Artikkel
Treeningsagedus: mitu korda nädalas treenida
Treeningsagedus määrab, kas progress tuleb või ei. Ühest korrast nädalas jääb väheks, kolm-neli korda on enamasti optimaalne. Vaata, kuidas valida.
treeningsagedus
Artikkel
Läbi aegade parim treeningu artikkel, mida olen lugenud… IV
Optimaalne treeningsagedus sõltub mahust, intensiivsusest ja taastumisest. Praktilised jaotused 2 trenni lihasrühma kohta 5–12 päeva jooksul.