See on nipp, mis paneb treenima 30 protsenti kauem

Treening  |  22.09.20, 18:42  |  Karin Maandi MyFitness

“Uuringute järgi treenivad just rühmatreeningutes osalejad 30 protsenti kauem ehk sel viisil inimesed oma treeninguid kohe katki ei jäta,” selgitab MyFitnessi treeningute juht Ottas. “Ka ühekordselt räägib rühmatreeningute kasuks eelkõige motivatsioon, sest keset treeningut väga ära kõndida ei taha, pingutad ju ikka lõpuni. Üksi treenides on vahel tunne, et ah olen juba piisavalt teinud,” teab Ottas.

Rühmatreening sobib tema hinnangul kindlasti neile, kes iseseisvalt jõusaalis treenida ei soovi. “Vahel on pärast pikka tööpäeva täitsa mõnus, kui ei pea mööda jõusaali ringi käima ja mõtlema, et mida nüüd,” ütleb Ottas ja lisab, et rühmatreeningus…

  Loe edasi »

Aeroobika Sinu südamele
Treening  |  28.01.03, 06:16

20 aasta jooksul toimunud uurimused on näidanud, et aeroobika on üks parimaid viise enda tervise ja heaolu parandamiseks. Aeroobika parandab südame, kopsude ja veresoonte efektiivsust, lisaks ka…

Bioloogilised rütmid spordis
Tervis  |  22.01.03, 11:07

Bioloogilised rütmid on iseloomulikud kogu elavale maailmale, olles korduvad kas väga lühikeste (mõni millisekund) või ka suhteliselt pikemate ajavahemike järel (24 tunnised tsüklid,…

Toida oma lihaseid õigesti
Retseptid  |  20.01.03, 08:48

Järgnevad näpunäited neile, kes soovivad arendada/kasvatada oma lihaseid. Söö rafineeritud süsivesikuid pärast treeningut. Sai, riis, madala rasvasisaldusega küpsised, viigimarja…

Kogu tõde valkudest, süsivesikutest ja rasvadest.
Retseptid  |  27.01.03, 11:59  |  1

VALGUD Ülesanne: Ehitusemehed vajavad kive maja ehitamiseks. Mida suurem maja, seda rohkem ehitusmaterjali on vaja. Valgud on keha jaoks…

Motivatsiooni leidmine
Treening  |  21.01.03, 11:45

Jõulud on ammu selja taga ning uus aastagi omajagu kestnud. Usun, et enamus teist lubas alustada uuel aastal uue hooga. Nii sai ka tehtud, kuid kindlasti on see tuhin praeguseks juba vaibunud. Siin…

Rasvaainevahetus kehaliste pingutuste sooritamisel
Retseptid  |  14.01.03, 13:46

Püroviinamarihappe kõrval on vabad rasvhapped teiseks tähtsaks substraadiks, mis kuulub oksüdeerimisele. Rasvhapete tarbimine lihase poolt ja…

Jõutreening puberteedieas
Treening  |  08.01.03, 06:26

Üldlevinud on seisukoht, et puberteedieelsel perioodil, enne 11-13. eluaastat tütarlastel ja 13-15. eluaastat poistel ei ole mõtet jõudu arendada. Seda põhjendatakse suguhormoonide( androgeenide…

Kuidas saada saledamat alakeha?
Treening  |  07.01.03, 08:35

Et saada saledamat alakeha, pead seda liigutama. Kõige põhilisemad liikumisviisid on käimine, hüppamine ja pedaalide sõtkumine. Tegelikult mõjuvad erinevad treeningud erinevalt alakehale.…

Higistamine
Tervis  |  03.01.03, 07:59

Higistamine intensiivse töö ajal ja sellele järgnev janutunde teke on üldtuntud nähtused. Higistamine on termoregulatiivne reaktsioon, mis peab ära hoidma organismi ülekuumenemise. Naha…

Venita end tugevaks!
Treening  |  07.01.03, 08:36  |  1

Millal Sa viimati end treeningu ajal venitasid? Kui kuulud nende väheste hulka, kes usinalt parandavad oma painduvust, siis oled Sa juba astunud sammu enda tugevamaks muutmise teel. Oma viimases…

Treeni kodust lahkumata
Treening  |  06.01.03, 09:22  |  2

Soovid saada saledat ja treenitud keha kodust lahkumata? Uurijad on tõestanud - inimesed, kes treenivad kodus, on pühendunumad ning regulaarselt järgivad oma “treeningrutiini”. Seepärast…

Tervist edendavad liikumissoovitused täiskasvanuil
Tervis  |  03.01.03, 07:08

Liikumine on inimese üks põhitegevusi, aga tihtipeale ei kujundata seda elustiiliks. Kui iga päev sunnib meid sööma füsioloogiline vajadus ehk…




VALIO PROFEEL CUP TOOB SPARTAS LAVALAUDADELE ALA KOOREKIHI

Kulturism | 

26. septembril kell 13 algav Valio Profeel Cup kulturismis ja fitnessis toob Sparta lavalaudadele nii algajad kui ka edasijõudnud ala harrastajad.…


TIIA KAARE JUUNIORIDE BODYFITNESSI EUROOPA MEISTER!

Kulturism | 

Täna, 19. septembril oli võistlustules TIIA KAARE, kes saavutas bodyfitnessi juunioride vanuseklassis 1. koha ja võttis sellega juunioride Euroopa…


Rakver Rammumees 2020 TV saade!

Rammujad | 

[url=https://play.tv3.ee/rakvere-rammumees-2020-10988507?fbclid=IwAR06kb8w3kFA4pcdobkmBzJg5v8bJtK9LsGMa9miIpQxLEiEUXc_7lNertw]Telesaadet Rakvere…