Эрле Лийвак: эстонский тренер в Ирландии

Эрле Лийвак — тренер с эстонскими корнями, чья профессиональная жизнь связана со спортивными клубами и танцевальными студиями в центре Дублина. В этой статье рассказываем, как она оказалась в Ирландии, какие занятия ведёт и что на самом деле советует тем, кто только начинает заниматься спортом для здоровья.

Эрле Лийвак и её путь в Ирландию

Эрле Лийвак (33) — не из тех тренеров, кто годами работает в одном зале по одному и тому же расписанию. Она уже 8-й год работает в Ирландии и ведёт занятия в пяти разных местах в центре Дублина: Trinity College Gym, Dance Ireland, Ringsend SportsCo, Ringsend Technical Institute и Liffey Trust Dance Studios.

Занятия такие же разнообразные, как и сама рабочая неделя. В расписании — аэробика, танцы, степ-аэробика, реггетон, Total Body и пилатес. Поэтому один день может проходить шумно и ритмично, а другой — гораздо спокойнее, с акцентом на ощущениях собственного тела.

В Ирландию она приехала в 2003 году, сразу после окончания факультета физической культуры Тартуского университета по специальности «Спортивный менеджмент и теория тренировки». Причина была простой: выучить язык, познакомиться с другой культурой и понять, как на самом деле устроена жизнь за границей.

Поначалу Эрле приезжала в Эстонию один раз в год. Сейчас она бывает на родине 2-3 раза в год. Возвращаться насовсем пока не планирует, но, как она сама говорит, «никогда не говори никогда».

Как Эрле Лийвак стала тренером

Танцами Эрле увлеклась ещё в старших классах, когда ходила на занятия Эйке Фейгенбаум. В 2002 году она прошла обучение на тренера по аэробике в FAF. Затем были Тартуский университет, работа тренером и всё более разнообразный опыт.

Она участвовала во многих фитнес-фестивалях, мероприятиях и мастер-классах. Среди них — Florence Fitness Festival, Rimini Wellness и Euroconvention, который проходит по всей Европе. Такие события дают тренеру то, чего не почерпнёшь только из книг: понимание того, как люди в разных странах двигаются, реагируют и учатся.

Кроме того, Эрле повышала квалификацию в разных направлениях: аэробика, танцы, степ-аэробика, реггетон, сайклинг, пилатес на реформере и пилатес. Такая разносторонняя подготовка помогает ей быстро подстраиваться под группу во время занятия. Одной группе нужно больше энергии, другой — больше объяснений, а третьей — просто хороший ритм.

Быть тренером — это работа или хобби? Эрле отвечает прямо: хобби. Она говорит, что счастлива и благодарна за возможность заниматься любимым делом. Свобода и разнообразие не дают будням стать монотонными.

Хороший тренер умеет больше, чем просто провести хорошее занятие

По мнению Эрле, хороший тренер должен быть экстравертом, уметь общаться и мотивировать. Звучит просто, но на групповых тренировках это имеет вполне практическое значение. Тренер может провести технически отличное занятие, но если контакта с людьми нет, они могут больше не вернуться.

Если честно, многие на тренировках чувствуют именно эту разницу. Человек приходит в зал уставшим после рабочего дня, а не с учебником в голове. Ему нужны понятные объяснения, приятная атмосфера и ощущение, что у него всё получится.

Сама Эрле тоже пользуется возможностью посещать занятия других тренеров. Свободного времени мало, но наблюдение за коллегами помогает ей находить свежие идеи для своей работы. Тренер, который больше не хочет учиться, быстро перестаёт развиваться.

В планах на будущее у неё есть и более масштабные цели. На первом месте — развитие в Ирландии школы Euroeducation — European Fitness School, которым она занимается с 2007 года. Школа уже более 10 лет работает по всей Европе, а её основатель — один из наставников Эрле, Гильермо Гонсалес Вега.

В феврале следующего года Эрле приглашена в качестве презентера на две крупные фитнес-конвенции в Италии: Bergamo и Gil Lopes Animal Convention 2012. Подготовку к ним она считает отдельной целью.

Эрле Лийвак: еда, отдых и мотивация

О мотивации Эрле говорит, что та идёт откуда-то из глубины души. Она даже связывает это с кровью сету, доставшейся ей от бабушки. По её словам, бабушка говорила: «Кровь сету или выру не подведёт». Такие слова запоминаются, особенно когда работы и обязанностей разом становится слишком много.

В питании она ничего не усложняет. Ест всё и по возможности старается следить за тем, что ест. В течение сезона это проще, а в летние месяцы, во время отпуска, приходится быть немного внимательнее. Как и у многих из нас, получается не всегда.

Своей худшей привычкой она считает то, как ведёт себя, когда дел слишком много и непонятно, за что браться. В такие моменты она начинает ждать мотивации и энергии, чтобы найти способ двигаться дальше.

С отдыхом всё как у многих деятельных людей: его могло бы быть больше. Один из её любимых способов отвлечься от дел — сходить в кино. Когда обязанностей накапливается слишком много, она порой может провести в кинотеатре целый день. Просто, но работает.

С чего новичку проще всего начать тренировки

Если спросить Эрле, с чего начать новичку, который хочет заниматься спортом для здоровья, в ответ ты не услышишь про дорогую экипировку или сложный план. Самое простое — отправиться на природу. Это ничего не стоит и помогает чувствовать связь с землёй.

В парк — на пробежку, к морю — поиграть в мяч, в лес — покататься на лыжах. Важно найти занятие по душе, которое приносит удовольствие. Если человеку нравится двигаться, больше шансов, что он продолжит этим заниматься.

Эрле с пониманием относится к людям с лишним весом. Она радуется, когда видит их на своих занятиях, ведь прийти на тренировку — уже большой шаг. Лишний вес не всегда связан только с питанием. Поэтому осуждение бесполезно.

На вопрос об идеальной физической форме она отвечает осторожно. В Эстонии и других странах мира много женщин и мужчин в хорошей форме. Лично ей нравится Дженнифер Энистон.

Частые вопросы

Где Эрле Лийвак проводит тренировки?

Она работает в нескольких спортивных клубах и танцевальных студиях в центре Дублина, в том числе в Trinity College Gym, Dance Ireland, Ringsend SportsCo, Ringsend Technical Institute и Liffey Trust Dance Studios.

Какие тренировки проводит Эрле Лийвак?

Она ведёт занятия по аэробике, танцам, степ-аэробике, реггетону, Total Body и пилатесу. Кроме того, она обучалась спиннингу, пилатесу на реформере и другим направлениям.

Что Эрле советует тем, кто только начинает заниматься спортом для здоровья?

Начать стоит с простой физической активности на природе. Для этого хорошо подойдут парк, морское побережье или лес. Главное — найти занятие, которое действительно нравится.

Автор: Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym