiine ja mineraalaineid, missoodustavad südame ja lihaskonna tervist.Kala toiteväärtus ja valkude tähtsusKala sisaldab umbes 20% valku, mis teeb selle heaks valguallikaks. Kalavalgud otäisväärtuslikud, sisaldades kõiki asendamatuid aminohappeid, mis on vajalikud organisminormaalseks toimimiseks. Erinevalt lihast on kalavalk kergesti seeditav, kuna selle sidekudemoodustab vaid 2-5% – see teeb… Loe edasi