Treening

Jätke kehaline kasvatus rahule…

“Me istume ennast surnuks!” ütleb Dr. James Levine tabavalt tänase olukorra kohta. Eesti ühiskonnas, sealhulgas hariduses levivad nutihullus ja digimaania ei ole ilmselt eriliseks uudiseks. Aga kehalise kasvatuse tegevõpetajana sooviksin, et jätkem kehaline kasvatus sellest istuma naelutavast ja laste tervist mitte eriti tõsiselt toetavast õpivormist puutumata.

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Seda kõike on juba niigi palju. Laste füüsiline võimekus on langenud, ülekaalulisus on võrreldes 2004. aastaga (6%) koolilaste hulgas tänaseks (umbes 12%) kahekordistunud ja selles olukorras oleks täiesti hullumeelne suunata õpilasi ka kehalise kasvatuse tundides nutitelefone või tahvelarvuteid kasutama. Olen õpetajana digivahendeid vastavalt vajadusele ise alati kasutanud (tegemised stopperiga, pildimaterjal/videod tundidest, videotunnid õppematerjalina, soorituse tehniline analüüs), kuid õpilastepoolne digivahendite kasutamine tundides saab parimal juhul olla üliminimaalse tähtsusega. Digivahendite “enneolematute” võimaluste rakendamise jutt kehalise kasvatuse tundides kulmineerub enamasti alati näidetega sammude lugemisest või mõne äpi kasutamisest, mis mõõdab pulssi, läbitud kilomeetreid ja loeb kulutatud kaloreid. Mõelgem natukenegi mastaapsemalt ja püüdke aduda tervikpilti. See mõni funktsioon, mida digividinad täna oma rakenduste näol tervistavate eesmärkide saavutamiseks pakuvad ei vääri kehakultuuri, spordi ja liikumise propageerimisel ning praktikas teostamisel isegi mitte rääkimist. Ühes kehalise kasvatuse tunnis loetud sammud või kulutatud kalorid on nädalaperspektiivis võrdlemisi tühise tähtsusega. Sammude (aktiivsuse) ja kaloritega tuleb tegeleda iga päev, mitte rääkida nendest kehalise kasvatuse tunni kontekstis. Pulsi järgi sportimist ei ole lastel üldse vaja praktiseerida. Südamelööke ja samme fikseeriv kell võib käe peal olla, saame sellest tunni vältel läbitud meetrite kohta ka mingit teavet, kuid see on ka kõik. Mis me siis nüüd teeme, jätame kõik muu kehalises kasvatuses kõrvale, mõõdame igal tunnil pulssi, samme ja kaloreid? On võhiklik ja naiivne ettekujutus, et nutitelefon käes on võimalik õppida mingeid tehnikaid, teha higistades intensiivsemaid treeninguid (kehalisi tegevusi), arendada kehalisi võimeid või spordimeisterlikkust. Praktiliselt kõik füüsilised tegevused nõuavad tervet keha, kahte kätt ja jalga ning keskendumist tegevusele. Telefon, käes, tahvel ees, SEE LIHTSALT EI TOIMI PRAKTIKAS. Meie, kehalise kasvatuse õpetajate kohus, eesmärk ja ülesanne on lapsi ikka rohkem liikuma saada, mitte neid veelgi enam passiivselt istuma naelutada.

Lõpetuseks lisan läbilõike uurimustest ning meediakajastustest, mis läbi lastearstide, sporditeadleaste, toitumisnõustajate ja kehalise kasvatuse õpetajate deklareerivad üksmeelselt ühe olulise inaktiivust soosiva argumendina massilist ekraanide taga istumist:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693866/pdf/1479-5868-10-79.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815203/
http://www.toitumisterapeudid.ee/failid/File/konverentsid/kaal/Triinu%20Kalle%20loeng.pdf
http://www.tai.ee/et/instituut/pressile/uudised/3541-uuring-eesti-laste-kehaline-aktiivsus-ei-ole-piisav-optimaalse-tervise-sailitamiseks
http://www.pealinn.ee/tervis/lastearst-eesti-laste-ulekaal-kasvab-n172328
http://tervis.postimees.ee/3856763/ohtlik-trend-eesti-lapsed-liiguvad-liiga-vaehe
http://www.ohtuleht.ee/701341/teadlased-eesti-lapsed-ja-noored-liiguvad-vaga-vahe
http://dea.digar.ee/cgi-bin/dea?a=d&d=parnupostimees20150110.2.10.1
http://dea.digar.ee/cgi-bin/dea?a=d&d=parnupostimees20150110.2.10.1
http://novaator.err.ee/v/tervis/cdf7c660-4f73-4bf1-ba07-d58ec2e5f18b
http://toitumine.ee/kehakaal/ulekaal
http://tervis.postimees.ee/2724006/ueheksa-pohjust-miks-lapsed-ei-tohiks-nutiseadmeid-kasutada
http://www.kaalustalla.ee/blogi/laste-ulekaal-suvenev-probleem/
http://alkeemia.delfi.ee/tervis/toitumine/lapsevanemad-tahelepanu-kas-ka-teie-peres-teeb-nutitelefon-lapse-paksuks?id=72844323
http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/miks-laste-ekraaniaega-peaks-hoolikalt-piirama
http://www.saartehaal.ee/2015/01/09/lapsed-liigutavad-end-aastatega-aina-vahem/
http://www.kodutohter.ee/miks-me-oleme-paksud/
http://mkoveshnikova.weebly.com/uploads/9/3/2/3/9323041/_lekaalulised.pdf


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Street Workout - mis see on?

Treening | 

Kui tõlkida street workout maakeelde, siis saab sõnastada seda eraldi spordiharuks, ehk vabakeharaskusega treening. Harrastatakse seda…


PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Treening | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


Jaotus “TERVE KEHA” treeningul kolmel korral nädalas…

Treening | 

JAOTUS KOOS HARJUTUSTEGA: Esmaspäev Lõuatõmbed: 5 x 6 Surumine lamades + tõmbed ülalt rinnale laia neutraalse haardega:…