Treening

Õlad kasvama

Järgnevates punktides on olemas põhiline, mida pead teadma...

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

1. Kui õlad on prioriteet, siis alusta oma treeningnädalat just õlatreeninguga.
2. Muuda kõik ülesse surumised oma prioriteediks.
3. Suru nii hantlite kui ka kangiga.
4. Treeni õlgu vähemalt 2 korda nädalas.
5. Igasugused õlale surumised soorita ühel korral nädalas (väldi ületreeningut).
6. Hantlite lennutamine küljele on kohustuslik. Kahel korral nädalas on piisav.
7. Hantlite lennutamine ei ole jõu mõõtmiseks parim harjutus. Tehnika loeb!
8. Ära unusta õla tagaosa!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

6 soovitust võistlushooajaks- Kristjan-Johannes Konsap, personaaltreener ja kulturist

Treening | 

* Kuula oma treenerit Lähenemisi on mitmeid ja need kõik võivad tulemust anda. Vormi on tehtud nii rasvarikka dieediga([b]Fred…


Lihasjõud ja lihasjõu põhilised komponendid

Treening | 

Millest koosneb lihasjõud? Lihasjõud koosneb mitmest komponendist. Mittetreenitavad komponendid tulenevad meie geneetikast ja…


Street Workout - mis see on?

Treening | 

Kui tõlkida street workout maakeelde, siis saab sõnastada seda eraldi spordiharuks, ehk vabakeharaskusega treening. Harrastatakse seda…