Persoon

Tunne Eesti tegijat – Gabriela-Arzu Niftali

Juba lapsepõlves suunasid mu vanemad mind rohkem spordile. Ma tegelesin Ladina-Ameerika tantsuga, capoeiraga, ujumise ning kõige enam võimlemisega.

Persoon  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Vanus: 31
Pikkus: 159
Kaal: 53 kg

Kuidas jõudsid oma spordiala juurde?
Saadud trauma tõttu võimlemises, pidin lõpetama professionaalse spordialaga. Kuid selleks, et head sportlikku vormi hoida, läksin ma jõusaali.

Algul treenisin ise, edaspidi Natalja Nazarenko-Kiivikas käe all, kes pakkuski mulle hakata tegelema fitnessiga profesionaalselt.

Kuna mul endal oli suur huvi selle vastu, siis nõustusin kohe ja hakkasin arendama end selles osas.

Suurim saavutus?
4-kordne Euroopa võimlemismeister.

Teised spordialad, millega oled tegelenud?
Juba lapsepõlves suunasid mu vanemad mind rohkem spordile. Ma tegelesin Ladina-Ameerika tantsuga, capoeiraga, ujumise ning kõige enam võimlemisega.

Mis sind motiveerib?
Motiveerivad mind minu enda kliendid, kes arenevad mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Paljudel neist paraneb füüsiline seisund, tugevneb vaim ning tekivad uued eesmärgid.

Kuid kõige enam motiveerib mind minu enda treener Ott Kiivikas, kes on mulle eeskujuks kõiges.

Kuidas lõõgastud?
Nagu ka paljudel teistel nii tiheda graafikuga inimestel, lõõgastumiseks sobib kõige paremini kodus olemine oma lähedaste inimestega, vaadata näiteks huvitavat filmi.

Kirjelda enda igapäevast toitumist, milliseid põhimõtteid jälgid
Mul on viis todukorda päevas. Kolm peamist toidukorda ja kaks vahepala. Kõige rikkalikum ja lemmikum on mul hommikusöök.

Minu peamised toidud on: erinevad teravljad, linnuliha, kala, muna, juurviljad, puuviljad, pähklid. Tarbin ka kalaõli ja taimeõli.

Kõige tähtsam on tasakaalustatud toitumine, portsjonid ei tohi olla suured. Tähtis on jälgida ka kaloraazi, et päevanorm oleks alati täidetud, mida organism vajab.

Mis on sinu lemmiktoit?
Kvaliteetne šhokolaad, kuigi ei saa endale seda tihti lubada.

Kirjelda oma treeninguid
Treeningkava tsükkel nädala jooksul on 3 treeningut ja üks vaba.

Nädalas tuleb kõik lihased läbi töötada. Üks nädal teen intensiivsemalt, teine jällegi natuke rahulikumalt.

Muidugi oleneb ka eesmärkidest, kas massi on vaja juurde saada või hoopis kaalust alla võtta.

Milliseid toidulisandeid tarbid?
Omega 3, BCAA, Vitamiini kompleks, D, C-vitamiinid.

Eeskujud?
Minu eeskujuks on mulle minu enda isa ning mu treener Ott Kiivikas.

Kolm soovitust neile, kes soovivad paremasse vormi saada
Jälgida toitumist, teha regulaarselt trenni, magada end välja ning nautida elu ja olla positiivne.

Jälgi minu ettevõtmisi ja tegemisi
Instagramis: gabrielaarzu
Facebookis: Gabriela Arzu Niftali


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Tunne Eesti tegijat – Julia Tšižova

Persoon | 

Nimi: Julia Tšižova Vanus: 23 a Pikkus: 168 cm Kaal: 60 kg Kuidas jõudsid oma spordiala juurde? Lava on minu elus alati…


Tunne Eesti tegijat – Karin Larven

Persoon | 

Nimi: Karin Larven Vanus: 27 a Pikkus: 168 cm Kaal: 66 kg Kuidas jõudsid oma spordiala juurde? Alustasin juba teismelisena aktiivselt…


Tunne Eesti tegijat – Arida Muru

Persoon | 

Nimi: Arida Muru Vanus: 22 a Võistleb võistluskategoorias kuni 160 cm Kuidas jõudsid oma spordiala juurde? Olen lapsest saadik…