Treening

TOIDUBLOGI: Madala kaloraažiga mango-mustika kohupiimakook

Mango-mustika kohupiimakook on kevadiselt kerge, madala kaloraažiga ning ülimalt maitsev.

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Koostisosad:
200g lahjat kohupiima (0,5%)
200g Rainbow maitsestamata jogurtit
200g Tere laktoosivaba kodujuustu jogurtiga
30g vaniljemaitselist Sweet Dreams Lady Shake valgupulbrit
15g mandlijahu
30g CocoVi kookosjahu
50g vaniljemaitselist Protein50 Shake valgujooki
7g CocoVi kookosõli
15g mustikaid
175g mangot
20g želatiini

Valmistamine:
Koogipõhja valmistamiseks sega omavahel kokku CocoVi kookosjahu, mandlijahu, CocoVi kookosõli ja Protein50 valgujook. Suru segu 19cm läbimõõduga koogivormi põhja ning aseta 10-ks minutiks 180kraadise kuumusega ahju.
Seejärel pane kaussi külm vesi ning lisa 20g želatiinipulbrit. Sega kiiresti vesi ja pulber läbi ning jäta segu 10 minutiks punduma. Kui želatiinipulber on vee endasse imanud, tuleb seda kuumaveevannil kuumutada. Selle jaoks võetakse pott, kuhu sisse asetatakse vesi ning vee sisse asetatakse anum želatiiniga. Kuumuta veega täidetud potti madalal kuumusel ning sega želatiini. Želatiini keema ära lase, sest see nõrgendab tarretumise tugevust.
Võta kauss ja sega omavahel kokku kohupiim, maitsestamata jogurt, kodujuust ning Good Morning Lady Shake valgupulber, lisa mango ja mustikad.
Lõpetuseks sega saadud segu kokku želatiiniga ning vala koogipõhjale. Aseta kook külmikusse tahenema.

100g kooki sisaldab:
109,1Kcal
2,3g rasva
11,2g valku
5,8g süsivesikuid
0,8g kiudaineid



FitShop - Hoiab Sind parimas vormis!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Kuidas võib treening muuta hasartmängu tulemusi?

Treening | 

Kui paljud inimesed käivad jõusaalis, siis teevad nad seda sellepärast, et põletada kaloreid ja kasvatada lihaseid. Loomulikult on enamik inimesi…


10 soovitust rasva hävitamiseks ja keha vormimiseks ning lihaste säilitamiseks

Treening | 

Rasvapõletuse teemat on kindlasti käsitletud nii internetis kui ka naiste- ja kollases kirjanduses. Siiski pole keegi viitsinud lugejat kurvastada,…


Milline on ideaalne treening?

Treening | 

Milline on ideaalne treening? Vastus sellele küsimusele ei ole selge isegi mulle, kellel on seljataga 20 aastat uurimistöid ning…