Мышцы, форма и путь Отта Кийвикаса на ЧМ

Мышцы — это видимая сторона истории, но перед поездкой на ЧМ Отт Кийвикас говорит совсем о другом: о спокойствии, форме и психологической готовности. С 22 по 24 ноября в экзотическом Янгоне пройдёт чемпионат мира IFBB, где Эстонию представит 24-летний Отт Кийвикас — уже наш трёхкратный чемпион по бодибилдингу.

Почему одних мышц для победы на сцене недостаточно?

Перед дальней дорогой Отт Кийвикас сказал просто: «Еду выступать без лишнего напряжения». Фраза звучит спокойно, но в бодибилдинге такое спокойствие не бывает случайным. Форма должна быть в порядке, организм — выдержать диету, а голова — не проиграть соревнование ещё до выхода на сцену.

За пару недель до отъезда, по словам Кийвикаса, всё шло хорошо. Тяжёлая борьба осталась дома и на какое-то время забылась — и для мышц, и для духа. Иными словами: работа сделана, теперь предстоит получить новый опыт. Именно это отличает зрелого спортсмена от молодого. Он выходит на сцену не доказывать что-то любой ценой, а выполнять план.

«На ЧМ мне сейчас ехать даже как будто проще, чем в Тарту в начале ноября», — рассказал чемпион Эстонии. Домашняя конкуренция была острой. Такого плотного кольца соперников, как Калмус, Ткаченко и Корнышев, вокруг него уже не было. Зарубежный старт, конечно, приносит другое напряжение, но домашнее противостояние порой изматывает ещё сильнее.

Как работают вместе мышцы, диета и голова?

В бодибилдинге в глаза бросаются прежде всего мышцы, но сценическая форма складывается из трёх составляющих: тренировок, питания и нервной системы. Если одна из них рушится, остальные не смогут полностью спасти ситуацию. В случае Кийвикаса было важно, что организм на диете оставался в норме. Это значит, что тело не было просто «выжато досуха», а ещё было способно соревноваться.

Здесь пригодился и опыт со стороны. Снова помог его предшественник в бодибилдинге Олев Аннус, который теперь живёт в Финляндии. Насчёт жары и разницы во времени он дал Кийвикасу ценный совет. «Я позвонил ему только вчера и уточнил ещё пару нюансов», — Отт особенно высоко оценил то, что экс-чемпион мира за него переживает.

Если честно, это часто недооценённая сторона бодибилдинга. Все видят позирование и мышцы. Реже говорят о том, как спортсмен адаптируется к другому климату, разнице во времени, сну и ритму питания. Чтобы выйти на сцену в Мьянме, недостаточно того, что в Тарту форма была хороша. Форма должна ехать вместе со спортсменом.

Положение дел с молодёжью тревожит людей из этого вида спорта

И Аннус, и президент эстонских культуристов Арнольд Токко беспокоились за будущее этого вида спорта. Кийвикас сказал, что с юниорами дела обстоят плохо. Весной на кубке интерес, казалось, рос, но к осени ряд участников снова сократился до четырёх. Для вида спорта, где смена должна вырастить следующее сильное поколение, это небольшое число.

Кийвикас вспомнил по своим временам, что, будучи молодым, наступал на пятки Мареку Калмусу, ныне пятикратному обладателю Кубка Эстонии, именно выступая среди юниоров. Такое давление необходимо. Когда молодой спортсмен видит перед собой сильное имя, появляется цель. Если ряд жидкий, то и сравнение получается слабее.

Практический взгляд: на что обращать внимание в сценической форме?

Простая истина: форму делает не только размер. На сцене учитываются пропорции, сухость, позирование и то, сможет ли спортсмен удержать весь выход до конца. Если мышца большая, а тело не доведено до кондиции, результат получается половинчатым. Если форма острая, но выступление нервное, эффект тоже пропадает.

Беда, по его словам, начинается с того, что молодые парни не хотят достаточно работать ради формы. Даже перед главными турнирами. Звучит жёстко, но бодибилдинг как раз тот вид спорта, где недоработка заметна сразу. Приём пищи, сон, тренировка и позирование складываются на сцене в одну картину. Там уже не спрятать то, что осталось несделанным.

Список нынешних чемпионов Эстонии по бодибилдингу показывает, насколько широким был тогдашний уровень: среди молодёжи — Микк-Алвар Олле из таллинского Reval-Sport, среди юниоров — Янар Грёён из Вильянди, среди женщин — Светлана Филимонова из Силламяэ и Инна Терасмаа из тартуского Arcoman, среди мужчин, начиная с более лёгкой весовой категории, — Борис Житинский из Нарвы, Андрес Барабанов из Reval-Sport, Отт Кийвикас и Марек Калмус из Arcoman.

В абсолютной категории места в Тарту распределились так: 1. Кийвикас, 2. Калмус, 3. Виктор Ткаченко из Sillamäe Olympia, 4. Николай Корнышев из Таллина, 5. Андрес Барабанов из Reval-Sport, 6. лучший юниор Янар Грёён из Вильянди. Этот список показывает, из какой компании Кийвикас отправился на ЧМ.

Мышцы на ЧМ: к чему стремится Отт Кийвикас?

Кийвикас, однажды занявший шестое место на чемпионате Европы среди юниоров, ранее дважды участвовал в ЧМ. Прежним потолком был выход в полуфинал. А как в этом году? Отт считал, что при нынешнем положении дел попадание в число 16 лучших любителей мира уже было бы неплохим показателем.

Это не маленькая цель. Среди мировых любителей уровень плотный, и значима каждая деталь. Одновременно в Мьянме проходит и конгресс всемирной организации бодибилдинга, в котором, как мы надеемся, примет участие и наш представитель. Так у поездки два измерения: спортивный результат и присутствие эстонского бодибилдинга в более широкой картине.

Что же на самом деле решает исход? Не только мышцы. Решает то, выдержит ли проделанная работа долгую дорогу, незнакомый климат и напряжение сцены. Кийвикас поехал соревноваться без лишнего напряжения. Порой это и есть лучший признак того, что спортсмен готов.

Частые вопросы: мышцы и соревновательная форма

Мышцы — самое важное в бодибилдинге?

Они очень важны, но не единственное. В соревновательной форме учитываются также пропорции, сухость, позирование и то, как спортсмен держит напряжение на сцене.

Почему выйти в форму с помощью диеты так тяжело?

Потому что организму приходится одновременно снижать массу тела, сохранять мышцы и переносить тренировки. Если организм не удерживается в норме, страдают и форма, и самочувствие.

Что значило бы попадание в число 16 лучших?

По собственной оценке Кийвикаса, попадание в число 16 лучших любителей мира уже было бы весомым показателем, особенно с учётом уровня, который царит на ЧМ.

Тренируйся здесь: ArtGym

Автор: Ааре Крейлис

Источник: ВОЗ — физическая активность.