Категории бодибилдинга и правила соревнований
Если ты собираешься впервые выйти на сцену, первый вопрос всегда один и тот же: в какую группу я попадаю? Категории бодибилдинга делят участников по возрасту, полу и массе тела — чтобы конкуренция была честной. Ниже ты найдёшь утверждённые Эстонским союзом бодибилдинга и фитнеса (EKFL) правила и порядок раундов.
Категории бодибилдинга по возрасту и полу
EKFL делит участников на шесть основных групп:
- Молодёжь, бодибилдинг (17 лет и младше) — весовые категории: -67,5 кг и +67,5 кг
- Юниоры, бодибилдинг (18–20 лет) — -72,5 кг и +72,5 кг
- Мужчины, бодибилдинг (с 21 года) — -70 кг, -80 кг, -90 кг и +90 кг
- Мужчины, бодифитнес — одна категория (формулу роста и массы тела см. ниже)
- Женщины — бодифитнес, бодибилдинг и фитнес отдельно
- Ветераны — выступают вместе с мужчинами или женщинами, но зачёт ведётся отдельно
В Эстонии в женских категориях и в бодифитнесе часто бывает всего одна категория, потому что участников меньше. Это значит, что конкуренция плотнее, но сцена открыта для всех.
Обязательные позы в мужском бодибилдинге
Соревнование по бодибилдингу среди мужчин состоит из трёх раундов.
1-й раунд: свободная стойка спереди и свободная стойка сзади.
2-й раунд: участники представляют 60-секундную произвольную программу под музыку.
3-й раунд — обязательные позы по порядку:
- Двойной бицепс спереди
- Широчайшие спереди
- Грудь — бицепс сбоку (по выбору левая или правая сторона)
- Двойной бицепс сзади
- Широчайшие сзади
- Трицепс сбоку (по выбору левая или правая сторона)
- Пресс и ноги
Если судьям нужно сравнение, они просят часть участников или всех повторить обязательные позы. Остальные делают два шага назад и ждут.
Женский бодибилдинг (в Эстонии, как правило, 1 категория) — категории: до 52 кг, до 57 кг и свыше 57 кг. Соревнование также состоит из трёх раундов: свободные стойки (спереди и сзади), 90-секундная произвольная программа и обязательные позы (двойной бицепс спереди, широчайшие спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, пресс и ноги).
Абсолютные категории: лучшие представители молодёжи и юниоры вместе, а также лучшие мужчины вместе. Судьи вызывают участников на сцену для сравнительной оценки (свободные стойки спереди и сзади, затем обязательные позы). Дождавшись результатов, все участники исполняют 60–90-секундный позидаун — показ лучших поз зрителям под музыку.
Бодифитнес: формула роста и массы тела и порядок раундов
В категории мужского бодифитнеса весовую группу определяет не только масса тела — учитывается и рост. Формула зависит от роста:
- До 170 см: MBW = (рост − 100) + 2
- 170,1–178 см: MBW = (рост − 100) + 4
- Свыше 178 см: MBW = (рост − 100) + 6
Пример: участник ростом 174 см считает так: MBW = (174 − 100) + 4 = 78 кг.
Мужской бодифитнес состоит из трёх раундов: 1-й раунд — четвертные повороты (спереди, с левого бока, сзади, с правого бока — по часовой стрелке); 2-й раунд — 60-секундная произвольная программа; 3-й раунд — сравнение в пяти обязательных позах (двойной бицепс спереди, широчайшие спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, пресс и ноги). Требование к одежде: плавки для позирования с шириной боковых сторон не менее 2 см.
Женский фитнес и женский бодифитнес (в каждом, как правило, 1 категория) — категории: до 164 см и свыше 164 см. В обеих дисциплинах соревнование состоит из четвертных поворотов (спереди, слева, сзади, справа), а в женском фитнесе добавляется 90-секундная произвольная программа.
Категории бодибилдинга — частые вопросы
В каком возрасте можно выступать в категории юниоров?
Юниоры — это участники 18–20 лет. Те, кому нет 18, выступают в молодёжной категории (весовые категории -67,5 кг и +67,5 кг).
Как рассчитывается весовая категория в мужском бодифитнесе?
Используется формула MBW = (рост − 100) + добавка, где добавка равна 2, 4 или 6 в зависимости от роста. Например, спортсмен ростом 174 см должен уложиться в 78 кг.
Выступают ли ветераны отдельно?
Ветераны выходят на сцену вместе с мужчинами или женщинами, но их результаты идут в отдельный зачёт — поэтому награды есть в обеих группах.
Автор: EKFL
Источник: ВОЗ — физическая активность.
Приходи на тренировку! ArtGym
