Toidulisad

Valgupulber ületreeningu vastu

Uuringud on näidanud, et proteiinipulbri tarvitamine kindlustab immuunsüsteemi, aitab vältida nii füüsilist kui ka vaimset väsimust ja korvab peale trenni vähenenud energiavarusid.

Toidulisad  |   |  tekst:  |  fotod: Anonüümne  |  Kommenteeri

Uuringud on näidanud, et proteiinipulbri tarvitamine kindlustab immuunsüsteemi, aitab vältida nii füüsilist kui ka vaimset väsimust ja korvab peale trenni vähenenud energiavarusid.
Douglas Kalman viis Greenwich, Connecticutis läbi järgneva uuringu: võeti kaks eelneva treeningkogemusega meesterühma, kellel tuvastati ületreening. Nad treenisid ringtreeningu põhimõttel 1 tund päevas, viis päeva nädalas ja nii kaks nädalat, kusjuures intensiivsusega 70-85% maksimumist!
Katsealuste toit koosnes 60% süsivesikutest ja mad ei söönud proteiini rohkem kui 1.7 grammi keha kilogrammi kohta. Esimesel nädalal ei antud neile toidulisandeid. Teisel nädalal hakkasid katsealused võtma 60 grammi proteiini päevas, jagatuna kahte söögikorda. See oli nende toidusedeli ainus muutus (proteiini päevase tarbimise hulk jäi samaks).
Tänu proteiinipulbrile hakkasid esimese nädala ületreeninguga tulnud vaimne ja füüsiline väsimus taanduma ning kasvasid ka jõunäitajad. Vereproovist järeldus, et immuunsüsteem oli jällegi korda läinud (peale esimest nädalat oli immuunsüsteem väge nõrk).
Tuleb meeles pidada, et ületreening on enam kui tõenäoline inimesel, kes treenib rohkem kui neli korda nädalas ja treeningu pikkus ületab pooltteist tundi. Proteiinipulber aitab seda vähendada, tugevdades immuunsüsteemi.



Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Kollageen – nahale elastsust, lihastele jõudu!

Toidulisad | 

Miks vanusega lõtvub nahk, hõrenevad juuksed ja väheneb lihaste maht? Üks põhjustest on inimkeha tähtsaima valgu, kollageeni tootmise…


5-HTP hoolitseb hea tuju ja hea une eest Lisatud Regina Krugovskaja kommentaar

Toidulisad | 

5-HTP on praktikas kasutust leidnud juba ligi 50 aastat. Tal on stressi leevendav toime, mistõttu kasutatakse teda profülaktilise vahendina…


Kollageen

Toidulisad | 

Kollageen on üks minu lemmikutest toidulisanditest, mida tarbin regulaarselt, sest kollageen on naha peamine komponent, mängib olulist rolli naha…