Retseptid

TOIDUBLOGI: Ühe minuti šokolaadikook

Mahlane ja kohev šokolaadikook, mis valmib vaid minutiga. Vähene süsisivesikute ja kõrge valgusisaldus võimaldab kooki nautida süümepiinadeta kõigil, kel isutab šokolaadise suutäie järgi.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Kaerajahu 15g
Muna 55g (1tk)
Piim 2,5% - 60 ml
Tükeldatud tume šokolaad 20g
Küpsetuspulber 1/2 tl
Kakaopulber (Leader) 10g
Valgupulber šokolaadi (Leader) 30g
Suhkruasendaja (maitse järgi)

VALMISTAMINE:
1. Sega omavahel kaerajahu, küpsetuspulber, kakao ja valgupulber. Lisa muna, piim ja šokolaaditükid. Sega seni, kuni oled saanud ühtlase taigna.
2. Pane saadud taigen kuumakindlasse anumasse ja küpseta mikrolaineahjus täisvõimsusel 1 minut.

TOITEVÄÄRTUS:
385 Kcal
17 Rasv
40 Valk
17 Süsivesik
4 Kiudained



Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

PORGANDITOIDUD: Tervislik tiramisu puder

Retseptid | 

Koostisained * 1 shot espressot * 125 g riivitud suvikõrvitsat * 70 g vanilje mandli-/sojapiima * 35 g täisterakaerahelbeid * 1 spl…


PORGANDITOIDUD: Valgurikas maguskartuli šokolaadibrownie

Retseptid | 

Koostisained * 3 muna * 1 banaan * 480 g kooritud ja riivitud maguskartulit * 50 g…


PORGANDITOIDUD: Vaarika-bataadibrownie

Retseptid | 

Vaja läheb: * 300 g ahjus röstitud maguskartulit * 85 g indiapähklivõid * 60 g vaarikaid * 20 g…