Fitness.ee  ›  Artiklid  ›  Kavad
NB! Teie brauseris on keelatud JavaScript.
Palun lubage skriptid, et kasutada selle lehe kõiki omadusi.

Kavad

Artiklid

Jaotus “TERVE KEHA” treeningul kolmel korral nädalas…

Kavad  |  16.12.16, 11:32  |  Janar Rückenberg

JAOTUS KOOS HARJUTUSTEGA:

Esmaspäev

Lõuatõmbed: 5 x 6
Surumine lamades + tõmbed ülalt rinnale laia neutraalse haardega: (3-4 x 5-8) + (3-4 x 8-12)
Surumine rööbaspuudel + biitsepstõsted seistes kangiga: (3-4 x 10-20) + (3-4 x 8-12)
Jalapress: 4-5 x 10-25
Väljaasted liikumisega: 3-4 x 20-50 sammu
Kõht - crunches pallil: 3-4 x 20-30

Kolmapäev

Lõuatõmbed: 5 x 6
Surumine istudes hantlitega või kangiga + pullover hantliga ristipingil: (3-4 x 8-12) + (3-4 x 12-15)
“Traktor” istudes kahe käega + lendamine seistes hantlitega: (3-4 x 10-15) + (3-4 x 12-15)
Küünarvarte sirutamine lamades põrandal neutraalse haardega: 4-5 x…

Loe edasi »

Puhkepäev = Päev kasvamiseks

Kavad  |  07.12.16, 09:41

Tõelise jõusaalihundi jaoks võib trennivaba päev tunduda tõsise piinamisena (tean seda omast käest). Paljude jaoks, kaasaarvatud mu enda jaoks tundub see päev nagu raisku lastud aeg. Teine…

Ülevaade klassikalistest lihasjõu arendamise programmidest – II osa...

Kavad  |  15.06.15, 14:20

Laineline periodiseerimine Iga paadunud jõusaalihunt võib teile rääkida, et varem või hiljem tuleb oma lähenemistele hakata arengu…

5x10 versus 10x5, kumba rakendada oma treeningus?

Kavad  |  14.10.14, 13:08

“Sõna on mõttele kestaks”, nii on öeldud. Tegelikult ongi kõik minu oma “sulest” Fitness.ee-s ilmuvad artiklid ei midagi enamat kui…

TOIDUBLOGI: Madala kaloraažiga mango-mustika kohupiimakook

Kavad  |  22.03.16, 10:59

Koostisosad: 200g lahjat kohupiima (0,5%) 200g Rainbow maitsestamata jogurtit 200g Tere laktoosivaba kodujuustu jogurtiga 30g…

Ülevaade klassikalistest lihasjõu arendamise programmidest – I osa...

Kavad  |  24.05.15, 07:00

Vaatame üle neli kõige tuntumat jõu ja lihaste kasvatamisele suunatud programmi, mis on alati toiminud ning tulemusi andnud. Mõned asjad ei muutu…

Efektiivsete treeningprogrammide tunnused. II osa

Kavad  |  10.09.14, 13:32

Olulised baasliigutused Tegelikult keerlevad kõik kavad „käputäie“ baasliigutuste ja nende variatsioonide ümber. Me räägime…

reklaam FAST

Efektiivse treeningprogrammi tunnused. I osa

Kavad  |  27.07.14, 15:16

Oluline • On olemas tuhandeid erinevaid treeningprogramme, kuid kõige efektiivsemad nendest omavad kõik sarnaseid tunnuseid. •…

Hakka astuma… ehk idee jalatreeninguks!

Kavad  |  22.04.14, 11:44

Täna tahan anda teile väikese treeningidee jalatreeninguks. Järgnevalt olen koostanud omamoodi põneva kombinatsiooni kükkidest ja…

10 x 10 / 8 x 8 / 6 x 6… (1)

Kavad  |  07.11.13, 21:32

Ma tean, et inimestele meeldiks, kui oleks imevõimalused ja otseteed, mis kiiresti tulemusteni viivad. Paraku, kergeid lahendeid märkimisväärse tagajärje saavutamiseks ei ole olemas. Tahad…

Viiskümmend seisukohta lihaste ja jõu kasvatamise kohta. I osa (2)

Kavad  |  10.06.14, 09:47

1. Alusta igat trenni maksimaalselt 2 – 3 baasharjutusega. 2. Treeningul ära tee üle 4 – 5 harjutuse. 3. Enamusele piisab kahest kuni…

Süsteemid, süsteemid, süsteemid

Kavad  |  22.02.14, 13:37

Juba mõnda aega on peas liikunud mõtted, et peaks kokku kirjutama artikli erinevatest, peamiselt jõutõstmises levivatest süsteemidest/programmidest. Kindlasti ei võta ma käesoleva kirjutise…

Mida treeningkava koostades silmas pidada…

Kavad  |  04.11.13, 10:28

Tee treeningpäeval 2 – 3 intensiivset baasharjutust… Millistest harjutustest on jutt? Need on ikka need samad harjutused: kükk,…

1 2 3 4... 6
reklaam FAST
reklaam Gym.ee - jusaalivarustus igale nudmisele
reklaam Gym.ee - jusaalivarustus igale nudmisele
reklaam Eesti Spordi Biograafiline Leksikon
reklaam kehavormi.ee
reklaam City SPA

UUDISKIRI


Vasta ja võida!


Millistes toiduainetes leidub kõige enam D-vitamiini?




© 1999 - 2012 Fitness.ee  | Telliskivi 51, 10611 Tallinn  |  tel 6774 666  |  info@fitness.ee  |   Reklaam  |  Kontakt  |  Toimetus
Unustasid parooli?

Sisesta oma kasutajanimi ja sama kasutajakontoga seotud e-posti aadress – saadame sinna uue parooli.

Registreeru

Vali meelepärane kasutajanimi ja sisesta oma e-posti aadress.

Teavita

Teavita administraatorit, et siin on midagi valesti!

Saada sõbrale

Saada see link sõbrale