Retseptid

Toidublogi - Õunakoogi proteiinimuffinid

Suurepärane viis alustada oma päeva! Need muffinid on tervislikud, gluteenivabad, sisaldavad palju valku ja kvaliteetseid süsivesikuid.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Gluteenivabad kaerahelbed (jahvatatud)(Provena) 80g
Kookosjahu 20g
3 Munavalget
Kreeka jogurt 0% - 150g
Õunapüree magustamata 200g
Mesi 70g
Õun (kooritud/ tükeldatud) 120g
Valgupulber Hera80 (vanilje) 50g
Kaneel 3 tl
Küpsetuspulber 1/2 tl
Kardemon 1/4 tl
Muskaatpähkel 1/4tl
Vanilje Ekstrakt 1tl
Sool 1/4 tl

VALMISTAMINE:
Kogus 12 muffinit
1. Eelkuumuta ahi 175 kraadini.
2. Sega suures kausis munavalged, õunapüree, õunatükid, mesi ja vanilje ekstrakt.
3. Teises kausis sega jahvatatud kaerahelbed, kookosjahu, valgupulber, küpsetuspulber ja maitseained.
4. Kombineeri kuivained märgadega.
5. Täida muffinivormid 3/4 ulatuses.
6. Küpseta 20 minutit.

TOITEVÄÄRTUS (üks muffin):
Kcal 95
Rasv 1.5g
Valk 7g
Süsivesik 13g
Kiudained 2g



Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Retseptid | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…