25 toitumisnippi maailma eri paigust I + kommentaarid

1. Prantsusmaa – hea soovitus
Võta alati rahulikult: prantsuse naised söövad alati oma pere ringis – mitte kunagi televiisori ees. Seetõttu aetakse söömise ajal palju juttu ja naerdakse. Nii sööd palju aeglasemalt. Selle eelis: märkad varem, et kõht on täis.
Kommentaar: täiskõhutunne jõuab ajju alles 15-20 minutit pärast söömise alustamist. (Janika Jürgenson)

2. Rootsi – mittetäielik soovitus
Valge hommikusöök: jogurt, hapupiim ja kohupiim on skandinaavlastel juba hommikusöögiks laual. Hea valik, sest kõrge proteiinisisaldus tagab kiire täiskõhutunde ja omandatud kaltsium aitab kehakaalu langetada.
Kommentaar: hommikusöök sisaldagi nii valke, süsivesikuid kui ka rasvu. Pudru (koos purustatud linaseemnetega) kõrvale kohupiim, keedumuna kõrvale täisterva leib juustuviiluga, kõrvale värske puuvili

3. Brasiilia – hea soovitus
Oad täidavad suurepäraselt kõhtu ja hoiavad veresuhkrutaseme normis. Populaarsed on Lõuna-Ameerikas kasvanud, peamiselt ühepajatoidus hautatud mustad, väga magusa maitsega oad.
Kommentaar: rikasta enda menüüd ubadega, lisades neid läätsedese, salatitesse ja prae kõrvale.

4. Jaapan – kesine soovitus
Keetmine ilma rasvata: tõusva päikese maal on toit tavaliselt aurutatud või paisutatud ning üldse süüakse seal palju toorest toitu. Need toiduvalmistamise meetodid on väga figuurisõbralikud, sest rasva nende valmistamisel ei kasutata.
Kommentaar: hoiduda tuleks juba kuumutatud rasva taaskasutamist, samuti nagu liigse rasva kasutamist. Kuid me siiski elame põhjamaises kliimas ja me ei tohi rasvu karta. Kord päevas, lõunasöögiks, süüa praetud liha (punast või valget) ei tekita tasakaalustatud toitumise puhul veel mingit probleemi.

5. Ungari
Hapu teeb saledaks: marineeritud köögiviljad nagu kurk, paprika või köögiviljasegud on ungarlaste seas väga populaarsed. Nad aitavad kehakaalu langetada, sest äädikas stabiliseerib veresuhkru taset ja vähendab söögiisu.

6. India – kesine soovitus
India naised valmistavad end söögiks ette Ayurveda ehk india rahvameditsiini järgi terava sidrunimaitselise ingveriveega. See keedis stimuleerib ainevahetust ja seedimist. Selle jaoks tuleb ühte pähklisuurust ingveritükki keeta 10 minutit pooles liitris vees koos neljandiku sidruniga ja seejärel lasta sellel tõmmata.
Kommentaar: tee joomine ei tee kedagi saledaks. Üle tuleb vaadata toidumenüü, et see oleks mitmekesine, tasakaalustatud ning annaks Sulle vajalikut vitamiinid, mineraalid. Kui jääd hätta, pöördu [url=http://www.fitness.ee/veebitreener]personaaltreeneri[/url] poole, tema aitab.

7. Inglismaa – kehv soovitus
Jäta õhtusöök aeg-ajalt vahele – see ei ole pelgalt tõhus vananemise vastu, vaid aitab ka kehakaalu vähendada. Sest ilma õhtusöögita vallanduvad öösel kehas kasvuhormoonid, mis aeglustavad rasva ladestumist ja suurendavad lihasmassi.
Kommentaar: tasakaalustatud, paikapandud toidumise korral on iga söögikord määrava tähtsusega. Sööma peab, tuleb lausa keelata söömise vahele jätmist. Konsulteeri [url=http://www.fitness.ee/veebitreener]teadjatega[/url], kui jääd hätta. Samuti on [url=http://forums.fitness.ee/index.php?/forum/70-toitumine/]Fitness.ee foorumis[/url] lehekülgede kaupa asjalikku nõu, kuidas toituda.

8. Hiina – kesine soovitus
Hiina naiste salenemise saladus seisneb kääritatud oolongi tees ehk punases tees. See tee soodustab rasvade põletamist, lisaks aitavad tees sisalduvad ained eemaldada organismist jääkaineid, mis vabanevad rasvkoe lagunemisel. Ideaalne kogus: jagage 5-6 tassi päeva peale.
Kommentaar: taaskord, tee ei tee kedagi saledaks. Juua tuleb päevas palju vett, soovitatud 5-6 tassi teed on juba piisav hulk vedelikku, et parandada enesetunnet aga see vedelik võib olla ka tavaline vesi.

9. Türgi – kehv soovitus
Mitmekesised suupisted: päevalilleseemned on Türgis suupistetest armastatuimad. Ja tänu paljudele vitamiinidele, mineraalidele ja kõrgele valgusisaldusele on need palju paremad kui saiakesed. Osta seemned koos kestaga ja puhasta need ise, nii jätkub neid kauemaks.

10. Lõuna-Aafrika – kesine soovitus
Kõrbelill hoodia: juba Lõuna-Aafrika põlisrahvad teadsid, et see kaktusesarnane taim aitab vähendada söögiisu. Meil saab poodidest osta hoodia pulbrit, mida võib tarbida lahustatud kujul jogurti, valgujoogi või smuutiga.
Kommentaar: söögiisu tekib juhtudel, kui Sul on nälg või oled oma toitumise viinud äärmusesse. Konsulteeri enda treeneriga. Kui seda teha ei soovi, siis vaata üle hoopis enda vitamiinid, et need kataks Sinu päevase vajaduse.

11. Kariibi mere piirkond – kesine soovitus
Ensüümi jõud: eksootilised puuviljad nagu ananass ja papaia on ideaalsed dieedipartnerid, sest need sisaldavad suures koguses ensüüme, mis aitavad süsivesikutel, valkudel ja isegi rasvadel lõhustuda ja seeduda.
Kommentaar: süsivesikuid, valke ja rasvu aitab lõhustada füüsiline aktiivsus. Kui Sa sööd rohkem kaloreid päevas, kui Sa vajad, siis Sa ka ilmselgelt võtad kaalus juurde. Puuviljade juurdesöömine ei lahenda probleemi.

12. Ameerika Ühendriigid – kaheldav
Palju valku: newyorklannad «sulatavad» oma rasvadepood valgurikaste toiduainetega nagu liha, kala ja munad. Selle juurde kuuluvad köögiviljad ja salatid, kuid süsivesikud nagu nuudlid, kartulid ja leib praktiliselt puuduvad nende toidulaualt. Valgurikkad toidud täidavad kõhu pikemaks ajaks ja stabiilne insuliinitase hoiab söögiisu kontrolli all.
Kommentaar: mõeldes USA rahvale, meenuvad McDonaldid, jäätised, pontsikud ja ülekaal. Ja rasvadepoosid “sulatab” üksnes füüsiline tegevus kooskõlas tasakaalustatud toitumisega.

Samal teemal:
[url=http://www.fitness.ee/uudis/4278/25-toitumisnippi-maailma-eri-paigust-ii-kommentaarid]25 toitumisnippi maailma eri paigust II + kommentaarid[/url]
[url=http://www.fitness.ee/artikkel/1341/marek-morozov-lukkab-umber-leivinud-toitumismuute]Marek Morozov lükkab ümber leivinud toitumismüüte[/url]
[url=http://www.fitness.ee/artikkel/1037/10-meetodit-kuidas-kiirendada-ainevahetust]10 meetodit kuidas kiirendada ainevahetust[/url]

Autor: Naine24.ee”;i:96;s:18:” Janika Jürgenson