29 põhjust, miks suvel treenida tasub

1. Suvel on enamusel meist rohkem aega — puhkus ja lühendatud tööajad annavad sulle rohkem aega enesega tegelemiseks. Miks mitte suvel treenida ja kasutada osa sellest ajast kasulikult?

2. Päike, mis Eestis hetkel veel eriti päid soojendamas, annab samas meie kehale lisaenergiat ning suudame olla aktiivsemad. Kasutagem seda energiat kasulikult. Kasulikult enda keha eest hoolitsemiseks.

3. Suvepäevad on pikemad, päike tõuseb varem ning loojub hiljem, võimalus teha trenni paremini juba hommikul, seega ei sega treening Sinu elu ja õhtuti saad siiski väljas grillimas käia!

4. Suvised grillid ei mõju siis nõnda laastavalt figuurile. Panusta suvel enda kehale ja avastad sügisel, et vorm parem kui kevadel ja grillipidudest pole jälgegi.

5. Lõbus — suvi, rand, päike, sõbrad ja sport — meelelahutus on samal ajal sport.

6. Kui lihastele anda veidi toonust, näed juba parem välja ujumisriietega.

7. Kui suudad suvel treenida, on lihtsamast lihtsam sügisel jätkata. Lihtne, kas pole!

8. Fantaasiat saab kasutada — puude otsa ronimised: “kasulik ühildada meeldivaga”.

9. Õues ja rannas pallimängud tegelikult meeldivad kõigile ja pärast nähtamatut sporti on kõigil nägu naerul ja päike pole nii läbi küpsetanud, kuid kalorid on põlenud ja lihased toonuses. Haara pall randa kaasa!

10. Spordiklubide kuupääsme pealt hoiab kokku, kuna suvel on sportimine väljas täiesti võimalik! Samuti spordiklubid pakuvad suviti sooduspakette, tasub uurida!

11. Toitumine on kõige alus ja päike hoiab söögiisu kontrolli all, seega pole muret, et tehtud trenn välja ei paistaks.

12. Jumekamana on tulemusi paremini näha ja nõnda püsid motiveerituna.

13. Saadaval värsked marjad ja põllusaadused, mis rikastavad su söögilauda ja teevad toitumise meeldivaks. Toitumine 50% ja treening 50%!

14. Rohelus, päike ja suvi — välised tegevused võtavad võimust, on ka ju muruniitmine füüsiline koormus!

15. Sportimisvarustus on odavam, kui talispordialadel või pole seda üldse vaja: ujumispüksid või jooksupapud on need, millest alustada. Võrreldes lumelaua või suuskadega + reisikulud… igati soodsam.

16. Inimesed on avatumad ja motiveerivad Sind… ehk isegi ühinevad Sinuga väikesel rannajooksul.

17. Enamus tuttavaid on maailma peal laiali suvel — sport on parim vaba aja sisustamise viise ja nii ei tunne Sa end üksinda — tegevus olemas.

18. Treenides südant, pead paremini vastu kuumusele — aeroobne. On ju meil kõigil, inimestel, 3 lihasrühma: 1 — lihased, mida ise kontrollime — tõstame jalga, sirutame kätt. 2 — ei suuda kontrollida — veresoontes. Ja 3 — üksinda ja üksik — südamelihas, mida on vaja treenida, millele on väga vaja tähelepanu suunata, kuna kui me ei tee aeroobset, siis lõpetame südamepuudulikkuses. Ja nii kannatame kuumust ka paremini, kui oleme harjunud aeroobsega.

19. Sügisel on Sul vormis ning kadestamisväärne keha ja enamus Su tuttavaid peidavad enda grillikeha kardinate taha ära, kui Sina tuppa astud!

20. Tunned enda üle uhkust, et tegid peale vorstisussutamise ka midagi head enda kehale.

21. Motivatsioonisüstid — toimub palju spordivõistlusi ja maratone, milleks valmistuda.

22. Soodusmüügid sporditarvetele, mis võimaldavad võimalikku varustust veelgi soodsamalt endale soetada.

23. Oled motiveeritud, kuna enam ei saa pugeda talvemantli alla ja lühikestes riietes paistab Su keha Sulle kogu aeg silma.

24. Lõpmatu hulk spordialasid värskes õhus ilma saalirendita.
– Jooksmine
– Sörk
– Kõndimine
– Kepikõnd
– Jalgrattasõit
– Rulluisutamine
– Ujumine
– Jalgpall ja selle erivariandid
– Korvpall
– Võrkpall
– Sulgpall
– Tennis
– Terviseradades lihastreeningud

25. Õues treenides leiad alati uusi tuttavaid — kõik on positiivselt motiveeritud. Selle eest täname päikest 🙂

26. Vanu tuttavaid kindlasti lihtsam kaasa kutsuda — uuesti lähedasteks saada. Sisimas me kõik ju hoolime enda kehast.

27. Suvi ei viska üle, lõõgastus ja tegevus peavad olema tasakaalus — väga oluline soojale maale puhkama minejatele — sportige, olge aktiivsed ja nautige reisi lõpuni, ei muutu seniilseks.

28. Tunned end hästi, kui jooksed rannas mööda ära põlenud ja õllest läbi imbunud elupõletajatest.

29. Kes kipub palju pidutsema, siis sport on hea tagajärgedest taastaja!

Suvel treenida tasub — kohtume trennis!

Autor: Janika Aavamägi