Artiklid

Kollageen

Toidulisad | 30.06.20, 19:46 | Regina Krukovskaja

Kollageen on üks minu lemmikutest toidulisanditest, mida tarbin regulaarselt, sest kollageen on naha peamine komponent, mängib olulist rolli naha tugevdamisel ning mõjutab selle elastsust ja niiskustaset ning aeglustab naha vananemist.
Umbes 25. eluaastast alates hakkab inimese organism igal aastal kaotama u 1,5% kollageeni.
35-aastaseks saades on meie organismis u 15% ning 45-aastaseks saades u 30% vähem kollageeni.
Olen proovinud erinevaid kollageeni sisaldavaid toidulisandeid ja…

Loe edasi »

Hea kehalise vormi retsept.

Tervis | 02.01.03, 07:30

Sportimiseks on palju põhjuseid: kes tahab kaalus alla võtta, kes põletada rasvavarusid, kes soovib parandada ja säilitada südame ning veresoonkonna töövõimet, kes tuleb treeningsaal ainult…

Võta kaalus alla!

Retseptid | 30.12.02, 10:41

Oled tüdinud jõusaalis treenimast tulemusteta? Siin on sulle 8 nädalane toitumisprogramm, mis aitab vähendada rasva, kuid säilitab lihasmassi. Nõuandjaks Jay Cutler. I etapp:…

Edasijõudnute treeningmeetodid

Treening | 23.12.02, 07:08

Kui sa alustad üleminekut algaja tasemelt edasijõudnu tasemele, pead sa ka mõned edasijõudnute treeningmeetodid selgeks saama. Järgnevalt on lühidalt iseloomustatud neist…

MASS PRODUCTION

Treening | 31.12.02, 09:01

Ajakirja Flexjuulikuu numbrist leidsin artikli massitreeningust, mis mulle meeldis oma konkreetsuse ja terviklikkusega, puudutades nii treeningut kui toitumist. See sisaldab nn klassikalisi…

Treeni vastavalt oma kehatüübile

Treening | 23.12.02, 08:56 | 1

Kas oled sündinud väikse ja paksupõselisena? Juurdevõtmine pole sinu jaoks kunagi probleem olnud Või oled Sa sitke ning kõhnake, kes ei suuda massi kasvatada? Võib-olla kuulud kindla…

Jõumehe 10 käsku

Treening | 20.12.02, 12:30 | 3

1. TREENING Anna oma lihastele põhjus kasvamiseks. Ära tee lõputuid seeriaid, jäta korduste arv 6 ja 12 vahele. Treeni tugevalt, aga ära jää saali kauemaks kui tund. Treeni 3-4 korda…

SIS toidulisandid profi- ja harrastussportlastele

Jõutõmme: Unustatud harjutus

Treening | 20.12.02, 11:58

Väga harva näeb inimesi sooritamas jõutõmmet. Seda harjutust võib tegemas näha vaid tõstjaid või siis kohtab mõnda inimest, kes teeb mingit variatsiooni sellest. Tihti unustatakse, et…

Õlatreening

Treening | 16.12.02, 09:56

Jätkame üle pika aja profikulturistide erinevate lihasrühmade treenimise kirjeldamist. Järgnevalt on lugejateni toodud IFBB profi Craig Tituse õlatreening. Kahjuks pole meist igaühele antud…

Süsivesikute optimaalne vajadus

Retseptid | 12.12.02, 10:37

Inimorganism on võimeline sünteesima glükoosi teistest orgaanilistest ühenditest. Seega põhimõtteliselt ei saa süsivesikuid pidada inimesele asendamatuteks toitaineteks. Uuringud on aga…

7 müüti kõhulihastest

Treening | 18.12.02, 07:25 | 4

7. Ma pean treenima kõhulihaseid tunde, enne kui need välja paistma hakkavad! Absoluutselt mitte! Pikad treeningud ei too mingit kasu kõhulihastele. Need võivad endaga kaasa tuua vaid…

Milleks süsivesikud?

Retseptid | 13.12.02, 08:35 | 1

Kõige tähtsam süsivesikute ülesanne on energeetiline. Nii annab 1 g glükoosi lõplik lõhustumine inimorganismis ligikaudu 4 kcal energiat ja oleks soodne kui organismi üldisest…

Kuidas proffid säärt treenivad

Treening | 11.12.02, 09:42

FLEX WEELER : Minu säärelihased arenesid kõige rohkem ja kõige kiiremini siis, kui hakkasin treenima suurte korduste arvuga. Varem treenisin säärtelihaseid suurte raskustega 8-15 kordusega ja…