Artikkel
10 levinumat jõusaaliviga ja kuidas vältida
Jõusaaliviga võib pidurdada arengut või tuua vigastuse. Vaata 10 levinud viga ja lihtsaid samme, kuidas neid treenis vältida.
vigastuste vältimine
Artikkel
Soojendus enne trenni: miks ja kuidas
Soojendus kaitseb vigastuste eest ja parandab sooritusvõimet. Loe 10 füsioloogilist põhjust ja kolmefaasiline soojenduskava liigesteringitest venitusteni.
Artikkel
5 reeglit põlvede tervena hoidmiseks jõusaalis
Põlvevigastus on jõusaalis treenivate seas sage kaebus. Siin on viis praktilist reeglit, mis aitavad sul kükkides ja jalapressil põlved terved hoida.