Mis nad on? Milleks on neid tarvis? Kas ilma nendeta me ei saa? Vitamiinid on vältimatult vajalikud organismi normaalseks kasvuks, nad aitavad reguleerida ainevahetust,…

“Tänu“ oma keerukale ehitusele vajavad rinnalihased teiste lihasgruppidega enim tähelepanu. Treeningu läbimõtlematus viib rinnalihaste arengu tasakaalust välja. Siiski, tänu oma liigendaud…

Küsimusi tekitab sportlastele ka meie tavaline joogivesi. Nii lihastekasvatajad kui ka kaalust allavõtjad küsivad tihti, kas vesi ei tee paksuks?Kas treeningu ajal võib juua ja kui võib, siis…

Käesolev artikkel on järg artiklile, milles käsitleti erinevaid rinnaharjutusi. Algajate treening (treeningstaaz 0-6 kuud) Vali üks surumisharjutus rinna ülaosale ja üks alaosale. Üks…

Miks soovitavad sportlased süüa pruuni riisi valge asemel? Peamiseks põhjuseks on kindlasti pruuni riisi suurem kiudainete sisaldus. Valget riisi on palju rohkem töödeldud ja seetõttu kaotanud…

Treeningpäevik on väga kasulik, kuid tugevalt alahinnatud vahend treeningarsenalis. Ma kirjutan kõik kindlasti päevikusse, et paremini jälgida oma progressi ning samas avastada kehaosi, mis ei…

Glükokeemiline indeks on veres oleva glükoositaseme muut kaks tundi peale toidu seedimist, võrreldes sama hulga glükoosi sama pika seedimisega. Mida madalam on indeks, seda vähem eraldub…

Seedetrakti rütmi tuleb arvestada eeskätt toidukordade arvu juures. Süüa tuleks seedetrakti aktivatsiooniperioodil, mis kordub iga 3-4 tunni tagant. Seega peaks täiskasvanu ärkvelolekuaja…

Võistlused tekitavad enamikul sportlastel teataval määral ärevust, mõnel rohkem, teisel vähem. Mõnikord on see seotud pigem põnevuse,…

Hoiab ära – Lihaste ja kõõluste vigastused, sporditraumad. Leevendab – Treeningul tekkivat ülepinget ja ebamugavustunnet ning ülepingest tulenevaid kroonilisi vigastusi, võimaldades…

Kui sa oled vähegi fitnessi ja kulturismi maailma vastu huvi tundnud siis sa tead kes on Kevin Levrone. Kes veel ei tea siis nüüd teadmiseks, et…

Chipsid ja Pepsid maksu alla – Ameerika teadlsed on mures üha suureneva ülekaaluliste laste hulga pärast, keda ohustavad südame-veresoonkonnahaigused, mille põhjuseks on valed…