Retseptid

TOIDUBLOGI: Batoonid toormoosi ja chia-seemnetega

Vahva ja lihtne retsept, kuidas neljaviljahelvestest vormida mõnusad ja väga tervislikud batoonid.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Neljaviljahelbed 120g
Kreeka pähklid 80g
Pehmed, peeneks hakitud datlid 200g
Mesi 25g
Sool 0.5 tl
Toormoos (purustatud värsked marjad) 150g
Chia-seemned (CocoVi) 20g

VALMISTAMINE:
1. Tõsta neljaviljahelbed purustajasse ja töötle veidi väiksemaks. Lisa Kreeka pähklid ja töötle neidki, kuni järel on puru. Lisa sool ja datlid ning töötle purustajas kõik ained ühtlaseks kleepuvaks massiks.
2. Tõsta kolm neljandikku saadud massist küpsetuspaberi või kilega vooderdatud vormi (20 x 20 cm) ja suru vastu vormi põhja ühtlaseks. Sega purustatud marjad, mee ja chia-seemnetega ja laota vormi surutud kihile. Puista peale järelejäänud puru ning tõsta vorm paariks tunniks jahedasse.
3. Enne serveerimist lõika vormist terava noaga paraja suurusega batoonid või tükid.

TOITEVÄÄRTUS (kogu retsept):
1925 Kcal
65 Rasv
40 Valk
295 Süsivesikud
40 Kiudained


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

PORGANDITOIDUD: Tervislik tiramisu puder

Retseptid | 

Koostisained * 1 shot espressot * 125 g riivitud suvikõrvitsat * 70 g vanilje mandli-/sojapiima * 35 g täisterakaerahelbeid * 1 spl…


PORGANDITOIDUD: Valgurikas maguskartuli šokolaadibrownie

Retseptid | 

Koostisained * 3 muna * 1 banaan * 480 g kooritud ja riivitud maguskartulit * 50 g…


PORGANDITOIDUD: Vaarika-bataadibrownie

Retseptid | 

Vaja läheb: * 300 g ahjus röstitud maguskartulit * 85 g indiapähklivõid * 60 g vaarikaid * 20 g…