Treening

Õlad kasvama

Järgnevates punktides on olemas põhiline, mida pead teadma...

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

1. Kui õlad on prioriteet, siis alusta oma treeningnädalat just õlatreeninguga.
2. Muuda kõik ülesse surumised oma prioriteediks.
3. Suru nii hantlite kui ka kangiga.
4. Treeni õlgu vähemalt 2 korda nädalas.
5. Igasugused õlale surumised soorita ühel korral nädalas (väldi ületreeningut).
6. Hantlite lennutamine küljele on kohustuslik. Kahel korral nädalas on piisav.
7. Hantlite lennutamine ei ole jõu mõõtmiseks parim harjutus. Tehnika loeb!
8. Ära unusta õla tagaosa!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Street Workout - mis see on?

Treening | 

Kui tõlkida street workout maakeelde, siis saab sõnastada seda eraldi spordiharuks, ehk vabakeharaskusega treening. Harrastatakse seda…


PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Treening | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


Jaotus “TERVE KEHA” treeningul kolmel korral nädalas…

Treening | 

JAOTUS KOOS HARJUTUSTEGA: Esmaspäev Lõuatõmbed: 5 x 6 Surumine lamades + tõmbed ülalt rinnale laia neutraalse haardega:…