Spordijalatsid: miks valida õiged jalanõud
Eelmisel sügisel proovisin joosta vanade jalgpallitossudega ja sain kahe nädalaga kannavalu, mis ei kadunud kuu aega. Spordijalatsid pole pisiasi — vale paar tossusid koormab liigeseid rohkem kui ükski raske trenn. Selles artiklis vaatan, miks õiged jalanõud loevad ja kuidas leida sobivad just sinu spordialale.
Miks spordijalatsid vigastusi vähendavad
Iga spordiala paneb jalale erineva koormuse. Jooksmine lööb kanda vastu kõva pinda kümneid tuhandeid kordi tunnis. Tennises peab jalg järsku peatuma ja suunda muutma. Korvpallis hüpatakse ja maandutakse kogu kehakaaluga ühele jalale. Kõigeks selleks on vaja erineva ehitusega tossu — pehmemat või jäigemat talda, kõrgemat säärekaitset, tugevamat päkka.
Valed jalatsid tähendavad sageli pahkluu väänamist või mikromurdusid luudes. Mida kauem teed trenni vales tossus, seda suurem on risk püsivateks kahjustusteks. Krooniline kannapõletik või põlvevalu kestab tihti aastaid — odav toss võib lõppkokkuvõttes maksta kümneid kordi rohkem kui korralik paar.
Kuidas õiged spordijalatsid sooritust parandavad
Mäletad ehk hiljutist arutelu Nike’i uute jooksutossude ümber? Mõned väitsid, et need on nii kerged ja vetruvad, et annavad kandjale ebaõiglase eelise. Tossud üksi muidugi jooksjat ei tee, aga selles loos on omajagu tõde. Õige toss võimaldab kiiremat reageerimist, parandab tasakaalu ja laseb jalal rohkem jõudu rakendada.
Lihtne tõde: kui jalg tunneb end kindlalt, julged trennis rohkem pingutada. Kui kogu aeg muretsed, kas pahkluu välja väänab, jääb sooritus ebakindlaks. Hea jalanõu võtab selle muretsemise ära.
Erinevad spordijalatsid erinevate spordialade jaoks
Jooksutossud
Jooksutossudel on tugev pehmendus, mis neelab maandumisel tekkiva löögi. Need on kerged, kannatugi hoiab jala paigal ja hingav kangas ei lase jalal higistada. Hea jooksutoss vähendab valu liigestes ja hoiab pikemas perspektiivis ära mitmeid jooksjate tüüpilisi vaevusi.
Aeroobikatossud
Aeroobikas saab kõige suurema koormuse päka piirkond — seal toimub enamik hüppeid ja maandumisi. Aeroobikajalatsil on seetõttu tugevdatud päka ala ja paindlik tald, mis laseb jalal sujuvalt veereda. Jooksutoss aeroobikas pole hea valik: liiga jäik tald takistab kiireid suunamuutusi.
Tennisetossud
Tennises liigub keharaskus pidevalt küljelt küljele. Tennisetossul on stabiilne sise- ja välisserv, mis hoiab jala paigal järskude suunamuutuste ajal. Päka all on toss paindlikum, et saaksid kiiresti palli järele tormata. Ka tald on välisplatsi liivaalal või sisesaali parketil erineva mustriga — vali konkreetse pinna järgi.
Korvpallitossud
Korvpallitossud on paksu kannaga ja tihti pikema säärega. Põhjus on lihtne: hüppe maandumisel tahad maksimaalset pehmendust ja säärekaitse hoiab pahkluud paigas. Pikem sääreosa on eriti oluline, kui mängid intensiivselt — see vähendab klassikaliste pahkluuvigastuste riski.
Praktilisi soovitusi spordijalatsite valimisel
Ära osta tossu pelgalt välimuse järgi. Mõtle kõigepealt, mida sa nendega tegelikult teed. Kui käid jõusaalis ja jooksed, vajad ehk kaks erinevat paari — universaaltoss ei tööta kummaski hästi. Proovi tossusid alati pärastlõunal, kui jalg on päeva jooksul natuke paisunud — hommikused mõõdud petavad.
Hea hinna ja kvaliteedi suhtega spordijalatseid leiab e-poodidest mugavalt — näiteks sellel lehel on valikus kümneid mudeleid erinevate spordialade jaoks. E-poe eelis on selge: saad rahulikult võrrelda eri brändide omadusi, mida füüsilises poes ühe õhtu jooksul ei jõua.
KKK spordijalatsite kohta
Kui kaua üks paar spordijalatseid kestab?
Aktiivsel jooksjal kuluvad jooksutossud tavaliselt 600–800 km järel. Kolm korda nädalas trenni tegev inimene peaks tossupaari vahetama umbes iga 9–12 kuu tagant. Kui pehmendus on lapik ja tald paigast ära, on aeg uuteks.
Kas saab ühe paariga mitut spordiala harrastada?
Üksikute trennide jaoks läheb läbi ka universaaltoss, aga regulaarseks treeninguks ei tasu nii teha. Iga spordiala koormab jalga eri viisil ja vale toss võib viia vigastuseni.
Kas kallim toss on alati parem?
Mitte tingimata. Hind ei garanteeri sobivust just sinu jalakuju ja spordialaga. Kõige tähtsam on, et toss istuks mugavalt ja oleks mõeldud just sinu tegevuseks.
Autor:Turg.Fitness.ee
Tule trenni! ArtGym
