Эста Пилт: о бодибилдинге, тренировках и форме

Эста — один из ветеранов эстонского бодибилдинга: на счету Эсты титулы чемпиона Эстонии и обладателя Кубка Эстонии в женском бодибилдинге, бодифитнесе и атлетик-фитнесе. В этой истории Эста откровенно рассказывает о том, как начался путь в тренажёрный зал, почему тренировочную программу и план питания составляет себе самостоятельно и что советует новичкам.

Путь Эсты Пилт к бодибилдингу

Дорога в тренажёрный зал началась случайно. В 2001 году Эсту занесло в зимний лагерь спортивного клуба Тартуского университета и Союза бодибилдинга и фитнеса в Кяэрику. Этот вид спорта был тогда совершенно незнаком: опыт в зале ограничивался парой упражнений, нужных бегуну, а дома — отжиманиями от пола и упражнениями на пресс. Именно в лагере Эсте посоветовали заняться бодибилдингом, но по-настоящему в тренажёрный зал дело дошло лишь через полгода.

Тренировки в тренажёрном зале начались осенью 2002 года. С 2005 по 2009 год железо отошло на второй план: в зале тренировки были очень лёгкими, а больше времени занимали бег и танцевальные тренировки. После этого последовало возвращение к более серьёзным весам.

Эста Пилт тренируется по собственной программе

Постоянного тренера у Эсты нет. Лучше всего в бодибилдинге, считает Эста, самому во всём разбираться и находить подходящий именно тебе план тренировок и питания. Конечно, хорошо, когда рядом есть советчики, поддержка и люди, которые показывают технику упражнений. Сначала с советами помогал Олег Андла, позже — Индрек Отсус.

Какое-то одно самое большое достижение Эста не выделяет. Женская дисциплина в Эстонии малочисленна, и это помогло собрать титулы. По собственной оценке Эсты, настоящее достижение в том, что в ветеранской категории вообще хватает желания всерьёз заниматься соревновательным спортом. «Мне просто нравятся эти мышцы», — признаётся Эста.

Соревновательная форма: работа, генетика и реализм

Хорошая общая форма, по словам Эсты, не требует очень больших усилий. А вот настоящая соревновательная форма — такая, которая устраивает саму Эсту и приносила бы результаты, — требует. Тренажёрный зал — место, где формируют тело, и во многом форму тела там можно изменить, но большую роль играет генетика. В чём-то не помогает даже самая упорная работа.

Эталоном идеальной формы среди женщин для Эсты служат бодифитнес-атлетки, которые не слишком перегружены мышцами. Среди мужчин так же: не самые крупные, а спортсмены в хорошей форме с низким процентом жира. Быть по-настоящему довольным собственным телом невозможно — цель в симметричном развитии, и всегда есть что улучшать.

Питание и пищевые добавки

Питается Эста 6 раз в день. Аппетит хороший, а поесть Эста очень любит. Пищевые добавки принимает столько, сколько не жалко за них заплатить: при большой тренировочной и рабочей нагрузке и нехватке времени считает их необходимыми для восстановления и для замены приёмов пищи. Стол разнообразный, но, по убеждению Эсты, наша повседневная еда недостаточно полноценна, чтобы получать из неё все необходимые питательные вещества.

Вредные привычки, по словам Эсты, есть, как и у каждого. Эста знает о них и работает над ними — и это хорошо. Нетерпеливость и нежелание придерживаться долгих планов — одна из таких привычек: и к тренировкам, и к питанию подход творческий. Когда становится тяжело, есть склонность легко сдаваться. А отказаться от крепкого кофе и сладкого не хватает духу.

Совет новичкам от Эсты Пилт

Главное послание молодым простое. Не ходи в зал просто так, чтобы между делом поразмяться, — ставь перед собой цели и тренируйся всерьёз. Не сдавайся, даже если какое-то время кажется, что выход на хороший уровень занимает слишком много времени. Последовательность приносит результат.

Если бы можно было вернуться назад во времени, тренировки в тренажёрном зале и выступления на соревнованиях начались бы у Эсты намного-намного раньше. Мотивацию дают хорошая форма, хорошее самочувствие после тренировки и общение с людьми, увлечёнными тем же видом спорта. И бонус: при хороших тренировках можно намного больше есть.

Частые вопросы

С какого момента Эста Пилт занимается в тренажёрном зале?

Первое знакомство с бодибилдингом состоялось в 2001 году в зимнем лагере в Кяэрику. Настоящие тренировки в тренажёрном зале начались осенью 2002 года.

Тренируется ли Эста Пилт под руководством тренера?

Постоянного тренера нет — программы Эста составляет самостоятельно. Сначала советом помогал Олег Андла, в последующие годы — Индрек Отсус.

Сколько раз в день ест Эста Пилт?

Приёмов пищи 6 в день, плюс пищевые добавки для восстановления и замены приёмов пищи.

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym