Лаура Йоханна Деркун — спортсменка, чья жизнь не ограничивается тренировками. Это её история о тренажёрном зале, соревнованиях, семье, питании и о том, как не сбиваться с курса, даже когда времени в обрез.

Лаура Йоханна Деркун и её путь в тренажёрный зал

Имя: Лаура Йоханна Деркун
Возраст: 36
Рост: 171,5
Вес: В среднем около 60. В соревновательный период — ниже, в межсезонье — немного выше.

До материнства Лаура Йоханна Деркун ходила на тренировки body pump. После рождения второго ребёнка она решила попробовать занятия в тренажёрном зале. Они сразу подошли ей больше — так и начался её более серьёзный путь в спорте.

С каждым соревнованием её результаты становились всё лучше. Пока своим главным достижением она считает 4 место на Sweden Grand Prix, учитывая масштаб турнира и уровень конкуренции, с которой ей довелось столкнуться.

Но для Лауры достижение — это не только место в протоколе. Не менее важно постоянство. Подготовка к соревнованиям требует дисциплины, даже когда одновременно нужно работать, заниматься детьми, учиться и справляться с повседневными обязанностями. Честно говоря, для многих это даже сложнее, чем выйти на сцену.

В юности она более 10 лет занималась конным спортом. У неё были свои лошади, которых она очень любила. По её словам, она буквально жила в конюшне, посвящая каждую свободную минуту тренировкам и уходу за лошадьми.

Что помогает Лауре Йоханне Деркун двигаться к цели?

На вопрос о мотивации она отвечает прямо: потребность в достижениях. Ей нравится доказывать, на что она способна, и испытывать себя. Это касается не только интенсивности тренировок, но и образа мыслей. Как придерживаться своего плана, когда кто-то пытается сбить тебя с пути?

По словам Лауры, наряду с мотивацией очень важен правильный настрой. Уверенность в себе, твёрдость намерений и стремление к цели в итоге помогают двигаться вперёд. Простая истина: решение пойти на тренировку не может зависеть только от настроения.

Отдых для неё — скорее покой, чем насыщенная программа. В её день нужно вместить тренировки, работу, написание магистерской диссертации, заботу о двух маленьких детях и собаке, поэтому лучший отдых — летом уехать за город. Там время останавливается, никто никуда не спешит и каждый может заниматься тем, чем ему хочется в данный момент.

Звучит просто, но именно такие моменты помогают уравновесить общую нагрузку. Когда вся неделя заполнена дедлайнами, заботами о детях и тренировками, организму иногда просто нужен более спокойный темп.

Питание, тренировки и соревновательная форма

В соревновательный период Лаура придерживается более «чистого» питания и строго соблюдает заданные тренером нормы белков, жиров и углеводов. В межсезонье она позволяет себе больше свободы. Ей нравится экспериментировать с выпечкой и пробовать разные вкусы.

Она предпочитает простую еду и учит детей отличать полезные продукты от менее полезных. В своей магистерской работе Лаура изучает влияние питательных веществ на поведение детей, поэтому она исключила из своего рациона и рациона детей некоторые продукты, которые могут неблагоприятно влиять на развитие ребёнка или на её собственный организм.

Среди её любимых продуктов и блюд — козий сыр, тыквенный суп-пюре с кусочком сливочного масла и лосось на гриле. Просто, но совсем не скучно. Хорошая форма не означает, что еда должна быть безвкусной.

О тренировках Лаура рассказывает спокойно и последовательно. Она обсуждает с тренером структуру программы и придерживается её. В межсезонье у неё 5 тренировок в неделю. Для них определены и промежуточные цели, которые помогают двигаться к главной.

Она считает важным всегда выполнять запланированную тренировку. Даже когда нет настроения или сил. А что происходит на деле? Обычно нужный настрой появляется уже во время тренировки, а не до неё.

Из пищевых добавок в особенно загруженные дни она использует протеиновый порошок, иногда — аминокислоты с разветвлённой цепью (BCAA) и креатин. Также она принимает витамины.

Советы Лауры Йоханны Деркун начинающим

Главным примером в спорте для Лауры был её отец, который в советское время был чемпионом по плаванию. Конечно, его рекорды давно побиты, но его достижения, образ мыслей, решительность и умение держать слово стали для Лауры ориентиром.

Путь к лучшей форме не обязательно начинать с громких обещаний. Часто гораздо полезнее поставить ясную и достижимую цель. У Лауры есть три простых совета.

1. Поставь перед собой реалистичную цель и не отступай от неё.
2. Не ищи оправданий, чтобы её не достигать.
3. Найди себе тренера и доверяй ему.

Эти три совета подойдут и новичку, и тому, кто уже какое-то время тренируется, но постоянно перескакивает с одной программы на другую. Доверять тренеру — не значит слепо со всем соглашаться. Это значит дать программе достаточно времени, чтобы она принесла результат.

За жизнью Лауры можно следить в Instagram: https://www.instagram.com/laura.johannaderkun/

Частые вопросы о Лауре Йоханне Деркун

Как Лаура Йоханна Деркун пришла в тренажёрный зал?

Раньше она ходила на тренировки body pump, а после рождения второго ребёнка попробовала занятия в тренажёрном зале. Они сразу понравились ей больше, и с этого начался её более серьёзный путь в спорте.

Сколько раз в неделю она тренируется?

В межсезонье Лаура проводит 5 тренировок в неделю. Программу и промежуточные цели она определяет вместе с тренером.

Каков её главный совет тем, кто хочет улучшить форму?

Поставь перед собой реалистичную цель, не ищи оправданий и найди тренера, которому можешь доверять. Постоянство важнее одной особенно удачной тренировки.

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym