Artikkel
Võistlusteks valmistuv kulturist: 4 reeglit
Võistlusteks valmistuv kulturist peab naturaalina silmas pidama nelja reeglit: rasvaprotsent, treeningraskused, ajavaru ja kaloraaž dieediperioodil.
võistluseks valmistumine
Artikkel
Kulturisti valgukogus: võistluseelne dieet
Kulturisti valgukogus võistluseelsel perioodil tõuseb 4–4,5 g/kg tasemele. Vaata, miks tipud nii söövad ja kuidas dieet faaside kaupa muutub.