Дорога Крээте Верлин к лёгкой атлетике началась с вполне обычного места: со школьных соревнований. Учитель заметил, тренировочная группа приняла, и отсюда начался путь спортсмена, в котором важны рекорды, отдых, питание и последовательность.

Крээте Верлин и начало в лёгкой атлетике

Имя: Крээте Верлин
Возраст: 22
Рост: 179 см
Вес: 61,5 кг

В лёгкой атлетике Крээте Верлин оказалась не из-за случайной рекламы и не по большому плану. Всё началось в основной школе: на соревнованиях между школами Нымме Крээте заметил учитель физкультуры — Аста Янес. Прыжок в длину в 10 лет получился у Крээте настолько удачным, что обратил на себя внимание.

Дальше последовал следующий шаг: учитель направил Крээте в тренировочную группу своей сестры — Криста Вальгепеа. Такие моменты многое меняют для юного спортсмена. Кто-то видит потенциал раньше, чем сам ребёнок вообще понимает, к чему всё это может привести.

Ещё до лёгкой атлетики движение уже было в жизни Крээте: активные занятия современными танцами и тренировки по плаванию в детском саду. Это даёт хорошую базу: чувство ритма, ощущение собственного тела и привычку регулярно тренироваться. В лёгкой атлетике всё это пригождается.

Крээте Верлин: результаты и мотивация

Главные достижения говорят сами за себя: 30 титулов чемпиона Эстонии в разных возрастных категориях и дисциплинах, а также 8-е место в прыжках в длину на EYOF 2013. Это не случайные вспышки. Такой ряд результатов — итог многолетней работы, повторений и дней, когда на тренировку нужно идти, даже если настроение далеко не лучшее.

Что мотивирует Крээте? Больше всего — собственные результаты. Когда на тренировке или соревновании появляется новый рекорд, это даёт чёткое подтверждение: всё движется в правильном направлении. Честно говоря, это один из самых сильных двигателей для спортсмена. Тебе не нужны громкие речи каждый день, когда ты видишь, что проделанная работа начинает измеримо окупаться.

Второй важный фактор — атмосфера соревнований. Крээте помнит Олимпийские игры в Пекине, увиденные за 2 месяца до начала тренировок по лёгкой атлетике. Это дало много мотивации. Для юного спортсмена один такой крупный турнир вполне может стать искрой: вдруг появляется ощущение, что и самому хочется сделать что-то большое на дорожке или в прыжковом секторе.

Как работают вместе тренировки и питание?

Тренировки меняются в зависимости от сезона. В подготовительный период акцент делается на отрезках и прыжковых тренировках. Цель — заложить фундамент для предстоящего соревновательного сезона как в плане выносливости, так и в плане прыжковых способностей. Это не всегда самая яркая часть спорта, но без фундамента не бывает и хорошего результата.

В соревновательный период акцент смещается на техническую и скоростную работу. Тогда решает точность. Шаг, разбег, отталкивание, ритм и положение тела должны совпасть. Конечно, в программу также включена силовая тренировка со штангой 3 раза в неделю. Тренажёрный зал здесь не самоцель, а инструмент, который помогает лучше справляться на дорожке и в прыжке.

В питании Крээте придерживается простой линии. По утрам старается всегда есть белок и углеводы. В обед на тарелке в достатке и белок, и пищевая клетчатка, и углеводы, и зелень. По вечерам любит есть полегче, например суп или салат, хотя ужин в целом бывает разным.

Ни один продукт Крээте строго не исключает. Это вполне человеческий подход. Когда накатывает тяга к сладкому, вполне может за один присест съесть целых 500 мл мороженого. Это не значит, что спортсмен ест так всё время. Скорее это означает, что хорошая форма не обязана всегда начинаться с запретов и чувства вины.

Любимых блюд у Крээте два: паста карбонара и пицца пепперони. Перед соревнованиями самое любимое блюдо — блинчики с мороженым. Эти предпочтения хорошо показывают, что меню спортсмена может быть одновременно практичным и обычным. Основа должна быть на месте, но жизнь не обязана терять вкус.

Крээте Верлин и роль восстановления

Восстановление для спортсмена — не бонус, а часть тренировки. Для Крээте самое приятное расслабление — отдых в спа, хотя, к сожалению, получается это очень редко. Когда времени на такую поездку нет, Крээте любит гулять по болоту или пить кофе с подругой в кафе.

Именно такие простые вещи помогают проветрить голову. Болото, спокойный темп и обычный разговор иногда могут дать больше, чем очередная изматывающая дополнительная тренировка. Тело развивается тогда, когда тренировочная нагрузка и отдых ладят друг с другом.

Из добавок Крээте ежедневно принимает витамин D, витамины группы B, витамин C, а также пробиотики Dr Ohhira. Здесь стоит обратить внимание на простой принцип: добавка приходит в дополнение, а не вместо. Сначала сон, питание и тренировки. Только потом разумно смотреть, что ещё может понадобиться.

Практические советы на пути к лучшей форме

Три совета Крээте тем, кто хочет прийти в лучшую форму, коротки, но точны.

• Последовательность в тренировках
• Есть больше свежих продуктов
• Давать телу нужное количество отдыха

Простая истина: форма не появляется за одну удачную неделю. И так же она не исчезает из-за одного плохого дня. Важен ритм, который ты способен удерживать. Когда тренировки, еда и отдых движутся примерно в одном направлении, результаты в итоге начинают приходить.

Примеров для подражания, по словам Крээте, очень много: Ивана Спанович, Шарика Нелвис, Кендра Харрисон и многие другие известные имена в лёгкой атлетике. Такие примеры помогают увидеть, до чего можно дойти. Но работу всё равно приходится делать самому, шаг за шагом и день за днём.

Следи за моими проектами и делами:
Сайт: https://sportlio.com/kreete-verlin/#_=_
В Instagram: @kreeteverlin

Часто задаваемые вопросы

В какой дисциплине выступает Крээте Верлин?

Деятельность Крээте связана с лёгкой атлетикой, а в тексте особенно выделяется прыжок в длину. Путь начался именно с удачного прыжка в длину на школьных соревнованиях.

Что поддерживает мотивацию Крээте Верлин?

Мотивируют собственные результаты, новые рекорды и крупные соревнования. Когда прогресс заметен, это подтверждает, что работа идёт в правильном направлении.

Чему можно научиться из её советов по поддержанию формы?

Главная мысль проста: тренируйся регулярно, ешь больше свежей пищи и давай телу достаточно отдыха. Эти три вещи работают только вместе.

Автор:Turg.Fitness.ee

Источник: ВОЗ — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym