Toidulisandid

Ilusad juuksed on iga naise kroon

Ilusad juuksed on iga naise kroon, jagan Teiega mõned nipid, kuidas mina oma krooni eest hoolt kannan.

Toidulisandid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Siinkohal rõhutan, et juukseid tuleks turgutada ja hooldada nii seest- kui ka väljast.
Välispidistest nippidest kasutan järgmisi: üritan vähemalt 1 x nädalas teha juustele maski
naturaalsetest õlidest.
Selleks määrin peanahale riitsinuseõli ja ülejäänud juustele ja juuste otstele kookosõli, ning kui võimalik jätan neid toimetama üleöö ja pesen hommikul maha.
Kuna riitsinusõli on väga paksu konsistentsiga, mistõttu lihtsamaks kasutamiseks soovitan
segada sead näiteks oliivi- või kookoseõliga.
Kastoorõli ehk riitsinusõli saadakse riitsinuse seemnetest ning on väga kasulik Su juustele, kui soovid neid kiiresti kasvama panna. See sisaldab E-vitamiini ja mineraalne. Selle omadused on tõepoolest imelised, see ennetab juuste väljalangemist, otste lõhenemist ning takistab kõõma tekkimist. Kookoseõli on kui terviklik juukse- ja peanahahooldus. See on oma omaduste poolest multifunktsionaalne. See käitub oma omaduste poolest, kui kuumakaitse, samuti parandab juuste struktuuri, aitab ennetada juuste väljalangemist ning aitab juustel kiiremini kasvada. Oma heade omaduste tõttu püsib see juustes kaua säilitades juustes oleva niiskuse.
See omadus teeb kookoseõlist üheks kõige efektiivsemaks juuste hoolduseks üldse.
See toidab juukseid, muudab need pehmeks ning vähendab juuste murdumist.
Kuidas kasutada: kui Su peanahk on tavaliselt rasune, siis määri kookoseõli ainult juustele (ära määri juurtele ega peanahale). Kui Su peanahk on kuiv, siis lisa kookoseõli ka oma peanahale.
Masseeri ning hoia seda alates 30 minutist kuni tund (võid ka kauem hoida). Seejärel loputa see välja
naturaalse šampooniga.
Pesen enda juukseid üle päeviti, kuid kindlasti mitte iga päev, vahel jätan ka suurema vahe
sisse ja kasutan vahepeal kuivshampooni. Juuste kuivatamiseks kasutan väga võimsat
profimootoriga Valera fööni, tänu oma suurele võimsusele ja tugevale õhuvoole, võimaldab ta
kuivatada juukseid madalamal temperatuuril neid kärsatamata, sest teadagi liigne kuumus
mõjub juustele kahjulikult.
Kui rääkida seespidisest hooldusest, siis käsi püsti, kui sa tarbid tublilt kalamaksaõli või sinu
toidumenüü sisaldab piisavas koguses pähkleid ja pirakat lõhe. Enamasti nii see ei ole, kuid
just need sisaldavad oomega-6-rasvhappeid, mis aitavad juuksekasvule kaasa.
Ma ise tarbin igapäevaselt erinevaid pähkleid, võtan OMEGA 3 toidulisandit ja lisaks tarbin igapäevaselt vähemalt 5g kollageeni ning teisi vitamiine ja mineraale. Kollageeni tarbimine aitab tuua tuhmunud juustesse läike ja  stimuleerib juuste kasvu.
Väga oluline on teada, et ka meie juuksed vajavad oma terveks toimimiseks õiget toitu ehk
teisisõnu – kõik, mida me suhu paneme, mõjutab ka 100 000 juuksekarva meie peas. Kehv
toitumine ja teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus organismis võivad
põhjustada juuste õhenemist ja hapraks muutumist, kõõma teket, juuste väljalangemist
ja varajast hallinemist. Et toitudes ka oma juuste heaolule ja tervisele mõelda, jälgi oma
igapäevases toitumises järgnevat:

 Joo piisavalt palju vett. Vesi moodustab 1/4 juuksekarva kaalust, seepärast tarbi päeva
jooksul piisavalt palju vedelikku. Ära oota janutunde tekkimiseni – janu on märk sellest,
et organism on jäänud “kuivale”. Jookidest on kasulik ka näiteks roheline tee, mis
sisaldab polüfenoole ja teisi juuksekasvu soodustavaid antioksüdante.

 Jälgi, et toit sisaldaks piisavalt valke. Pikaajaline proteiini puudus viib juuste kasvu
aeglustumise ja osalise väljalangemiseni, juuksed võivad hakata kergesti murduma ja
lõhenema, tumedad juuksed võivad valgupuudusest muutuda lausa punakas-oranžiks.
Toidud, mis sisaldavad rohkesti valku, on väherasvane liha, kala, muna, piim, juust ja
pähklid.

 Tarbi kasulikke süsivesikuid. Süsivesikud on organismi põhiliseks energiaallikaks, aga
osa neist lihtsalt lagundatakse energiaks ja viiakse organismist välja ning organism ei saa
vajalikke toitaineid. Kasulikeks peetakse vaid puu- ja juurviljades, pruunis riisis,
kartulis, täisteratoodetes ning pudrus sisalduvaid süsivesikuid.

 Tarbi kasulikke rasvu. Tänapäeval lisatakse töödeldud rasvasid kõikjale toitudesse ja
neid vältida on pea võimatu. Seega tuleks jälgida, et toit sisaldaks transrasvade asemel
asendamatuid rasvhappeid ja looduslikke küllastanud rasvasid. Kasulikke rasvhappeid
sisaldavad kalaõli ja punane kala, linaseemneõli, avokaadod, kreeka
pähklid ja seesamiseemned. Looduslikke küllastunud rasvasid sisaldavad liha, kookosõli,
juust ja või.

 Vajalikud mineraalained. Raud hoolitseb selle eest, et peanahk ja juuksed oleksid
hapnikuga varustatud. Raua puudusest võivad juuksed hakata välja langema. Rauda
sisaldavad väherasvane liha, loomamaks, hirsipuder, mereannid, peet, tomatid,
tumerohelised lehtköögiviljad, õunad, viinamarjad. Tsink aitab üles ehitada valkusid,
millest juuksekarv koosneb, ning mõjub hästi peanahale, aidates ennetada juuste
väljalangemist. Tsinki on hulgaliselt idudes ja kliides (idandamisest saad pikemalt
lugeda ka siit), munades, pähklites, leht- ja juurköögiviljades, kalas ja
mereandides. Vask mängib olulist rolli juuste pigmendi sünteesimisel. Vaske võib leida
mereandides, munades, maksas, kuivatatud puuviljades, piimatoodetes, pähklites ja
seemnetes.

 .Vajalikud vitamiinid. A- ja C-vitamiin on nahale kasulikud. A-vitamiini puudus võib
viia juuste väljalangemiseni ja tuhmiks muutumiseni. C-vitamiin aitab juustel toota
kollageeni, mis annab juustele struktuuri. Saamaks piisavalt A-vitamiini, söö oranže
köögivilju (porgandid, maguskartul), maksa, taluvõid, munakollaseid, vahukoort ning
joo täispiima. Värvikirevad puu- ja köögiviljad ning marjad, näiteks virsikud, kiivid,
maasikad, tomatid, brokoli ja spinat, sisaldavad kõik ohtralt C-vitamiini. Peamised B-
grupi vitamiinide allikad on liha, kala, muna, spinat, spargel, lillkapsas, kaunviljad
(ka sojaoad), kartul, tatrapuder, õllepärm, pähklid ja seemned. B2-vitamiin annab
juustele terve väljanägemise ja vitamiini puudusel muutuvad juuksejuured rasvaseks, -
otsad aga kuivaks. B2-vitamiini leidub piimatoodetes, munades, lihas ja maksas. B3-
vitamiin vastutab pigmendi sünteesimise eest juustes, vitamiini vaeguse korral
juuksekasv aeglustub ja juuksed hallinevad. B3-vitamiini sisaldavad maapähklid, kala,
loomaliha ja maks.B6-vitamiin ennetab kõõma ja sügeluse tekkimist ning naha
kuivamist. B6-vitamiini sisaldavad pärm, täisteratooted, kana- ja sealiha, maks, neerud,
munad, köögiviljad, soja, banaanid, pähklid, kartul ja kapsas. B10-vitamiin kiirendab
juuste kasvu ja aitab säilitada nende loomulikku värvi. B10-vitamiini leidub
piimatoodetes, munakollastes, õllepärmis, riisis, kartulis, kalas ja pähklites. E-
vitamiin toidab juuksejuuri, vitamiini puudus võib viia juuste väljalangemiseni. E-
vitamiini allikad on päevalilleõli, tomatid, lehtsalat, hernes, spinat, petersell
ja kibuvitsamarjad. F-vitamiin võitleb juuste väljalangemise ja kõõma vastu. F-vitamiini
sisaldavad linaseemne-, soja-, päevalille- ja maapähkliõli, Kreeka
pähklid, mandlid ja päevalilleseemned.

 Vajadusel võtta toidulisandeid. Enne vitamiinide manustamist tuleks konsulteerida
arstiga, et jõuda selgusele, millistes kogustes milliseid vitamiine organism vajab.
Vitamiine tuleks võtta ravikuuridena pikkusega 1-2 kuud ning selliseid kuure võiks
aastas teha 2-3 korral.

Vajalke toidulisanditega varustab FitShop.ee!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Kuidas valida ja kasutada rasvapõletajaid?”

Toidulisandid |  (3)

Mis on parim rasvapõletaja”?

[h3]Kõigepealt olgu öeldud, et mistahes “rasvapõletaja, õigemini termogeenne aine (aine, mis…


Kuidas targalt kasutada Vitargot?

Toidulisandid | 

Kuidas, miks ja millal mina Vitargot kasutan: Tavaliselt…


Kas ka suvel on vaja tarbida D - VITAMIINI?!

Toidulisandid | 

Sain, teada, et kuulun nö „riskirühma“ sest olen sisetingimustes treeniv sportlane, ja kulutavan oluliselt rohkem kehasse kogunenud…