Mis on ringtreening ja miks see sobib igasse päeva?
Ringtreening tähendab järjestikku sooritatud harjutusi, mille vahel on lühikesed ja täpselt arvestatud pausid. Üks ring koosneb spetsiaalselt valitud masinatest ja harjutustest, mis panevad tööle kogu keha alates ülakehast kuni jalgade ja süvalihasteni. Ringide vahel tehakse lühike paus ning kogu kava läbitakse kolmes etapis. See on üks maailma kõige efektiivsemaid viise arendada jõudu, parandada rühti ja hoida pulssi ilma tunde saalis veetmata – ideaalne lahendus kõigile, kes hindavad aega, kuid soovivad kiireid ja käegakatsutavaid tulemusi.
ArtGym ringtreening on läbimõeldud ja tõhus
Ringtreening on tõhus ja pakub eneseteostust nii alustajale kui ka kogenud edasijõudnule.
Alustajad saavad treeneri juhendamisel selgeks harjutuste õiged tehnikad, edasijõudnutele pakub treening värsket vaheldust tavapärasele treeningrutiinile.
Selleks, et koormus oleks tasakaalus, liigeseid säästev ja rühti toetav, on 60-minutiline treening jagatud kolmeks läbimõeldud osaks:
- Ülakeha ja rüht: fookus õlavöötme ja selja tugevdamisel ning rühi korrigeerimisel läbi kontrollitud tõmbe- ja surumisharjutuste;
- Alakeha ja jalad: keskendub suurtele lihasgruppidele, arendades alakeha jõudu ja stabiilsust;
- Kerelihased: treeningu viimane pingutus, kus treenime süvalihased ja alaselga, et saavutada tugevad keha toetavad kerelihased
Treeningud toimuvad kuni 4-liikmelises grupis, mis tagab, et iga osaleja saab piisavalt treeneri tähelepanu, nõuandeid ja turvalise tehnika jälgimise. Iga harjutust sooritatakse kindla aja vältel lühikeste pausidega, mis tagab optimaalse koormuse. 60-minutilise treeningu järgselt on hea enesetunne garanteeritud!
ArtGym butiikjõusaal on loodud Sinu mugavust silmas pidades:
- tasuta parkimine, mugavad riidekapid ja pesemisvõimalused;
- kohapeal on privaatne ja puhas keskkond;
- treeninguid juhendab treener, et tagada alati õige ja kehasõbralik koormus.
Tule pane end proovile – registreeri trenni!
Osalemiseks kirjuta meile ArtGym Facebook-i sõnumitesse, või märgi end osalejaks meie Facebook-i üritusele. Ringtreeninguks palume kohale tulla umbes 10 minutit enne treeningu algust, et jõuaksid rahulikult riietuda ja end valmis seada.
Võta sõber kaasa, tule kohale ja paneme koos Sinu keha ja enesetunde särama!
ArtGym butiikjõusaal Tallinnas, Sõle tn 14 on kaasaegne ja privaatne treeningkeskkond, mis pakub treenimiseks rahulikku ja esmaklassilist keskkonda. Läbimõeldud ja ergonoomiline varustus loob ideaalsed tingimused kogu keha süsteemseks arendamiseks. Siin saad nautida segamatut treeningut – kas kogenud treeneri personaalsel juhendamisel või privaatse klubiliikmena, kus kogu saal on broneeritud vaid Sinule.
ArtGym
Treener Kristin
