Корсет, или waist trainer, — модная вещь последних лет: надень, носи днём, ночью и на тренировке, и талия вроде бы сама станет тоньше. Короткий ответ: нет, не станет. Длинный ответ: вред для здоровья от корсета в десять раз перевешивает косметический эффект. Давай честно разберёмся, что происходит под поверхностью.
Почему корсет не меняет форму тела
Форму талии определяют две вещи: генетика и доля жира в организме. Корсет не сжигает жир, не меняет скелет и не укорачивает рёбра. Проносив эту штуку несколько часов подряд, ты на какое-то время увидишь в зеркале более узкий силуэт, потому что кожа и мягкие ткани просто сдавлены. Как только корсет снимается, талия возвращается. Каждый раз.
По той же логике можно целый день ходить в джинсах на два размера меньше и надеяться, что бёдра станут стройнее. Звучит смешно? С корсетом всё точно так же, только счёт за здоровье прилагается.
Как корсет влияет на дыхание и внутренние органы
Корсет, надетый на тренировку, сдавливает нижние рёбра. Лёгкие не могут расшириться на вдохе настолько, насколько должны. В итоге в кровь поступает меньше кислорода, учащается пульс и растёт мышечное напряжение. Хуже всего то, что мозг оказывается в состоянии кислородной недостаточности. Мозг — центр управления организмом; если он начинает сбоить, дальше сбоит весь остальной организм.
Какой смысл намеренно затруднять себе дыхание во время тренировки? Я этого не понимаю.
Дыханием дело не ограничивается. Длительное давление смещает внутренние органы. Почки и селезёнка сдвигаются вверх, толстая кишка прижимается вниз. Наши органы находятся на своих местах не просто так — строение тела сформировалось именно таким, чтобы поддерживать в человеке жизнь. Вмешиваться в это — не самая умная идея.
Описаны случаи, когда длительное ношение корсета давило на мочевой пузырь. Последствие: непроизвольное подтекание мочи. Носить подгузники в двадцать пять лет не входит в жизненные планы большинства молодых женщин — но это реальный риск, а не страшилка.
Мышцы корпуса и осанка — что корсет незаметно портит
Корсет, надетый во время тренировки, делает часть работы за того, кто его носит. Мышцы корпуса — прямые и косые мышцы живота, разгибатели поясницы, глубокие стабилизаторы — могут не напрягаться, ведь талию удерживают в форме пара граммов эластана и пластиковая планка.
Результат простой и печальный. Мышцы корпуса ослабевают. Позвоночник теряет естественную мышечную поддержку. Страдает осанка. Со временем любой тяжёлый подъём или обычный наклон вперёд становится рискованнее. Если ты когда-нибудь мечтал о фитнес-соревнованиях или просто о десятилетии без боли, корсет работает против этой мечты, а не на неё.
К тому же плотно прижатая к коже, потная и лишённая воздуха зона — это не совсем спа-условия. Длительное ношение, особенно на тренировках, способствует раздражению кожи, грибковым заболеваниям и бактериальным инфекциям. «Грибная плантация», растущая посреди спины, — это не совсем то, ради чего мы утром подходили к зеркалу.
Частые вопросы о корсете
Помогает ли корсет хотя бы немного?
Кратковременный косметический эффект есть — пока эта штука надета. Устойчивое влияние на форму тела равно нулю. А вред накапливается с каждым часом ношения.
Как же тогда сделать талию тоньше?
Скучный, но честный ответ: питание и тренировки. Общее снижение количества жира в организме заметно и в области талии. Можно также позаимствовать приём у бодибилдеров — потренируй более широкие плечи и более сильную спину. Крупные плечи создают иллюзию более тонкой талии, и при этом внутренним органам не приходится страдать.
Можно ли использовать корсет в лечебных целях?
Медицинский поддерживающий ортез назначает врач по определённым показаниям и на определённый срок. Это не то же самое, что «waist trainer» из социальных сетей. Если у тебя боли в пояснице или проблемы с осанкой, обратись за советом к физиотерапевту, а не к инфлюенсеру.
Напоследок: глядя на то, что происходит вокруг, мне необходимо было это сказать. Формирование фигуры с помощью корсета — из того же мира моды, что и экспресс-диеты, обещающие хорошие результаты без внимания к питанию и без тренировок. Вреда больше, чем пользы, — а если честно, пользы нет вообще. Врождённую форму тела изменить нельзя. Самую узкую из возможных талий мы получаем с помощью правильного питания и тренировок, а в остальном смотрим на своих родителей и смиряемся. Сотрудничай со своим телом, а не работай против него.
Автор: Peep Reinart
Приходи на тренировку! ArtGym
