Toidulisad

Valgupulber ületreeningu vastu

Uuringud on näidanud, et proteiinipulbri tarvitamine kindlustab immuunsüsteemi, aitab vältida nii füüsilist kui ka vaimset väsimust ja korvab peale trenni vähenenud energiavarusid.

Toidulisad  |   |  tekst:  |  fotod: Anonüümne  |  Kommenteeri

Uuringud on näidanud, et proteiinipulbri tarvitamine kindlustab immuunsüsteemi, aitab vältida nii füüsilist kui ka vaimset väsimust ja korvab peale trenni vähenenud energiavarusid.
Douglas Kalman viis Greenwich, Connecticutis läbi järgneva uuringu: võeti kaks eelneva treeningkogemusega meesterühma, kellel tuvastati ületreening. Nad treenisid ringtreeningu põhimõttel 1 tund päevas, viis päeva nädalas ja nii kaks nädalat, kusjuures intensiivsusega 70-85% maksimumist!
Katsealuste toit koosnes 60% süsivesikutest ja mad ei söönud proteiini rohkem kui 1.7 grammi keha kilogrammi kohta. Esimesel nädalal ei antud neile toidulisandeid. Teisel nädalal hakkasid katsealused võtma 60 grammi proteiini päevas, jagatuna kahte söögikorda. See oli nende toidusedeli ainus muutus (proteiini päevase tarbimise hulk jäi samaks).
Tänu proteiinipulbrile hakkasid esimese nädala ületreeninguga tulnud vaimne ja füüsiline väsimus taanduma ning kasvasid ka jõunäitajad. Vereproovist järeldus, et immuunsüsteem oli jällegi korda läinud (peale esimest nädalat oli immuunsüsteem väge nõrk).
Tuleb meeles pidada, et ületreening on enam kui tõenäoline inimesel, kes treenib rohkem kui neli korda nädalas ja treeningu pikkus ületab pooltteist tundi. Proteiinipulber aitab seda vähendada, tugevdades immuunsüsteemi.



Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Crazy Coco – kookos, mis potsatas meie ellu

Toidulisad | 

Crazy Coco pakub värskendavat maitseelamust neile, kes soovivad teha tarku…


"GoldenSand" — saamislugu ning kasutamine

Toidulisad | 

Enam kui kaks aastat tagasi, kui me hakkasime mõtlema kookosõli maaletoomisele, ei osanud me ette näha, kui keeruliseks selle õige valimine…


Frenzy ksülitoolpastillid — treenides ei tohi hambaid unarusse jätta

Toidulisad | 

Sportlased toituvad küll läbimõeldult, kuid paradoksaalsel kombel võib nende toitumisrežiim mõjuda hammastele kahjulikult.