Natalia Nazarenko-Kiivikas ja fitness
Natalia Nazarenko-Kiivikas on Eesti fitnessi nimi, kelle lugu aitab hästi lahti seletada, mis ala fitness üldse on. See ei ole lihtsalt ilus vorm laval, vaid aastatepikkune treening, distsipliin ja oskus oma keha kontrollida.
Kui keegi küsib, mis vahe on fitnessil ja bodyfitnessil, siis Natalia kogemus annab sellele üsna lihtsa vastuse. Fitnessis loeb lisaks vormile ka vabakava, liikumine ja sportlik taust. See teeb ala korraga nõudlikuks ja vaatemänguliseks.
Miks Natalia Nazarenko-Kiivikas oluline on?
Natalia Nazarenko-Kiivikas alustas fitnessiga aastal 2003. Enne seda oli tal iluvõimleja taust, mis sobis uue alaga hästi kokku. Fitness nõuab painduvust, koordinatsiooni, lavalist enesekindlust ja tugevat keha. Need oskused ei teki paari kuuga.
Tee selle spordialani algas Ukrainas. Natalia töötas aeroobikatreenerina ühes Ukraina spordiklubis. Sealne jõusaalitreener võistles kevadistel Kiievi karikavõistlustel ning Natalia läks võistlust vaatama ja kaasa elama. Seal nägi ta fitnessi esimest korda.
Ausalt öeldes on see päris tüüpiline tee spordi juurde: näed midagi lähedalt, saad aru, et see kõnetab, ja siis hakkad proovima. Natalia puhul läks see kiiresti. Juba 2003 sügisel võistles ta esimest korda fitnessis.
Tema treener on abikaasa Ott Kiivikas. See tähendab, et sport ei ole olnud ainult trennisaali teema, vaid osa pere igapäevaelust. Samas on Natalia ise rõhutanud, et fitness on talle hobi. Igapäevatööna on ta olnud personaaltreener kahes spordiklubis: My Fitness ja Kalev SPA.
Natalia Nazarenko-Kiivikas ja fitnessi töö
Fitness ei ole ainult madal rasvaprotsent ja särav lavameik. Võistlusvormi taga on pikk ettevalmistus, toitumine, taastumine ja harjutamine. Fitnessis hinnatakse keha proportsioone, lihaste toonust, esinemist ja vabakava. Bodyfitnessis on rõhk rohkem vormil ja lavalisel esitlemisel, fitnessis lisandub tugevam sportlik element.
Just sellepärast peab Natalia sageli selgitama, millega ta tegeleb. Eestis ei olnud selle spordiala harrastajaid palju. Võistlustel ei olnud üle 3 võistleja ning tõsisemat konkurentsi pakkus tema õpilane Liisa Otsus. Kui ala ei jõua tihti meediasse, siis ei teki ka laiemal publikul selget pilti.
Mis siis tegelikult juhtub? Inimene näeb laval valmis vormi, aga ei näe tavalisi päevi. Ei näe varahommikust trenni, kliente, pereelu, toidu ettevalmistamist ega hetki, kus puhata oleks vaja, aga töö ootab. Natalia on ise öelnud, et tema halb harjumus on see, et ta ei oska puhata. Ta võtab tööd liiga palju ja ei suuda alati klientidele ära öelda.
Suurim sportlik saavutus oli Euroopa meistrivõistluste hõbemedal 2010a. Kõrgelt hindas ta ka 2008 aasta MM`i 5. Kohta. Eesmärk oli selge: tulla amatööride fitnessi maailmameistriks. Selline eesmärk ei jäta palju ruumi juhuslikule suhtumisele.
Mida Natalia Nazarenko õpetab treeningust?
Lihtne tõde: järjepidevus võidab tuju. Natalia alustas sportimist lapsena ja harjumus liikuda jäi temaga. See on üks põhjus, miks kõrgel tasemel treenimine ei ole ainult motivatsiooni küsimus. Motivatsioon kõigub. Harjumus kannab.
Tema energiaallikana on ta nimetanud tütar Emilia. See on väike, aga kõnekas detail. Tippsportlase elu ei ole eraldi klaaskastis. Pere, töö, trenn ja taastumine on kõik samas päevas koos. Kui üks pool jääb pikalt tähelepanuta, annab keha lõpuks märku.
Toidulisanditest rääkides kasutas Natalia treeningu ajal BCAA EXPLODE, pärast trenni Ultralife valku, segatuna viinamarjasuhkruga. Lisaks võttis ta vitamiine ja mineraalaineid. Enne võistlusi kasutas ta ka rasvapõletajaid, näiteks Therm Line või Thermo Speed. Need nimetused kuuluvad tema tollasesse rutiini, mitte üldiseks soovituseks igale harrastajale.
Kui treenid ise, tasub sellest loost kaasa võtta pigem põhimõte kui tootenimekiri. Esmalt peab paigas olema treening, uni, toit ja koormuse talumine. Lisandid võivad toetada, aga ei asenda tööd. Seda näeb eriti hästi aladel, kus lavale jõuab ainult valmis tulemus.
Praktiline vaade fitnessi harrastajale
Kui fitness tundub huvitav, alusta ausast küsimusest: kas sulle meeldib treenida ka siis, kui keegi ei vaata? Laval olemine on väike osa. Suurem osa tööst tehakse tavalises jõusaalis, tavalistel päevadel, sageli üsna korduvate harjutustega.
Teiseks tasub leida treener, kes tunneb ala. Natalia puhul oli treener Ott Kiivikas. Algajal on raske ise hinnata, kas vorm areneb õiges suunas, kas vabakava toetab keha tugevusi ja kas ettevalmistus on mõistlik. Hea treener aitab hoida pea külmana.
Kolmandaks peab õppima puhkama. See kõlab lihtsamalt, kui päriselus on. Kui töö, pere ja treening jooksevad korraga, võib puhkus tunduda raisatud ajana. Tegelikult on see osa arengust. Ilma taastumiseta ei tule lavale tugevamat keha, vaid väsinud keha.
Natalia ideaalvormi kehastas Monica Brandt, keda ta pidas väga naiselikuks ja ideaalsete vormidega sportlaseks. See näitab hästi, et fitnessis ei otsita ainult lihasmassi. Otsitakse tervikut: vormi, liikumist, hoiakut ja lavalist mõju.
KKK: Natalia Nazarenko-Niivikas
Mis spordialaga Natalia Nazarenko-Kiivikas tegeles?
Ta tegeles fitnessiga ja võistles pikkuse kategoorias +163cm. Fitnessiga alustas ta aastal 2003.
Kes oli Natalia treener?
Tema treener oli abikaasa Ott Kiivikas. See side tegi treeningu ja võistlusettevalmistuse väga tihedalt seotud pereeluga.
Mis oli tema suurim sportlik saavutus?
Suurim saavutus oli Euroopa meistrivõistluste hõbemedal 2010a. Ta hindas kõrgelt ka 2008 aasta MM`i 5. Kohta.
Autor:Turg.Fitness.ee
AlliTule trenni! ArtGym
