Retseptid

TOIDUBLOGI: Proteiinirikkad vaarika-valgešokolaadi toorjuustukoogid

Mõnusa maitsega, mahlased, valgurikkad ja parajalt magusad pisikesed toorjuustukoogid.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Põhi
Neljaviljakrõbuskid (Balsnack) 50g
Ghee (CocoVi)10g

Täidis
Toorjuust 0,2% (Exquiza) 120g
Kreeka jogurt 0% (Grikios) 170g
Muna 55g
Whey protein - Valge-šokolaadi (Leader) 35g
Valge küpsetus-šokolaad 40g
Suhkruasendaja (soovi korral)

Vaarikakaste
Külmutatud vaarikad 50g
Suhkruasendaja (soovi korral)

VALMISTAMINE:
1. Eelkuumuta ahi 160 kraadini. Purusta neljaviljakrõbuskid pulbriks ja sega hulka vedel Ghee. Aseta saadud mass 8 kohalise muffinivormi põhjadesse ja küpseta 5 minutit.
2. Sega toorjuust, kreeka jogurt ja muna. Lisa valgupulber, magustaja ja sega uuesti. Sulata valge-šokolaadi tükid ja lisa segule. Sega veel kord ja jaota muffinivormidesse. Küpseta 160 kraadi juures 15-20 minutit.
3. Vaarikakastme jaoks sulata külmutatud vaarikad, lisa magustaja ja tambi kahvliga.
4. Kata koogikesed vaarikakastmega ja aseta külmikusse tahenema.

TOITEVÄÄRTUS (1kook) :
105 Kcal
4 Rasv
8 Valk
9 Süsivesik
1 Kiudained




Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

PORGANDITOIDUD: Tervislik tiramisu puder

Retseptid | 

Koostisained * 1 shot espressot * 125 g riivitud suvikõrvitsat * 70 g vanilje mandli-/sojapiima * 35 g täisterakaerahelbeid * 1 spl…


PORGANDITOIDUD: Valgurikas maguskartuli šokolaadibrownie

Retseptid | 

Koostisained * 3 muna * 1 banaan * 480 g kooritud ja riivitud maguskartulit * 50 g…


PORGANDITOIDUD: Vaarika-bataadibrownie

Retseptid | 

Vaja läheb: * 300 g ahjus röstitud maguskartulit * 85 g indiapähklivõid * 60 g vaarikaid * 20 g…