Treening

Õlad kasvama

Järgnevates punktides on olemas põhiline, mida pead teadma...

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

1. Kui õlad on prioriteet, siis alusta oma treeningnädalat just õlatreeninguga.
2. Muuda kõik ülesse surumised oma prioriteediks.
3. Suru nii hantlite kui ka kangiga.
4. Treeni õlgu vähemalt 2 korda nädalas.
5. Igasugused õlale surumised soorita ühel korral nädalas (väldi ületreeningut).
6. Hantlite lennutamine küljele on kohustuslik. Kahel korral nädalas on piisav.
7. Hantlite lennutamine ei ole jõu mõõtmiseks parim harjutus. Tehnika loeb!
8. Ära unusta õla tagaosa!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

4 parimat treeningjaotust naistele (III osa) push-pull-legs

Treening | 

Eelmises artiklis rääkisime eraldi ülakeha ja alakeha treenimisest. Kui soovid teada, kas naistele sobib selline treeningjaotus, siis artikli…


4 parimat treeningjaotust naistele (II osa)

Treening | 

Eelmises artiklis rääkisime "bro-split" tüüpi kavast ehk treeningjaotusest, kus erinevaid lihasgruppe treenitakse erinevatel päevadel. Kui…


4 parimat treeningjaotust naistele (I osa)

Treening | 

Kuidas valida endale õige treeningjaotus? Mõned küsimused mida endalt küsida: [b]Mis sobib minu graafikuga? Kui tihti ma saaksin…