Retseptid

TOIDUBLOGI: Kinoa leib chia seemnetega

Kasulikest rasvhapetest ja mikrotoitainetest pungil gluteenivaba leib.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Kinoa 340g
Vesi 240ml
Extra Virgin oliivõli 60g
Chia seemned (Leader) 120g
Söögisooda 1tl
Mesi 1tl
Sidrunimahl 3 sl
Sool 1tl
Seemnesegu (päevalille&kõrvitsa) 70g

VALMISTAMINE:
1. Pane eelneval õhtul eraldi kaussidesse likku nii chia seemned kui ka kinoa. Chia seemnetele vala 240ml vett ja kinoale piisavalt, et oleks kaetud.
2. Eelsoojenda ahi 160 kraadini.
3. Kurna kinoa ja tõsta pool kogusest blenderisse. Lisa chia seemned, söögisooda, mesi, oliivõli, sool ja sidrunimahl. Blenderda ühtlaseks massiks.
4. Selga saadud massile ülejäänud kinoa. Vala leivavormi ja puista peale seemnesegu.
5. Küpseta 70 minutit.

TOITEVÄÄRTUS 100g:
345 Kcal
18 Rasv
11 Valk
27 Süsivesik
10 Kiudained


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

PORGANDITOIDUD: Vaarika-bataadibrownie

Retseptid | 

Vaja läheb: * 300 g ahjus röstitud maguskartulit * 85 g indiapähklivõid * 60 g vaarikaid * 20 g toorkakaod * 50 g tumeda šokolaadi…


PORGANDITOIDUD: Valgurikas maapähklivõi puder

Retseptid | 

Ühele Vaja läheb: * 100 g pehmet tofu * 30 g täisterakaerahelbeid * 30 g…


PORGANDITOIDUD: Üleöö chia-šokolaadipuder

Retseptid | 

Ühele Vaja läheb: * 20g kaerahelbeid * 20g kaerakliisid * [url=https://fitshop.fitness.ee/tervisetooted/0/readmore/2174/]10g…