Красивое тело начинается с правильного выбора
В работе тренера я время от времени слышу, как люди хотят изменить свой образ жизни, внешность, питание, но не знают, как выйти из привычной рутины, или не хотят этого делать. Красивое тело многим кажется далёкой целью, хотя на самом деле от него отделяют всего несколько решений. Люди готовы сделать тот самый первый шаг — обратиться к специалисту, подруге, тренеру, которые помогли бы двигаться в правильном направлении. А вот второй шаг, с которого и начинается настоящая работа над собой, к сожалению, часто так и остаётся несделанным. Или человек пытается сразу шагнуть слишком далеко и быстро выдыхается.
Всё новое поначалу непривычно! И вполне понятно, что информации оказывается много. Какая тренировка подойдёт? В какое время заниматься? Какую тренировочную нагрузку выбрать? Что надеть? По какой программе тренировок заниматься? От всей этой информации появляется неуверенность и лишний стресс. Проще сдаться и признать, что в этом году привести себя в форму к пляжному сезону всё-таки не получится. А может, поискать в интернете какую-нибудь «чудо-диету»? Какие-нибудь чудо-капсулы с экстрактом растений тропического леса — за 2 недели минус 10 килограммов. К сожалению, от «чудо-диет» худеет только кошелёк. Всё-таки нужно взяться за то, что работает.
Красивое тело — как и с чего начать?
Начни с самого начала! Конечно, в идеале стоит проконсультироваться с тренером, который подскажет, как заниматься, и поможет составить план тренировок с учётом именно твоих пожеланий и целей. Если решишь начать самостоятельно, двигайся шаг за шагом. Именно так ты добьёшься большего. Вспомни, чем тебе уже доводилось заниматься, и попробуй понять, что приносило бы тебе радость. Ходьба, бег, езда на велосипеде, танцевальные тренировки, силовые тренировки. Выбери аэробную активность и дополни её силовыми тренировками или упражнениями, которые можно выполнять самостоятельно. В журналах о фитнесе есть разные упражнения для мышц и программы тренировок. Узнавай больше о тренировках. Прежде всего научись правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе.
Расставь приоритеты!
У меня бывали ситуации, когда при составлении программы тренировок мы вместе с подопечным обнаруживали, что у него почти каждый вечер уже занят: домашние дела, встреча с подругой, поход в кино, какая-нибудь поездка. На тренировки остаётся всего один вечер, и хочется за него выполнить подряд все тренировки за неделю.
Так чего же ты на самом деле хочешь?! Стать здоровее, красивее, радостнее, стройнее? Для этого нужно что-то изменить в своей жизни. Первый шаг — поставить тренировки и правильное питание на первое место. Недостаточно заплатить за программы тренировок или годовой абонемент в спортклуб. Теперь нужно ещё и тренироваться, и делать это придётся тебе! Само по себе членство в спортклубе или созерцание программы тренировок, лежащей на краю стола, ничего не изменит, сколько бы денег ты на это ни потратил.
Загляни в свой календарь и ещё до начала недели внеси в него тренировки. (Так же стоит планировать и питание.) Остальные дела вписывай уже с учётом этого. Твоё счастье и крепкое здоровье — самое ценное, что у тебя есть. Нездоровый образ жизни и переживания из-за лишних килограммов отнимают гораздо больше энергии, чем сама тренировка. В отличие от нездорового образа жизни и поедания бутербродов перед телевизором, тренировки прибавляют энергии и радости!
Первые тренировки — самые трудные. Во-первых, потому что в твоём распорядке дня появляется что-то новое — возможно, на какие-то привычные дела уже не останется времени. Во-вторых, тело ещё не привыкло к тренировкам: пульс зашкаливает, а на следующее утро всё болит. Если заниматься регулярно, с каждой тренировкой ты будешь замечать, как хорошо на тебя влияют эти перемены. Через некоторое время обнаружишь, что благодаря заряду позитивной энергии от тренировок успеваешь больше, чем раньше. А в зеркале увидишь, что выглядишь красивее и здоровее.
Автор: Egle Eller-Nabi
Приходи на тренировку! ArtGym
