Hernevalk ja riisivalk taimetoidus
Hernevalk on lihtne viis saada taimset valku siis, kui piim, muna või vadak menüüsse ei sobi. Koos riisivalguga annab see veganile, taimetoitlasele ja tundliku kõhuga treenijale praktilise valiku, mida saab segada smuutisse, pudru sisse või trennijärgsesse jooki.
Miks hernevalk ja riisivalk üldse huvi pakuvad?
Kui oled kunagi valgupulbrite riiuli ees seisnud, siis tead seda tunnet: üks purk lubab kiiret taastumist, teine puhast koostist, kolmas sobib justkui kõigile. Tegelik küsimus on palju maisem. Kas see valk sobib sinu seedimisele, sinu toidueelistustele ja sinu igapäevasele rütmile?
CocoVi mahekvaliteediga riisi- ja hernevalgud tulid müügile just selle mõttega, et pakkuda taimset valguallikat inimestele, kes ei taha või ei saa kasutada piimapõhiseid valgusegusid. Need sobivad veganitele ja taimetoitlastele, aga ka neile, kellel on piima, muna või mõne muu tavapärase valguallika suhtes tundlikkus.
Lihtne tõde: valgupulber ei tee trenni sinu eest ära. Küll aga aitab see katta valgukogust päeval, mil tavatoidust jääb väheks. Näiteks kiire tööpäev, trenn pärast õhtut või hommik, kus korralik eine lükkub edasi.
Kuidas hernevalk kehas töötab?
Mahekvaliteediga hernevalgupulber on valmistatud kollasest põldhernest. Originaalkirjelduse järgi sisaldab see 80% valku ning kõiki 8 asendamatut aminohapet. Need kaks fakti teevad hernevalgust tugeva kandidaadi inimesele, kes otsib taimset valku, kuid ei taha piimapõhist pulbrit.
Hernevalku kirjeldatakse hüpoallergilise valgupulbrina. See tähendab lihtsas keeles, et võrreldes paljude tavaliste valguallikatega, nagu piim ja munad, tekitab see harvem allergiat või ülitundlikkust. See ei tähenda, et see sobib automaatselt kõigile. Kui sul on konkreetne toiduallergia, tasub koostis alati rahulikult üle vaadata.
Riisivalk täiendab sama suunda. Mahekvaliteediga riisivalk on säilitus- ja lisaaineteta taimne valgupulber. See on kääritatud, maitsestamata ja hästi imenduv. Just maitsestamata pulber annab köögis rohkem mänguruumi, sest seda saab lisada nii magusasse kui ka soolasemasse toitu.
Millal seda kasutada?
Kõige lihtsam hetk on pärast trenni, kui tahad kiiret ja kerget valguallikat. Sama hästi sobib pulber hommikupudru või smuuti sisse. Mõni kasutab seda ka vahepalana, kui lõuna ja õhtusöögi vahele jääb liiga pikk auk.
Ausalt öeldes ei pea taimne valgupulber olema ainult veganite asi. Kui vadak ajab kõhu punni või piimatooted ei sobi, võib riisi- või hernevalk olla lihtsalt mugavam valik.
Mida taimse valgu puhul jälgida?
Esimene asi on koostis. Mida lühem ja arusaadavam koostisosade nimekiri, seda lihtsam on hinnata, kas toode sobib sulle. CocoVi riisivalk on säilitus- ja lisaaineteta, mis on hea märk neile, kes tahavad hoida toidulisandid võimalikult lihtsana.
Teine asi on maitse. Maitsestamata valgupulber võib alguses tunduda igav, aga tegelikult on see pluss. Banaani, marjade, kakao või kaerahelvestega saad ise maitse paika panna. Nii ei sõltu kogu jook magusainest või tugevast kunstlikust aroomist.
Kolmas asi on kõhutunne. Mitte reklaamlause mõttes, vaid päriselt. Kui üks valguallikas tekitab raskust, gaase või ebamugavust, ei ole mõtet seda kangekaelselt edasi võtta. Proovi väiksemat kogust, sega pulber korralikult läbi ja vaata, kuidas keha reageerib.
Neljas asi on kasutusmugavus. Pulber, mis jääb tükki või mille maitse häirib, jääb lõpuks kappi seisma. Kui eesmärk on toetada treeningut ja taastumist, peab lahendus sobima argipäeva, mitte ainult ilusasse plaani.
Hernevalk ja riisivalk praktilises menüüs
Taimne valgupulber ei pea asendama päris toitu. Pigem võiks seda võtta kui abivahendit. Põhiosa võiks tulla ikka tavalisest toidust: kaunviljadest, teraviljadest, pähklitest, seemnetest ja muudest valguallikatest, mis sulle sobivad.
Mis siis tegelikult juhtub, kui lisad valgupulbri menüüsse? Enamasti muutub lihtsalt lihtsamaks saada päeva jooksul piisavalt valku. See on eriti kasulik siis, kui treenid regulaarselt, sööd taimset toitu või oled olukorras, kus piimapõhised segud ei sobi.
Riisivalk ja hernevalk sobivad hästi neile, kes otsivad puhast, lihtsat ja taimset valikut. Need ei ole imevahendid, aga võivad olla väga praktilised. Eriti siis, kui vajad kiiret valguallikat ilma piima ja munata.
KKK
Kas hernevalk sobib veganile?
Jah, hernevalk on taimne valguallikas ja sobib veganitele ning taimetoitlastele. Sama kehtib riisivalgu kohta, kui koostis ei sisalda loomseid lisandeid.
Kas riisivalk ja hernevalk sobivad tundliku kõhuga inimesele?
Need võivad sobida hästi, eriti kui piimapõhised valgusegud tekitavad ebamugavust. Samas on iga keha erinev, seega alusta rahulikult ja jälgi enesetunnet.
Kas taimne valgupulber asendab toidukorra?
Tavaliselt mitte. See on pigem lisavõimalus valgukoguse toetamiseks, mitte täisväärtusliku söögi püsiv asendaja.
Autor: Turg.Fitness.ee
Tule trenni! ArtGym
