Анника Саккариас занимается лёгкой атлетикой, а начался этот путь довольно случайно: в седьмом классе — за компанию с подругой на тренировку. Постепенно это превратилось в привычку, которая привела к прыжкам с шестом, спринту и позднее к бегу на 400 м с барьерами.
Имя: Анника Саккариас
Возраст: 27 лет
Рост: 176 см
Вес: 64 кг
Анника Саккариас и путь в лёгкую атлетику
Как Анника Саккариас пришла к своему виду спорта? Самым житейским образом. В седьмом классе Анника с одноклассницей пошли на тренировку по лёгкой атлетике — одноклассница не решалась идти туда одна.
Больших ожиданий не было. Там ведь надо бегать, а тогда даже четыре круга разминки казались тяжёлой работой. Но на тренировке было весело. Это и зацепило. С тех пор Анника тренируется регулярно.
В школьные годы основными дисциплинами были прыжки с шестом и спринт. Бег на 400 м с барьерами появился в жизни Анники на третьем курсе университета (2013). Это дисциплина, в которой одной скорости мало. Нужны ритм, терпение и умение сохранять технику на фоне усталости.
Главными достижениями, по словам самой Анники, являются те, что когда-то казались почти недостижимыми: 2016 400 м с результатом 55.26 и 2018 400 м с барьерами с результатом 59.87. Это не просто цифры в протоколе. Они показывают, что последовательная работа сдвигает границы, даже если поначалу кажется, что впереди потолок.
До лёгкой атлетики было опробовано много другого. В начальной школе в жизнь уместились гандбол, баскетбол, бальные танцы, шоу-танцы, бадминтон, аэробика и, наконец, лёгкая атлетика. В Ласнамяэ был богатый выбор, а эксперименты помогли понять, что действительно подходит.
Что удерживает Аннику Саккариас в тренировках?
Простая истина: спорт держится не только на силе воли. Для Анники в движении удерживают радость, развитие и компания. Если тренировка дарит хорошее самочувствие, а люди вокруг подходящие, проще вернуться на тренировку, даже когда погода плохая или день выдался длинным.
Отдых у Анники самый обычный, а потому и понятный. В будни Анника смотрит с партнёром фильмы или сериалы. Последнее время любимые сериалы — Star Trek: Discovery, Chernobyl и Family Guy. Очень нравятся и документальные фильмы о природе. В свободные дни Анника с удовольствием проводит время в компании друзей и семьи.
Это многое говорит о жизни спортсмена. Восстановление не обязательно должно быть сложной системой. Иногда лучший способ проветрить голову — диван, хороший сериал и люди, рядом с которыми спокойно.
Питание, тренировки и повседневный выбор
Анника называет себя интуитивным едоком. Это значит, что Анника питается по ощущениям, но при каждом приёме пищи старается выбрать то, что в данный момент полезнее всего. При этом время от времени гамбургер или пицца не под запретом, ведь вредная еда нравится и Аннике.
Обычный день довольно практичный. На завтрак почти каждый день — каша из четырёх злаков, сваренная наполовину на воде, наполовину на молоке. На обед в 11 — школьная еда, ведь Анника работает учителем. Около 15 часов — более богатый белком перекус, например творог, зернистый творог, белковый пудинг или белковый батончик.
На ужин обычно мясное блюдо: например, курица, горка салата из свежих овощей и порция риса. На десерт подойдёт какой-нибудь фрукт или смузи. С приближением соревновательного сезона Анника сокращает количество углеводов, а чтобы почувствовать сытость, перекусывает морковью, огурцом и помидорами черри.
За пару дней до соревнований аппетит пропадает сам собой. Соревновательный вес, отличающийся от нормы примерно на 2 кг, получается из-за волнения. Любимое блюдо — рис с грибным соусом и салатом из свежих овощей.
Тренировки разнообразные. Вне соревновательного сезона набираются километры в лесу, к ним добавляются интенсивные тренировки на отрезках, бег в гору и с горы, прыжки по песку и работа с отягощениями в тренажёрном зале. Иногда в план входит йога, а когда болит колено — ещё и тренировка по плаванию.
В соревновательном сезоне работа становится точнее. Тогда проводятся тренировки, специфичные для дисциплины, например барьерный бег и более короткие спринты. На каждой тренировке Анника пьёт изотонический спортивный напиток, в который добавляет аминокислоты с разветвлённой цепью. Кроме того, Анника принимает магний и препараты железа, мультивитамины, глюкозамин, рыбий жир и витамин D.
Анника Саккариас: советы, как прийти в лучшую форму
Примером для подражания Анника считает маму и папу: неутомимую маму с настроем «сделаем» и последовательного папу. Эта же мысль проходит и через советы Анники тем, кто хочет прийти в лучшую форму.
- Самое важное — любить себя уже сейчас, со всем, что в тебе есть. Понятие красоты относительно, и твою ценность определяешь только ты. Если кто-то говорит о твоей внешности что-то плохое, это просто глупый человек. Почему твоя внешность должна как-то влиять на жизнь этого человека? Пусть лучше займётся своими делами.
- Наслаждайся процессом, а не конечным результатом. Цель — не просто ненадолго хорошо выглядеть, а превратить здоровый образ жизни в привычку и тем самым улучшить качество своей жизни.
- Выработай устойчивые привычки. Поначалу всё наверняка гораздо тяжелее, но чем больше тренируешься, тем лучше становишься. Это факт! Нет смысла сразу «убиваться» в тренажёрном зале так, чтобы потом неделю не мочь нормально ходить. Начинай спокойно, учись чувствовать своё тело и подстраивай под него план тренировок. Тише едешь — дальше будешь.
В Instagram: /itisannika/
Частые вопросы: Анника Саккариас
Каким видом спорта занимается Анника Саккариас?
Занимается лёгкой атлетикой: в школьные годы — в основном прыжками с шестом и спринтом. Бег на 400 м с барьерами появился в программе на третьем курсе университета (2013).
Каковы главные достижения Анники Саккариас?
Она выделяет 2016 400 м за 55.26 и 2018 400 м с барьерами за 59.87. Оба результата раньше казались ей недостижимыми.
Как Анника Саккариас советует начинать тренироваться?
Спокойно. Мысль у неё простая: изучай своё тело, формируй устойчивые привычки и не перегибай палку в тренажёрном зале с самого начала.
Автор:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
