Спортивная обувь: почему важно выбрать правильную пару

Прошлой осенью попытка бегать в старых футбольных бутсах обернулась болью в пятке: она появилась уже через две недели и не проходила месяц. Спортивная обувь — не мелочь: неподходящая пара кроссовок нагружает суставы сильнее любой тяжёлой тренировки. В этой статье разберём, почему важна правильная обувь и как найти подходящую именно для твоего вида спорта.

Почему спортивная обувь снижает риск травм

Каждый вид спорта задаёт ногам разную тренировочную нагрузку. В беге пятка бьётся о твёрдую поверхность десятки тысяч раз в час. В теннисе стопе приходится резко останавливаться и менять направление. В баскетболе прыгают и приземляются всей массой тела на одну ногу. Для всего этого нужна обувь разной конструкции — более мягкая или более жёсткая подошва, более высокий борт, более прочный передний отдел.

Неподходящая обувь нередко приводит к подвёрнутой лодыжке или микропереломам костей. Чем дольше ты тренируешься не в той обуви, тем выше риск необратимых повреждений. Хроническое воспаление пятки или боль в колене часто тянутся годами — дешёвые кроссовки в итоге могут обойтись в десятки раз дороже, чем качественная пара.

Как правильная спортивная обувь улучшает результат

Возможно, ты помнишь недавние споры вокруг новых беговых кроссовок Nike? Одни утверждали, что они настолько лёгкие и упругие, что дают тому, кто их носит, несправедливое преимущество. Одни кроссовки бегуна, конечно, не создают, но доля правды в этой истории есть. Подходящая обувь позволяет быстрее реагировать, улучшает равновесие и помогает стопе приложить больше силы.

Простая истина: когда нога чувствует себя уверенно, ты смелее выкладываешься на тренировке. Если постоянно переживаешь, не подвернётся ли лодыжка, результат получается неуверенным. Хорошая обувь снимает эти переживания.

Разная спортивная обувь для разных видов спорта

Беговые кроссовки

У беговых кроссовок мощная амортизация, которая поглощает удар при приземлении. Они лёгкие, фиксация пятки удерживает стопу на месте, а дышащая ткань не даёт ноге потеть. Хорошие беговые кроссовки снижают боль в суставах и в долгосрочной перспективе предотвращают ряд типичных для бегунов недугов.

Кроссовки для аэробики

В аэробике самую большую тренировочную нагрузку получает передний отдел стопы — именно там приходится большинство прыжков и приземлений. Поэтому у обуви для аэробики усиленный передний отдел и гибкая подошва, которая позволяет стопе плавно перекатываться. Беговые кроссовки в аэробике — не лучший выбор: слишком жёсткая подошва мешает быстро менять направление.

Теннисные кроссовки

В теннисе вес тела постоянно перемещается из стороны в сторону. У теннисных кроссовок устойчивые внутренний и внешний края, которые удерживают стопу при резких сменах направления. Под передним отделом стопы обувь более гибкая, чтобы можно было быстро броситься за мячом. Рисунок подошвы тоже различается — для песчаного покрытия открытого корта и для паркета в зале. Выбирай под конкретную поверхность.

Баскетбольные кроссовки

У баскетбольных кроссовок толстая пятка и нередко более высокий верх. Причина проста: при приземлении после прыжка нужна максимальная амортизация, а высокий борт удерживает голеностоп. Высокий верх особенно важен, если играешь интенсивно, — он снижает риск классических травм голеностопа.

Практические советы по выбору спортивной обуви

Не покупай кроссовки только из-за внешнего вида. Сначала подумай, чем ты на самом деле будешь в них заниматься. Если ходишь в тренажёрный зал и бегаешь, тебе, возможно, понадобятся две разные пары — универсальные кроссовки не будут хорошо работать ни там, ни там. Всегда примеряй кроссовки во второй половине дня, когда за день нога немного отекает, — утренние замеры обманывают.

Спортивную обувь с хорошим соотношением цены и качества удобно искать в интернет-магазинах — например, на этой странице представлены десятки моделей для разных видов спорта. Преимущество интернет-магазина очевидно: можно спокойно сравнить характеристики разных брендов, на что в обычном магазине за один вечер не хватит времени.

Частые вопросы о спортивной обуви

Как долго служит одна пара спортивной обуви?
У активного бегуна беговые кроссовки обычно изнашиваются после 600–800 км. Тому, кто тренируется три раза в неделю, стоит менять пару примерно каждые 9–12 месяцев. Если амортизация сплющилась, а подошва деформировалась, пора покупать новые.

Можно ли заниматься несколькими видами спорта в одной паре?
Для отдельных тренировок сойдут и универсальные кроссовки, но для регулярных тренировок так делать не стоит. Каждый вид спорта по-разному нагружает стопу, и неподходящая обувь может привести к травме.

Всегда ли более дорогие кроссовки лучше?
Не обязательно. Цена не гарантирует, что обувь подойдёт именно под форму твоей стопы и твой вид спорта. Главное — чтобы кроссовки сидели удобно и были предназначены именно для твоего занятия.

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym