Tervis

Kuus lihtsat reeglit parimaks taastumiseks

Tahes-tahtmata on jääb treeningutest taastumine paljudel rauaga rassijatel tahaplaanile. Tegelikult on korralik taastumine protesess, millest ei saa mööda vaadata.

Tervis  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

1. Toitumine
See punkt on ilmselge. Toitumine peab olema tipptasemel. Ei piisa ainult treeningjärgsest taastusjoogist. Parimateks tulemusteks on vaja läbimõeldud toitumiskava.

2. Jää (Külm)
Külmakoti asetamine äsja treenitud lihastele vähendab lihaste valulikust ja väsimust.

3. Lihashooldus
Parim lahendus oleks muidugi käia regulaarselt massoori juures. Kui selline võimalus puudub, siis tuleb appi massaažirull.

4. Vaimutreening ja tasakaal
Ajule on vaja puhkust anda. Leia tegevusi, mida saad teha terve päev, ilma ennast väsitamata.

5. Vedeliku tarbimine
Jälgi oma vedeliku tarbimist. Liiga palju ei ole hea aga liiga vähe võib su taastumist aeglustada.

6. Aktiivne puhkus
Parim on madala intensiivsusega aeroobne tegevus. Muidugi mõistlikus koguses!

VIIMASEKS....
Ära tee mitte midagi! Täielik puhkus. Mõnikord on kehal just seda vaja.


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Kollageeni müüdid ja tegelikkus

Tervis | 

Müüt nr 1: kollageen on hea ainult naha ja liigeste tervisele. Kollageeni roll naha ja liigeste tervises on vaid jäämäe tipp.…


Paremasse vormi pakase abiga

Tervis | 

BODY - http://www.bodylehti.fi Paremasse vormi pakase abiga Talv on taas kohal. Tuisk, paksud riided ja külmus. Tuleb tuttav…


KOGU MAAILMA EATUD, ÜHINEGE!

Tervis | 

“Huvitav, kas see tõesti on eas 45+ vältimatu?” küsis Iiris Saluri ise-enda käest ning võttis kokku julguse näidata ette oma selleks…