Fitness.ee  ›  Artiklid  ›  Toitumine  ›  Võistlus on läbi, nüüd saab hakata sööma!

Agne Kiviselg võistleb 1. aprillil Oslo Grand Prix võistlusel

Kulturism 31.03.17, 19:35 EKFL

1. aprillil toimub Oslos suurejooneline kulturismi ja fitnessi võistlus Oslo Grand Prix. Eestit esindab võistlusel Agne Kiviselg.

Agne Kiviselg võistleb Oslo Grand Prix võistlusel bikiinifitnessi pikkuskategoorias -169cm. Kui eelmisel nädalavahetusel tõi Pärnu sportlane, Spa&Sport spordiklubi esindaja, Agne, Rootsist koju kuldmedali, siis ka selleks võistluseks on…

Pudix valgupudingu degusteerimised aprillis MyFitnessi klubides

Klubid 03.04.17, 14:01

Aprillikuus toimuvad Pudix valgupudingute degusteerimised MyFitnessi klubides üle Eesti.…

EOK kulturismi- ja fitnessi- ning jõusaalitreeneri tasemeeksamile registreerumie kuni 8. aprillini!

Kulturism 03.04.17, 01:09

Eesti Olümpiakomitee kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri kutsekvalifikatsiooni tasemeeksam…

Algas kogu aprilli kestev fitnessikuu

Kulturism 03.04.17, 10:56

Eesti Olümpiakomitee täitevkomitee liige, liikumisharrastuse komisjoni esimees Helir-Valdor Seederi sõnul on teemakuud nagu fitnessikuu üks osa…

Fitmodeli projekti lõppvõistlus toimub 2. aprillil Butterfly Lounges

Kulturism 31.03.17, 21:19

2. aprillil algusega kell 15.00 toimub Butterfly Lounges projekti "Fitmodel" lõppvõistlus. Jaanuari lõpus startis Eesti suurim…

articles content main
small articles grid
NB! Teie brauseris on keelatud JavaScript.
Palun lubage skriptid, et kasutada selle lehe kõiki omadusi.

Toitumine

Artiklid

Võistlus on läbi, nüüd saab hakata sööma!

Süüa tuleb muidugi nii enne, kui peale võistlust. Kes enne võistlust liiga vähe sõi, on hiljem probleemi ees: unes ja ilmsi on mõtted ainult toidu juures, sisse läheb kõik, mis hamba all ei karju aga nälg ei kustu…

Toitumine  |  23.10.18  |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Tuleb tuttav ette? Ja loogiline tulemus on, et 2 kuuga on 10 kilo kehakaalu juures. Mis kahjuks tähendab, et ka järgmine võistlus on rikutud, kui pidada silmas maksimaalset vormi.

Looduse vastu me ei saa: energiadefitsiit (mida suurem, seda enam) ja võistlusvormile vastav madal rasvaprotsent (mida madalam, seda enam) on organismile igal juhul ebanormaalne olukord.

Ebanormaalsuse vastu võitlemiseks toimuvad meie kehas ümberkorraldused (sealhulgas hormonaalsüsteemis), mis praktikas tähendavad üht: kui nälgimine lõpeb, tuleb esmajärjekorras taastada normaalne depoorasva hulk (= rasva %). Tõsiasi on, et see „norm“on individuaalselt erinev ja geneetiliselt paika pandud asi, mida me palju muuta ei saa. Teada on, et rasvaprotsenti, mida organism „normina“ võtab, aitab alla tuua kehaline koormus: mida rohkem, me treenime, seda madalam see on. Seega, treenides palju, on võimalik hoida madalamat rasvaprotsenti ilma nälga tundmata.

Kuidas siis toimetada peale võistlust? Kõik taandub jälle numbritele. Kui võistluseelne dieet oli näiteks 500 kcal defitsiidiga, siis jätkama peaks kulutustele vastava kaloraažiga. Kui kulutused langevad, treenitakse vähem (õige!), siis on võimalik, et peale võistlust ei saa üldse kaloraaži tõsta, või tuleb seda (täieliku puhkuse korral) koguni vähendada. Lihtne õelda, raske teha? Kahtlemata.

Kui oli tahtejõudu pidada kinni dieedist enne võistlust, siis peab seda jätkuma ka dieedist väljumise perioodiks. Nii „lihtne“ see ongi!

Kui palju võiks siis kehakaalus juurde võtta? Pakutud on numbrit 7 % üle võistluskaalu. Ehk siis 55 kg võistluskaalu puhul, võiks juurde võtta ca 4 kg.

Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee
Prindi Logi sisse ja arutle foorumis

Logi sisse

Kommentaari lisamiseks logi palun sisse. Unustasid parooli?

Pole veel kasutaja? Registreerumine võtab vaid hetke! Lisaks uudiste ja artiklite kommenteerimisele, saad Fitness.ee kasutajana osaleda foorumi aruteludes, hinnata treenereid ja klubisid ning tellida mugavalt kaupa veebipoest. Registreeru kohe »

Püsi teemas. Hea tava on arvustada inimeste mõtteid, mitte neid endid. Keelatud on reklaamlinkide ja -tekstide postitamine, samuti teiste kommentaatorite, artiklites esinevate inimeste, artiklite autorite ja teiste halvustamine. Fitness.ee moderaatorid kustutavad sobimatud kommentaarid.
Kommenteerimist toetavad
reklaam
reklaam Sportland
reklaam Fitshop.ee
reklaam Sportland

Uudised

reklaam Olimp
© 1999 - 2012 Fitness.ee  | Telliskivi 51, 10611 Tallinn  |  tel 6774 666  |  info@fitness.ee  |   Reklaam  |  Kontakt  |  Toimetus
Unustasid parooli?

Sisesta oma kasutajanimi ja sama kasutajakontoga seotud e-posti aadress – saadame sinna uue parooli.

Registreeru

Vali meelepärane kasutajanimi ja sisesta oma e-posti aadress.

Teavita

Teavita administraatorit, et siin on midagi valesti!

Saada sõbrale

Saada see link sõbrale