lihased Archives - Fitness.ee : Fitness.ee

Privaatne jõusaal personaaltreeneriga

Privaatne jõusaal personaaltreeneriga annab fookuse, õige tehnika ja kiirema progressi. Loe, miks see lähenemine toob kestvamaid tulemusi.

Kunst jõusaalis: kuidas kunsti nautimine aitab parandada keskendumist, taastumist ja tulemusi treeningul. Praktilised mõtted ja näited.

Jõusaali treening aitab etenduskunstnikul vältida vigastusi, parandada esinemise kvaliteeti ja taastuda hooajal kiiremini. Praktilised näpunäited.

Craig Ramsay raamat „Jõutreeningu anatoomia” näitab joonistega, milliseid lihaseid iga harjutus päriselt treenib. Soovitus algajale ja edasijõudnule.

Mängurite tervis kannatab pikkade ekraaniseansside all. Kuidas hoida rüht, närvisüsteem ja uni korras lihtsate harjutuste ja pauside abil.

HIT-meetod Arthur Jonesi järgi: lühike ja intensiivne jõutreening 2–3 korda nädalas. Valmis kavad algajale ja edasijõudnule, tempo 4/1/4.

Taastumine aitab lihastel kasvada, hoiab motivatsiooni ja vähendab vigastuste riski. Vaata, miks puhkepäevad loevad.

Testosterooni tõstmine looduslike meetoditega: jõutreening, uni, toitumine ja toidulisandid lihasmassi ning jõudluse parandamiseks.

Üldtreeningu anatoomia näitab, milliseid lihaseid iga harjutus töötab ja miks. Illustratsioonidega raamat sobib nii algajale kui kogenud treenijale.

Egle lugu näitab, kuidas tants, trenn ja lihased saavad kokku tugevas, naiselikus ning tervislikus elustiilis.

Suur mees kulturismis ei ole ainult kehakaal. Loe, miks lavavorm, rasvaprotsent ja lihase kvaliteet muudavad kogu pildi.

Keha trivia selgitab, kus asub inimese kõige väiksem luu ning millised aju, lihaste, naha ja vere faktid päriselt üllatavad.

lihaste talitlus ehk lihastöö selgitab, kuidas lihaskiud, jõud, hüpertroofia ja taastumine treeningus omavahel seotud on.

Spordimassaashiga saad lihaspinged paremini nähtavaks: miks keha koormusega harjub ja kuidas massaaž tunnetust toetab.

Seljavalu ennetamine algab õigest rühist ja tugevatest lihastest. Uuri, millised harjutused aitavad seljavalu vähendada ja kuidas treenida ohutult.

Musklid, võistlusvorm ja Ott Kiivika MM-teekond: kuidas dieet, kogemus ja vaimne rahu kulturismilaval kokku saavad.