Jõusaaliviisakus: head tavad saalis

Jõusaaliviisakus algab lihtsatest asjadest: puhas pink, tagasi pandud kettad ja viisakas tere. Tanel Padar tuletab Sparta videos meelde, et hea trenn ei sõltu ainult raskustest, vaid ka sellest, kuidas me teistega samas ruumis käitume.

Vaata Tanel Padari videot jõusaaliviisakusest siit.

Miks jõusaaliviisakus loeb?

Pink on higine, kettad vedelevad masina kõrval, keegi teeb paljajalu sääretõsteid ja järgmine inimene otsib viis minutit puudu olevat hantlit. Trenn ise võib olla hea, aga tuju läheb alla.

Jõusaal ei ole kellegi privaatne garaaž. See on ühine treeningruum, kus kümned inimesed liiguvad samade masinate, kangide ja mattide vahel. Kui igaüks jätab endast maha väikese segaduse, muutub saal kiiresti ebamugavaks. Kui igaüks teeb väikese asja õigesti, on kõigil lihtsam.

Lihtne tõde: jõusaaliviisakus ei tee trenni aeglasemaks. Vastupidi. Kui vahendid on omal kohal ja seadmed puhtad, saab järgmine inimene kohe alustada. Ka treeneritel on lihtsam märgata päris probleeme, näiteks katkist masinat või ohtlikku tehnikat.

Jõusaaliviisakus praktikas

Alusta riietusest. Saali tullakse spordiriietes ja kinniste spordijalanõudega. Paljajalu või plätudes liikumine võib tunduda mugav, aga see ei ole turvaline. Kettad kukuvad, pingid liiguvad ja masinate ümber on kitsas. Korralik jalanõu kaitseb sind ja annab teistele märku, et võtad treeningkeskkonda tõsiselt.

Teine reegel on rätik. Pane see pingile, matile või masina istmele, kui harjutus seda vajab. Pärast seeriat pühi pind üle. Higi on trennis täiesti normaalne, aga seda ei pea järgmine inimene enda seljale saama. Kui rätikut pole, kasuta kätepaberit. Enamikus saalides on see olemas just selleks.

Kolmas asi on raskuste tagasi panemine. Kui võtsid 20-kilose ketta aluse pealt, pane see pärast samasse kohta tagasi. Sama kehtib kangide, hantlite, kummilintide ja väiksemate tarvikute kohta. See ei ole koristaja töö ega järgmise treenija soojendus.

Ausalt öeldes on see üks lihtsamaid viise, kuidas saalis head muljet jätta. Sa ei pea rääkima palju ega õpetama kedagi. Pane asjad tagasi ja juba oledki teinud ruumi paremaks.

Katkisest seadmest anna teada

Kui märkad, et tross takerdub, pink logiseb või masina reguleerimine ei tööta, ütle sellest treenerile või administraatorile. Ära eelda, et keegi teine juba ütles. Üks lühike märkus leti juures võib ära hoida ebamugava olukorra või vigastuse.

Abi küsi ja abi paku

Kui harjutus on võõras, küsi treenerilt. See on parem kui masinat valesti kasutada või teistele ette jääda. Kui näed, et keegi ei saa kangi pukki tagasi või otsib segaduses õiget seadet, võib viisakalt abi pakkuda. Mitte targutada, vaid aidata.

Mida saalis tähele panna

Hea saalikäitumine on ka ruumitaju. Ära seisa kangi tõmbeteel. Ära kõnni kellegi eest läbi just siis, kui ta teeb kükki, surumist või rebimist. Ära hõiva kahte masinat korraga, kui saal on rahvast täis. Supersetid on toredad, aga teiste aeg on samuti päris aeg.

Telefoniga on sama lugu. Seeriate vahel võib puhata, aga kui oled viis minutit masinal ja kerid lihtsalt ekraani, jääb keegi teine ootama. Kui paus venib, küsi julgelt: kas tahad vahele teha? See lause lahendab rohkem pingeid kui pikk seletamine.

Ka häälega tasub piiri pidada. Raske seeria võib tulla koos pingutusega, see on arusaadav. Aga pidev karjumine, valju muusika telefonist või hantlite meelega maha loopimine ei tee kedagi tugevamaks. See teeb saali närviliseks.

Ja siis on see kõige lihtsam asi, mille Tanel videos hästi välja toob: ütle tere. Isegi siis, kui te inimest päris hästi ei tunne. Väike viisakus ei maksa midagi, aga muudab koha sõbralikumaks. Eriti talvel, kui inimesed tulevad saali pimedast ja märjast ilmast, on hea õhkkond päris suur asi.

KKK: jõusaaliviisakus

Kas ma pean iga masina pärast kasutamist puhastama?

Jah, eriti pinnad, millega puutud kokku keha või higise riidega. Pink, iste, matt ja käepidemed tasub pärast kasutamist üle pühkida. See on kiire ja teiste suhtes normaalne.

Kas jõusaalis võib paljajalu treenida?

Üldreeglina mitte. Kinnised spordijalanõud on turvalisemad ja enamiku saalide tavadega kooskõlas. Kui mõni eriharjutus vajab teistsugust lahendust, küsi enne treenerilt või saali töötajalt.

Mida teha, kui keegi jätab raskused laiali?

Kui olukord on ühekordne, võib viisakalt märku anda. Kui sama inimene teeb seda pidevalt või käitumine häirib teisi, räägi administraatori või treeneriga. Saalireeglid on selleks, et kõigil oleks parem treenida.

Autor: Sprata Spordiklubi

Tule trenni! ArtGym