Юри Лейнвальд: бодибилдинг — мой образ жизни

27-летний Юри Лейнвальд занял седьмое место на чемпионате мира по классическому бодибилдингу и считает этот спорт своим образом жизни, а не работой или хобби. В интервью он рассказывает, как бодибилдинг вошёл в его жизнь, как он набирает соревновательную форму и почему советует юным спортсменам начинать с игр с мячом и лёгкой атлетики.

Как всё начиналось

Именно классическим бодибилдингом Юри занимается пять лет, но в тренажёрный зал ходит гораздо дольше. К бодибилдингу он пришёл постепенно: сначала занимался другими видами спорта, а потом подумал, что можно попробовать и этот — и остался.

Постоянного тренера у Юри нет. Отрабатывать позирование ему помогают Таави Коовит и Марек Морозов: перед соревнованиями они дают ему наставления и поддерживают. «В Эстонии в этом виде спорта только один лидер, — с усмешкой говорит Юри. — Пусть он об этом и рассказывает, ему нравится».

Его главное достижение на сегодняшний день — VII место на чемпионате мира. Именно этим результатом он сейчас гордится больше всего.

Бодибилдинг как образ жизни

На вопрос, что для него бодибилдинг — работа или хобби, Юри отвечает коротко: образ жизни. По его словам, физические нагрузки — не самое трудное, гораздо сложнее психологически. Поиск мотивации, серьёзные волевые усилия и преодоление себя — всё это неотъемлемая часть подготовки к каждым соревнованиям.

Энергия зависит от настроя. Когда делаешь то, что тебе по-настоящему нравится, это чувство даёт силы на следующую тренировку. Юри честно добавляет: без заметных результатов и прогресса этот спорт не приносил бы ему столько удовлетворения — само развитие тоже мотивирует.

А долгосрочные планы? Следующая конкретная цель — чемпионат мира по классическому бодибилдингу в Таллинне в 2011 году. Затем Юри хотел бы перейти из классического бодибилдинга в обычный — а куда именно приведёт его жизнь, покажет время.

Форма, питание и восстановление

Подготовка к соревнованиям

На достижение соревновательной формы Юри требуется около двух с половиной месяцев. В этот период он соблюдает строгий режим и принимает много пищевых добавок. В обычное время добавок у него немного — в основном протеин, углеводы и креатин.

Самая вредная привычка

«Неправильные пищевые привычки», — признаётся Юри. Между соревновательными периодами он любит побаловать себя вредной едой, и пару раз в неделю ему хочется гамбургера. Подготовка к соревнованиям учит одному: соблюдать жёсткий режим круглый год нереально, иногда нужно позволять себе отступления.

Отдых на рыбалке

Лучше всего Юри отдыхает на рыбалке. Выбраться за город, на природу — вот его способ снять напряжение. А ночные клубы, по его словам, лишь добавляют усталости.

Бодибилдинг для юных спортсменов — в каком возрасте начинать?

Позиция Юри однозначна: классический бодибилдинг — не спорт для юных. Им стоит заниматься видами спорта, развивающими выносливость, — играми с мячом, лёгкой атлетикой, борьбой. Это поможет заложить хорошую базу физической подготовки и даст телу возможность развиваться естественным образом. Заняться бодибилдингом можно успеть и позже.

Его собственный опыт подтверждает эту мысль. До четвёртого класса у Юри была четвёрка по физкультуре. Когда он начал ходить на тренировки по борьбе, оценка выросла до пятёрки, а сам он отлично проявлял себя в вышибалах, волейболе, футболе, борьбе и беге на длинные дистанции. Именно на тренировках по борьбе он начал понемногу выполнять силовые упражнения — так и пришёл в тренажёрный зал.

Частые вопросы

Сколько времени нужно, чтобы набрать соревновательную форму в бодибилдинге?

По словам Юри, около двух с половиной месяцев целенаправленной работы перед соревнованиями. В этот период режим становится заметно строже — это касается и питания, и тренировок, и восстановления.

Подходит ли бодибилдинг юным спортсменам?

По его мнению, не подходит. В юном возрасте стоит выбирать виды спорта на выносливость и игры с мячом, чтобы обеспечить телу естественное развитие. К бодибилдингу можно прийти позже.

Какие пищевые добавки ежедневно принимает бодибилдер высокого уровня?

Ежедневно Юри принимает в основном протеин, углеводы и креатин. Большинство остальных пищевых добавок он подключает только в период подготовки к соревнованиям.

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym