Fitness.ee  ›  Artiklid  ›  Treening  ›  Kas me ikka tegelikult ka trenni teeme?

Agne Kiviselg võistleb 1. aprillil Oslo Grand Prix võistlusel

Kulturism 31.03.17, 19:35 EKFL

1. aprillil toimub Oslos suurejooneline kulturismi ja fitnessi võistlus Oslo Grand Prix. Eestit esindab võistlusel Agne Kiviselg.

Agne Kiviselg võistleb Oslo Grand Prix võistlusel bikiinifitnessi pikkuskategoorias -169cm. Kui eelmisel nädalavahetusel tõi Pärnu sportlane, Spa&Sport spordiklubi esindaja, Agne, Rootsist koju kuldmedali, siis ka selleks võistluseks on…

Pudix valgupudingu degusteerimised aprillis MyFitnessi klubides

Klubid 03.04.17, 14:01

Aprillikuus toimuvad Pudix valgupudingute degusteerimised MyFitnessi klubides üle Eesti.…

EOK kulturismi- ja fitnessi- ning jõusaalitreeneri tasemeeksamile registreerumie kuni 8. aprillini!

Kulturism 03.04.17, 01:09

Eesti Olümpiakomitee kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri kutsekvalifikatsiooni tasemeeksam…

Algas kogu aprilli kestev fitnessikuu

Kulturism 03.04.17, 10:56

Eesti Olümpiakomitee täitevkomitee liige, liikumisharrastuse komisjoni esimees Helir-Valdor Seederi sõnul on teemakuud nagu fitnessikuu üks osa…

Fitmodeli projekti lõppvõistlus toimub 2. aprillil Butterfly Lounges

Kulturism 31.03.17, 21:19

2. aprillil algusega kell 15.00 toimub Butterfly Lounges projekti "Fitmodel" lõppvõistlus. Jaanuari lõpus startis Eesti suurim…

articles content main
small articles grid
NB! Teie brauseris on keelatud JavaScript.
Palun lubage skriptid, et kasutada selle lehe kõiki omadusi.

Treening

Artiklid

Kas me ikka tegelikult ka trenni teeme?

Kas me raiskame oma aega või kasutame seda otstarbekalt. Asi on tegelikult väga lihtne. Kui me tahame olla paremad, kui me olime enne. Kui me tahame võita, siis peame me pingutama selle nimel, et me oma treeningutes progresseeruksime. Mida see tähendab? See tähendab seda, et me anname endast kõik, et ületada eelneval nädalal tehtut. Olgu see siis raskuse suurendamise näol, mõne korduse lisamise näol või hoopiski puhkepauside lühendamine. Need kolm meetodit on selgeks indikaatoriks sellele, et me ei käi jõusaalis lihtsalt oma aega raiskamas.

Treening  |  12.04.17  |  tekst:  |  fotod:  |  1 kommentaar

Kui paljud meist tegelikult tõsist trenni teevad ?
Noh, minu hinnangul on neid käputäis. Igas saalis on valdavalt inimesed, kes käivad trennis lihtsalt moepärast. Ikka need samad näod, need samad harjutused, need samad raskused ja samasugune mõttetu treeningu ülesehitus ja seda kõike juba viimased “tontteabkuipalju” aastaid. Tulemus on selline, et tulemust lihtsalt ei ole! Puudulik.

Hea on tuua näidet oma esimesest jõusaalist. Pärast pikka eemalolekut olen sinna viimasel ajal jälle tihedamini sattunud. Mida ma seal näen? Mehed kes käisid seal 6 aastat tagasi, teevad endiselt oma sihituid ringtreeninguid. Mis veelgi parem - isegi raskused on samad mis 6 aastat tagasi. Isegi jututeemad on samad. Ikka vana hea, et kaal ei lange, päeval pole aega süüa ja õhtul on kõht nii tühi. Mida peaks tegema? Ainuke asi mis reaalselt on muutunud, on see, et mehed on vanemaks jäänud.

Mis ma siis tahan öelda? Tahan öelda, et kui sa oled aastast aastasse sama intensiivsuse juures, samade raskuste juures, siis sisuliselt ei tee sa mitte midagi muud, kui säilitad olemasolevat (juhul on mida säilitada). On inimesi kes kardavad murda platoosi ja väljuda mugavustsoonist. On inimesi, kes lihtsalt ei oska trenni teha. Nad ei oma vähimatki ettekujutust sellest, mis on raske töö. Nad ei oska pingutada. Käime trennis, ajame juttu, teeme ühe selfie ja kirjutame instagrammi #traininsane#workhard #hardcore ja lähme sauna ära.

Vahel tuleb rikkuda reegleid ja teha ebatraditsioonilisi asju. Ma ei pea siinkohal silmas, et peab jala kõverduste masinal kaela treenima, vaid hoopis praktiseerima drop- sette, erinevaid temposid või hoopistükkis kükkimist nii kaua kuni pilt on taskus. Variante progresseerumiseks on mitmeid. Need on asjad mis panevad lihase kasvama. Ma olen enam kui kindel, et enamik inimesi pole neid asju kunagi proovinudki. Paljude puhul hakkabki silma see, et absoluutselt ei osata pingutada. Kohe kui hakkab valus, on seeria läbi. Kohe kui on vaja teha rinnalt kükki, siis on kangi hoida nii ääretult ebamugav, et jätame asja katki. “Mul on nii paha. Teen parem veel sirutusi”. Tuletame meelde mida ütles Arnold Shwarzenegger “ Just need viimased kordused on need mis panevad lihase kasvama”.
Jutt jumala õige! Kogu aeg ei saa hea olla ja see mis ei tapa teeb tugevaks.

Muidugi jookseb igalt poolt piir ja väga oluline koht on taastumisel. Samas leian, et kindla perioodi jooksul ja hoolikalt läbimõeldud “hullused” on need mis viivad arenguni. Mäletan hästi aega kui saavutasin silmnähtava jalgade arengu. Alustasin iga jalatrenni raske kükiga ja rohkem oli kordi, kus jäin kangi alla, kui neid kus võidukalt oma planeeritud seeria lõpuni suutsin teha. Treenisin selliselt kaks kuud. Tulemus oli silmnähtav!

Mis on kõige olulisem. Mitte mingil juhul ei tohi karta!!! Ma saan aru, et süda hakkab peksma ja toit tahab üles tulla aga keegi ei olegi öelnud, et lihaste kasvatamine on lihtne.
Toon veel ühe näite. Ühel heal päeval kükkisin püramiidi 12; 10; 8;6 ja olin võtnud eesmärgiks kükkida 150x6. Mida aga ei tulnud, oli viimane kuues kordus. Suurest vihast lappasin raskuse 100kg-ni ja kükkisin 35x. Vot see oli raske! Peale seda oli vaja veel 4 harjutust teha. Tegin ära!

Muidugi toonitan veelkord seda, et suurele rassimisele peab järgnema korralik toit ja puhkus. Keha tuleb kuulata ja tuleb õppida pingutama õigel ajal. Fakt on aga see, et aastast aastasse samu liigutusi tehes, samu raskusi tõstes võite te edasiminekust ainult und näha. Kui te tahate tulemusi ja kuhugi jõuda, siis tuleb see ära tabada see õige treeningu ja puhkuse vahekord. Tuleb lõpetada vingumine ja tuleb õigel ajal mugavustsoonist välja astuda!

Leidke endas see motivatsioon pingutada, sest kui te ei arene soovitud suunas, siis teete te midagi suure tõenäosusega valesti. Mõtle korra, millal sul oli viimati kuradi raske trenn. On sul üldse olnud peale trenni, seda ülimat rammestust ja heaolutunnet. Vaata saalis ringi ja jälgi teinekord tõsiseid sportlasi. Mis näoga nad trenni teevad? Nad on keskendunud ja pingutavad tõsimeeli. Seda on väga äge vaadata.

Ole valmis oma treeninguid muutma. Ole valmis ebaõnnestuma. Ära karda ebaõnnestuda. Jõua järeldusele, et sügaval sinus on võitleja. Õpi mõtlema, et sa oled tugev ja võimas, sest enamik inimesi ei saa tugevaks just selle pärast, et nad lihstalt ise ei usu seda. Puudub enesekindlus ja heas mõttes ülbus. Kõik on meie endi peas kinni !

Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee
Prindi Logi sisse ja arutle foorumis
  1. http://www.fitness.ee/artikkel/1520/edu-saavutamisega-kaasnevad-alati-riskid#comments

    Oskar  |  14.4.2017 09:31

Logi sisse

Kommentaari lisamiseks logi palun sisse. Unustasid parooli?

Pole veel kasutaja? Registreerumine võtab vaid hetke! Lisaks uudiste ja artiklite kommenteerimisele, saad Fitness.ee kasutajana osaleda foorumi aruteludes, hinnata treenereid ja klubisid ning tellida mugavalt kaupa veebipoest. Registreeru kohe »

Püsi teemas. Hea tava on arvustada inimeste mõtteid, mitte neid endid. Keelatud on reklaamlinkide ja -tekstide postitamine, samuti teiste kommentaatorite, artiklites esinevate inimeste, artiklite autorite ja teiste halvustamine. Fitness.ee moderaatorid kustutavad sobimatud kommentaarid.
Kommenteerimist toetavad
reklaam
reklaam Fitshop.ee
reklaam Fitshop.ee
reklaam Fitshop.ee

Uudised

reklaam Gasp.ee
© 1999 - 2012 Fitness.ee  | Telliskivi 51, 10611 Tallinn  |  tel 6774 666  |  info@fitness.ee  |   Reklaam  |  Kontakt  |  Toimetus
Unustasid parooli?

Sisesta oma kasutajanimi ja sama kasutajakontoga seotud e-posti aadress – saadame sinna uue parooli.

Registreeru

Vali meelepärane kasutajanimi ja sisesta oma e-posti aadress.

Teavita

Teavita administraatorit, et siin on midagi valesti!

Saada sõbrale

Saada see link sõbrale