Тренер, лояльный к стероидам, о соревновательной форме
В III части интервью тренер, лояльный к стероидам, говорит о женской соревновательной форме, стандартах сцены и рисках, о которых часто говорят шёпотом. Это не рекомендация принимать препараты, а честный взгляд на то, что видно вокруг фитнеса высшего уровня и какой выбор спортсмены иногда делают.
Тренер, лояльный к стероидам, и женская соревновательная форма
Разговор начинается с простого наблюдения: форма женщин-фитнесисток с годами стала суше и мускулистее. Раньше многие на сцене выглядели мягче. Сейчас, особенно на соревнованиях высокого уровня, видны экстремальная сухость, мощные плечи и очень точно отточенное тело.
По словам тренера, дело не только в желании спортсменок быть крупнее и суше. Важную роль играют и судьи. Если у оценивающих бодибилдинговое прошлое, это неизбежно влияет на то, какое тело на сцене считается лучшим. Если баллы дают за мускулистость и острую форму, подготовка тоже движется в эту сторону.
Вопрос, который многие не хотят задавать вслух, прост: как часто на высоком уровне используют вспомогательные вещества? Ответ прямой. Жиросжигатели, по его оценке, используют все — кто-то легальные известные добавки, кто-то товар с чёрного рынка. Речь заходит и о кленбутероле, и о Cytomel, то есть T3.
Об анаболических стероидах тренер говорит, что на уровне «National Pro Qualifier» Anavar, по его оценке, применяют 25–40 % девушек. Об Equipoise и тестостероне пропионате он тоже слышал, но сам такого не видел. В довольно большой доле случаев он упоминает Anavar и Winstrol.
Здесь нужно провести чёткую границу. Тренер подчёркивает, что он никого ни на что не подталкивает. По его словам, он говорит о возможностях, рисках, цене и о том, с чем на самом деле приходится сталкиваться на соревнованиях такого уровня. Решение в итоге принимает сам спортсмен.
Как делается выбор в мире, где к стероидам относятся лояльно?
Если бы к нему пришла женщина, которая хочет выступать на высоком уровне, он говорил бы о низкой дозе Anavar и реже — о Winstrol. Для него Winstrol — уже мост к более экстремальному. Поскольку Winstrol — производное ДГТ, нужно учитывать более выраженные побочные эффекты.
Говоря о подготовке, он упоминает и чередование жиросжигателей: 2 недели йохимбе с кофеином, 2 недели эфедрина с кофеином и 2 недели кленбутерола. При необходимости заходит речь и о T3. Это описание того, что, по его словам, используют, а не совет читателю по здоровью.
Женщин он держит подальше от тестостерона. Он говорит, что ни разу не рекомендовал женщине тестостерон. В качестве исключения он представил бы это только в том случае, если бы подопечная боролась за место в топ-5 на очень крупном бодибилдинговом турнире. В целом его позиция остаётся прежней: Anavar, Winstrol и Proviron могут быть в теме, тестостерон — нет.
Почему такая разница? По его оценке, побочные эффекты тестостерона у женщин слишком легко оборачиваются вредом. Простая истина: женский организм реагирует на эти вещества не так, как мужской.
Об Anavar он говорит, что мужчинам 10 мг в день может ничего особенного не дать. У женщин такое же количество, по его опыту, способно дать очень сильное визуальное изменение. Он описывает более мускулистые плечи, более тонкий слой жира и более упругие ягодицы. При этом он подчёркивает: ни одно вещество ничего не сделает, если тренировка и питание не налажены.
Он сравнивает это даже с мужчинами, которые вводят 1 грамм тестостерона в неделю. Его мысль не в том, что это пример для подражания. Скорее он хочет показать, насколько по-разному мужчины и женщины могут реагировать на одну и ту же логику.
Тренер, лояльный к стероидам, о побочных эффектах
Когда речь заходит о побочных эффектах, тон интервью становится провокационным. Тренер утверждает, что 10 мг Anavar в день, по его опыту, у женщин ещё не означают драматической маскулинизации. Но не стоит делать из этого простой вывод, что риска нет. Риск зависит от вещества, дозы, срока, самого человека и того, насколько честно отслеживается здоровье.
О Winstrol его оценка уже гораздо осторожнее. Он говорит, что Winstrol может делать женщин более мужеподобными намного легче. Эффект индивидуален и зависит от дозы, но в его собственной последовательности Winstrol скорее второй выбор.
Тренер также говорит, что женщины спрашивают его о стероидах постоянно. Часто они слышат за кулисами разговоры других спортсменок: одна принимает одно, другая другое. После соревнований обязательно кто-нибудь приходит с предложением: давай сделаем и мне такую форму. По его словам, его роль — дать максимально честную информацию, а не позволять спортсменке решать на основе обрывков слухов.
Хуже всего он считает ситуацию, когда женщину консультирует её парень-«качок». Многие такие мужчины считают себя специалистами по стероидам, хотя на деле тренеру приходится объяснять больше им, чем их девушкам.
В теме зависимости он проводит различие между мужчинами и женщинами. Он говорит о мужчинах, которые начинают с невинного курса, а заканчивают 10–12 годами последовательных курсов. В пример он приводит парня, который колет 1 грамм тестостерона в неделю вместе с Anadrol, за 6 недель набирает 12–13 водной массы и в конце курса теряет из этого 8–9 кг. Его оценка: умный не спешит.
Применительно к женщинам тренер считает эту проблему практически нулевой. По словам тренера, женщинам проще объяснить, что приём веществ перед соревнованиями временный и связан с конкретной соревновательной формой. Это опыт самого тренера, а не универсальная гарантия.
Тренировки, диета и практическая сторона соревновательной формы
На вопрос о натуральной подготовке тренер отвечает: всё же возможна. Вместе с тем напоминает, что соревновательная форма зависит от стандартов судейства. Если судьи хотят видеть на сцене определённый тип телосложения, тренеры готовят спортсменов именно под него. Это не делает такой выбор автоматически правильным, но объясняет, почему система толкает спортсменов в определённом направлении.
О других тренерах сказано, что одни агрессивнее, другие нет. Проблема, по мнению тренера, возникает, когда бывшие бодибилдеры начинают готовить женщин с тем же мышлением, с каким тренировали мужчин. Увидев, что мышечность приносит баллы на сцене, они начинают накручивать дозировки.
Об антиэстрогенах вроде Nolvadex и Clomid тренер для женщин невысокого мнения. Некоторые применяют их, чтобы уменьшить задержку воды и помочь жиру уйти из области ног и ягодиц. Тренер предпочитает решать вопрос с водой через диету. Дряблым ягодицам, по словам тренера, лучше помогают становые тяги, выпады и приседания.
Гормон роста тоже упоминается. Хочешь верь, хочешь нет, но на уровне National level, по словам тренера, среди женщин он вполне актуален. Своим подопечным тренер его не даёт, хотя говорит, что для жиросжигания он работает. Особенно в сочетании с T3 и Clen.
Под страшилками тренер имеет в виду экстремальные диеты и запутанные курсы. Иной приём пищи состоит лишь из нескольких сотен граммов брокколи. Иной курс настолько сложен, что для его понимания, кажется, нужна магистерская степень по химии.
Один конкретный случай касался девушки, которую на шесть месяцев посадили на большую дозу T3. Она ни разу не принимала меньше 75 мкг в день, очень мало ела и делала по несколько аэробных тренировок в день. Когда она наконец слезла с курса, масса тела вернулась с лихвой, а щитовидная железа оказалась в плачевном состоянии.
Самая большая глупость, по мнению тренера, — когда женщины безумно много занимаются аэробной нагрузкой и почти ничего не едят. Тренер прямо говорит, что 3 часа аэробной нагрузки в день при всего 900 ккал для женского обмена веществ заметно вреднее, чем 10 мг Anavar в день. Фраза жёсткая, но мысль ясна: моришь себя голодом — значит, готовишься неумно.
Если женщина хочет выступать совсем без веществ, шансы, по словам тренера, всё же есть. Но на вершину в основном попадают те, у кого исключительно хорошая генетика. Это верно и для мужчин, и для женщин.
В тренировках у тренера простой принцип: многие женщины тренируются недостаточно жёстко. Подопечные делают тяжёлые базовые упражнения, например подтягивания, жимы на брусьях, становые тяги и классические подъёмы. По словам тренера, все девушки, с которыми идёт работа, делают подходы в становой тяге с весом, равным их собственной массе тела, и это видно по их спинам.
К CrossFit тренер относится довольно спокойно. У обычных женщин тренеру нравится, что CrossFit заставляет выкладываться. Вместе с тем ничего совершенно нового или революционного в нём тренер не видит.
Тренер, лояльный к стероидам: частые вопросы
Рекомендует ли это интервью применять стероиды?
Нет. Текст описывает взгляд одного тренера на закулисье соревновательного фитнеса. Приём веществ может нести риски для здоровья, и начинать его не стоит на основании слухов, разговоров, услышанных за кулисами, или совета чьего-то парня.
Может ли женщина выступать на соревнованиях натурально?
Да, может. Тренер тоже говорит, что натуральная подготовка возможна. Но результат зависит от класса, стандартов судейства, тренировок, питания и генетики.
Каков самый практичный урок из этой истории?
Перед любыми курсами нужно спросить себя, в порядке ли вообще тренировки и питание. Если нет, вспомогательные вещества — не решение. Подумай и о том, зачем ты хочешь выступать: чтобы мериться силами с другими или чтобы что-то доказать себе?
Ронни, Дориан, Моника и Декстер добрались до вершины не только благодаря работе, но и благодаря генетике. Если у женщины от природы широкие плечи, узкие талия и бёдра, на сцене у неё преимущество. Если у мужчины широкие плечи, узкие бёдра, тонкие суставы, мускулистые ноги и заметная мышечность, преимущество и у него. Лучше может стать каждый, но большой спорт — это отдельный мир.
Источник: здесь
Перевод: Janar Rückenberg
Приходи на тренировку! ArtGym
