Janar Rückenberg: Eesti kulturisti lugu

Janar Rückenberg on Rakverest pärit Eesti kulturist, kelle vastustest paistab välja aus ja üsna otsekohene treenija. See lugu võtab tema profiili, treeningumõtted, lemmikud ja 2005 hooaja tausta loetavasse vormi.

Janar Rückenberg ja tema taust

Täisnimi on Janar Rückenberg. Amazon.ee portaalis oli tema hüüdnimi näiteks Oskar. Ta on sündinud 11. november 1979.a. Rakveres ning elas intervjuu ajal Rakkes, väikeses alevikus Lääne – Virumaal.

Klubina esindas ta Tartu Ülikooli Spordiklubi, kuid treenis hetkel kohaliku kooli väikses jõusaalis. See ütleb palju. Kõva töö ei alga alati uhkest saalist. Vahel algab see kohast, kus on kang, raskused ja piisavalt tahet.

Perekonnaseis oli vabaabielu ja peres kasvas 2 aastane poeg. Janari pikkus oli 186 – 187 cm. Võistluskaal 2005 Eesti Karikal oli 82.5 kg, võistlusväline suurim kaal aga 102 kg. Mõõdud olid samuti korralikud: biitseps 45 – 48 cm, rind 125 – 130 cm, talje massiperioodil 87 – 88 cm ja dieediperioodil 80 cm, jalg 72 – 74 cm ning säär 46 – 47 cm.

Võistlustelt nimetas ta saavutustena 2005 Bodyfitnessi Karikavõitja tiitlit ja 2005 Fitnessi absoluutset 5. koht. Ülejäänu kohta ütles ta ise lihtsalt, et see pole märkimist väärt. Kontaktiks oli janar.ryckenberg@mail.ee ja kodulehekülge tal ei olnud.

Mida Janar Rückenberg kulturismist õppis

Enda kohta rääkis Janar üsna maalähedaselt. Töökoht? Tema sõnadega: te ei taha seda teada, :)), müün bensiini, tanklaoperaator! Hobideks olid kulturism, muusika ning kulturismialaste artiklite lugemine ja tõlkimine.

Suurimaks hirmuks pidas ta võib – olla surma, mõnda surmaga lõppevat haigust, vigastusi ja sandistumist. Oma suurimaks vooruseks nimetas ta ausust, tahtejõudu ja seda, et ei suuda pikka viha pidada. Puuduseks pidas ta äärmustesse kaldumist. Tema enda sõnul mingit vahepealset stuffi ei eksisteeri.

Inimene, keda ta enim imetles, oli tema ema. Ema oli teda palju toetanud, aidanud ja kujundanud selliseks, nagu ta tol hetkel oli. Suurim saavutus väljaspool kulturismi oli Tartu Ülikooli läbimine. Selle üle oli tal päris hea meel.

Inimestes hindas ta otsekohesust, abivalmidust ja võimet kiusatustele vastu panna. Kõige rohkem häirisid teda silmakirjalikkus, valelikkus ja kahepalgelisus. Lihtne tõde: need vastused kõlavad nagu inimeselt, kes ei taha ilusat juttu teha ainult selleks, et parem paista.

Kulturism, raha ja motivatsioon

Kulturismis olid Janari eeskujud Arnold Schwarzenegger, Marek Kalmus ja Ronnie Coleman. Suurim pettumus ala juures oli aga raha. Ta ütles otse, et kui finantsi ei ole, siis ei ole ka kõige ideaalsema geneetika ja treeningtingimustega seda ala võimalik teha.

See mõte on Eesti kulturismis siiani tuttav. Ala nõuab aega, sööki, taastumist, varustust ja võistlusteks valmistumist. Samal ajal tuleb elada tavalist elu. Janari jaoks oli paradoks selles, et inimene, kellel on eeldused, visadus ja tahtmine, võib jääda seisma lihtsalt materiaalsete võimaluste taha.

Küsimusele, kui tugevalt kulturism isiklikku elu mõjutas, vastas ta, et viimasel ajal, eriti pärast 2005 aasta kevadist hooaega, päris kõvasti. Ta proovis juba teadlikult oma elu seada nii, et treeningud ei kannataks, sealhulgas töökohad ja muu igapäevane.

Kui midagi muuta, siis hindamissüsteemi. Janari meelest peaks see olema objektiivsem ja meeste pikkust peaks hindamisel kuidagi arvesse võtma. Motivatsiooni sai ta õppimisest: kulturismialane kirjandus, elulood, teiste kogemused ja treeningvideod. Ja muidugi andsid jätkamiseks jõudu enda head tulemused võistlustelt.

Janar Rückenberg treeningu ja eesmärkide kohta

Edu kohta ütles Janar, et ühte vastust ei ole. Tema jaoks olid tähtsad raha, hea geneetika ja suur töötahe. Isiklikud rekordid olid Kükk: 190 kg; Surumine: 175 kg: Jõutõmme: 225 kg.

Keha tugevaimaks küljeks pidas ta rinda. Nõrgimaks küljeks jalgu, mis tema sõnul kohe kuidagi ei taha kasvada. Selline vastus on paljudele treenijatele tuttav. Igal sportlasel on koht, mis areneb kiiremini, ja koht, mis nõuab rohkem kannatust.

Eesmärk kulturismis oli suur. Ta tahtis muidugi maailmas, ehk Eestist väljaspool, läbi lüüa. Samas oleks ta rahul ka sellega, kui figureeriks järgmised paarkümmend aastat Eesti Absoluudis ja kui mõnes tulevases kulturismialases raamatus oleks tema nimi sees.

Miks just kulturism? Janar tõi märksõnaks individualismi. Meeskondlikud spordialad talle ei istunud. Kulturismis sõltus edu suuresti temast endast ja ta sai rahulikult üksi tegutseda. Ps. ta arvas, et jõud ja suured lihased peaksid köitma igat normaalset meest.

Lemmikud ja inimesed, keda ta hindas

Lemmikute nimekiri oli värvikas. Aastaaegadest meeldisid talle kõik, kui need on sellised nagu peaksid olema. Ajaleht oli Postimees. Automarkidest meeldisid dziibid. Filmide poolelt tõi ta esile Schwarzeneggeri repertuaari, näiteks Terminaator II ja Predator I, kuid lisas, et häid filme on palju.

Jookidest nimetas ta kalja, coca, kohvi ja vahel ka paljast vett. Parim kellaaeg oli õhtupoolik, võib – olla 17.00 – 18.00 paiku, sest siis tundis ta, et töövõime ja tahe on kõige suuremad. Muusikas meeldisid Hip – Hop ja Rn`B, aga vahel ka raskem kraam: rammstein, metallica, korn, hatebreed jms.

Nädalapäevadest meeldisid neljapäev ja reede. Näitlejatest Denzel Washington, Samuel Jackson ja Tom Hanks. Riietusena eelistas ta dresse ning jõusaalis tundis ta end trenniriietes päris hästi:)! Telesaade oli Seitsmesed uudised.

Toidueelistus oli väga konkreetne: praekartulid, enne keedetud ja seejärel praetud, grillkanaga. Maitseks ketsup ja majonees, kõrvale peedisalat äädikaga. Magustoitudest meeldis kissell kuivatatud aprikoosidest/virsikutest ja kohupiim. Ajakirjadest tõi ta välja Flex ja Muscle&Fitness, head aga reklaami palju!

Sportlastest hindas ta Eesti meestest kindlasti Marek Kalmus. Välismaalt tõi ta esile Ameerika sprinterid, sest need olid isikupärased ja tugevad karakterid. Marek Kalmusest rääkides oli toon aus: kahju, et mees oli tohutu töö ära teinud ja kaugele jõudnud, kuid sai null toetust ja tähelepanu. Samas ütles Janar, et Marek oli teda palju aidanud ja oli kahtlemata suur eeskuju.

Ott Kiivikasega oli kokkupuudet vähem. Inimesena ta Otti eriti ei tundnud, kuid mulje oli sõbralik ja abivalmis. Rõõm oli tõdeda, et mees oli nii kaugele jõudnud.

KKK

Mis olid Janar Rückenbergi parimad jõunumbrid?

Tema isiklikud rekordid olid Kükk: 190 kg; Surumine: 175 kg: Jõutõmme: 225 kg. Need numbrid näitavad, et jutt ei olnud ainult lavavormist, vaid ka tõsisest jõust.

Millist klubi Janar Rückenberg esindas?

Ta esindas Tartu Ülikooli Spordiklubi ja treenis hetkel kohaliku kooli väikses jõusaalis. See taust annab intervjuule üsna praktilise Eesti mõõtme.

Mida ta lugejatele soovis?

Tõsistele trennimeestele soovis ta jõudu ja tahet treeningutega jätkata. Tema mõte oli lihtne: kui vaim ja motivatsioon väsivad, on kõik läinud.

Autor: joker

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.