Artikkel
Mängulised treeningkavad hoiavad vormis
Mängulised treeningkavad aitavad pärast suvepausi uuesti liikuma saada, hoides motivatsiooni üleval äppide ja preemiate abil.
jooksmine
Artikkel
Metsajooks kevadel: kuidas alustada
Metsajooks kevadel aitab arendada vastupidavust, tasakaalu ja jooksurõõmu. Vaata, kuidas alustada metsarajal targalt.
Artikkel
Treeningud, mis põletavad kõige rohkem kaloreid lühikese ajaga
Kalorite põletamine lühikese ajaga? Siin on 8 tõhusaimat treeningut – HIIT, jooksmine, sõudmine ja teised – mis aitavad kiiresti tulemusi saada.
Artikkel
Puusad liikuma: parem jooks ja trenn
Puusad mõjutavad jooksusammu, kükki ja alaselja koormust. Õpi lihtsaid liikuvus- ja jõuharjutusi, mis sobivad igasse trenni.
Artikkel
Jooksujalatsid: kuidas valida õige paar
Jooksujalatsid peavad sobima sinu jalale, jooksupinnale ja treeningule. Vaata, kuidas valida mugav ning vastupidav paar.
Artikkel
Kuidas jooksmise ajal tähelepanu kõrvale juhtida
Jooksmise ajal kipub mõte pingutuse külge kleepuma. Vaata, kuidas tähelepanu kõrvale juhtida — muusika, mängud, mediteerimine ja paar töötavat trikki.
Artikkel
Kas joosta enne jõutreeningut või tõsta enne raskuseid ja seejärel joosta?
Kas joosta enne või pärast jõutreeningut? Õige järjekord sõltub eesmärgist — vaatame, miks aeroobne tegevus peaks alati jääma treeningu lõppu.
Artikkel
Treeningud, mis põletavad palju kaloreid
Mis treeningud põletavad päriselt palju kaloreid? Vaatame kuus ala — poks, tennis, suusatamine, golf, bowling ja jooks — koos numbritega.
Artikkel
Spordirõivad igaks ilmaks: lihtne juhend
Spordirõivad igaks ilmaks: kuidas valida kihid külma, kuuma ja vihma jaoks, et õues treenimine oleks mugav ja turvaline.
Artikkel
Spordijalatsid: miks valida õiged jalanõud
Spordijalatsid pole pisiasi: vale paar tossusid lõhub liigeseid. Vaata, miks õiged jalanõud loevad ja kuidas valida sinu spordialale sobivad.
Artikkel
Jürgen Külm: Eesti pikamaajooksja portree
Jürgen Külm on 21-aastane jooksja, kes võitis 2019. aastal Tallinna Maratoni U23 vanuseklassi. Tutvu tema rutiini, toitumise ja motivatsiooniga.
Artikkel
Treening-kava 45+ naisele: Iirise lugu
Iiris Saluri alustas 45-aastaselt treening-kava poja Karl Roberti juhendamisel. Loe, kuidas kodused harjutused muutsid tema vormi ja elu.
Uudis
Algajate jooksugrupp: kuidas alustada jooksmist
Algajate jooksugrupp aitab hakata jooksma õigel tempol koos treeneri ja teiste algajatega. Vaatame, kuidas grupp töötab ja mida oodata.
Uudis
Kaalukate grupp: kuidas ülekaaluga jooksma hakata
Kaalukate grupp aitab algajal ja ülekaaluga inimesel turvaliselt jooksma hakata: pehme metsarada, kõnnitempo ja personaalne juhendamine.
Uudis
Jooksugrupp algajatele: kuidas alustada
Jooksugrupp algajatele on kindlam viis alustada kui üksi metsa minna. Kuidas grupp valida, mida küsida ja milline on realistlik aasta-eesmärk.
Artikkel
Kaalukate jooksugrupp: kuidas alustada turvaliselt
Kaalukate jooksugrupp sobib algajatele, kes vajavad samm-sammulist plaani, sobivaid jalatseid ja kannatust, et jõuda 5 km distantsini kahe kuuga.
Uudis
Jooksutreening: pikamaajooksu alustõed
Jooksutreening parandab vastupidavust igal eluetapil. Loe põhitõed: treeningkoormuse planeerimine, lihasarendus ja tehnika pikamaajooksja jaoks.
Uudis
Maraton: nõuanded enne võistluspäeva
Maraton nõuab head ettevalmistust – nii füüsilist kui vaimset. Siin on praktilised nõuanded, mida teha vahetult enne maratoni, et jõuda finišisse.
Artikkel
Kardiotreening: 8 vormi algajast edasijõudnuni
Kardiotreening kõndimisest suusatamiseni: 8 vormi võrdluses, kellele iga variant sobib, mida silmas pidada ja kuidas vältida tüüpilisi algaja vigu.
Artikkel
Metsajooks: kuidas end ette valmistada
Metsajooks nõuab spetsiifilist ettevalmistust – õiged jõuharjutused, tugevad pahkluud ja sobiv tempo tagavad, et raja nautimine ei lõpe vigastusega.
- 1
- 2