Doping jõusaalis: plussid ja miinused

Doping võib jõusaalis tunduda otseteena: raskus liigub kergemini, peegel annab kiiremini tagasisidet ja taastumine paistab lühem. Aga see otsetee küsib hinda terviselt, aususelt ja vahel ka seaduse ees.

Miks doping jõusaalis üldse kõnetab?

Kevadel, kui rannahooaja jutt jälle lahti läheb, on paljudes saalides sama pilt.

Siit tulebki dopingu ahvatlus. Mõni kuuleb tuttavalt, et jõud tõusis kiiresti. Teine näeb sotsiaalmeedias enne-pärast pilte ja mõtleb, kas ta ise treenib liiga aeglaselt. Ausalt öeldes on see inimlik. Keegi ei taha aastaid vaeva näha, kui tundub, et keegi teine saab sama tulemuse paari kuuga.

Aga jõusaalitulemus ei ole ainult number kangil. See on ka uni, vererõhk, meeleolu, seedimine, hormonaalne tasakaal ja see, kas sa üldse tahad paari aasta pärast veel treenida. Doping võib lühiajaliselt anda juurde, kuid ta ei tee treeningust targemat ega elustiilist püsivamat.

Doping: võimalikud plussid ja tegelik hind

Plussidest tuleb rääkida ausalt, muidu kõlab kogu jutt moraalilugemisena. Mõned keelatud ained võivad anda ajutise jõu- ja vastupidavuse tõusu. Mõni kasutaja võib taastuda kiiremini ning taluda tihedamat treeningut. See võib tähendada suuremaid raskusi, rohkem seeriaid ja kiiremini kasvavat lihasmassi.

Lihtne tõde: need plussid on lühikese vaatega. Keha ei saa lõputult võlgu elada. Kui treeningkoormus kasvab kiiremini kui kõõlused, liigesed, süda ja närvisüsteem järele tulevad, suureneb vigastuse oht. Kui hormoonsüsteemi väljastpoolt suruda, ei pruugi ta pärast samamoodi tööle hakata.

Riskide nimekiri ei ole ilus. Räägitakse südameprobleemidest, maksakahjustustest, neerumuredest ja hormonaalsetest häiretest. Lisaks võivad tekkida meeleolu kõikumised, ärevus, unehäired ja ärrituvus. Mõne inimese puhul muutub teema ka vaimselt sõltuvaks: ilma aineta tundub trenn tühi ja keha liiga väike.

Mis siis tegelikult juhtub? Alguses võib tunne olla võimas. Hiljem võib sama inimene olla olukorras, kus jõusaal ei ole enam tervise hoidmise koht, vaid hirm kaotada saavutatud vorm. See on halb vahetus.

Kuidas teha arengut ilma dopingu lõksuta?

Kui eesmärk on jõud, lihasmass või parem vorm, siis esimene tööriist on korralik kava. Mitte ideaalne kava, vaid selline, mida sa päriselt teed. Kolm kuni neli hästi planeeritud treeningut nädalas annab harrastajale sageli rohkem kui kuus segast trenni, kus iga kord proovitakse uut nippi.

Teine asi on progress. Pane kirja harjutused, raskused, kordused ja enesetunne. Kui kükk, jõutõmme, surumine või tõmbed liiguvad kuude lõikes paremaks, siis keha saab signaali areneda. Kui numbrid seisavad, ei tähenda see kohe, et sul on vaja keelatud abi. Võib-olla on vaja rohkem und, kergemat nädalat või paremat tehnikat.

Kolmas asi on toit. Lihas ei kasva ainult tahtejõust. Vaja on piisavalt energiat, valku ja tavalist toitu: kartul, riis, puder, munad, kala, liha, kohupiim, kaunviljad, köögiviljad. Ei pea tegema gurmeed. Peab tegema järjepidevalt.

Neljas asi on taastumine. Eesti talv on pime ja tööpäevad venivad kergesti pikaks. Kui uni on katki, kofeiin üleval ja stress laes, ei päästa sind ükski treeningnipp. Keha kasvab puhates, mitte ainult kangi all.

Doping ja märgid, mida tähele panna

Ole ettevaatlik, kui keegi lubab kiiret vormi ilma selge tööta. Kahtlane on ka jutt, et kõrvaltoimed on “ainult nõrkadele” või et “kõik kasutavad”. Ei kasuta. Ja isegi kui kasutaks, ei tee see otsust mõistlikuks.

Kui treeningpartner muutub järsku väga kinniseks, ärrituvaks või hakkab varjama, mida ta kasutab, tasub rääkida rahulikult. Süüdistamine ei aita. Küsi, mis eesmärk tal on ja kas ta on riskidest aru saanud. Vajadusel suuna ta arsti või pädeva treeneri juurde.

Enda puhul küsi üks lihtne küsimus: kas ma oleksin valmis selle tulemuse nimel riskima tervisega, mida hiljem rahaga tagasi ei osta? Enamasti annab aus vastus suuna kätte.

KKK: doping ja jõusaal

Kas doping annab päriselt kiirema tulemuse?

Mõnel juhul võib anda lühiajalise jõu, lihasmassi või taastumise eelise. See ei tähenda, et valik oleks ohutu. Terviseriskid, sõltuvuse oht ja eetiline probleem jäävad alles.

Kas dopingu kasutamine on ainult tippsportlaste teema?

Ei ole. Keelatud aineid liigub ka harrastajate seas. Just seal on risk vahel suurem, sest otsuseid tehakse kuulujuttude, foorumite või tuttava soovituse põhjal, mitte meditsiinilise järelevalvega.

Mida teha, kui tahan kiiremini areneda?

Vaata esmalt üle kava, tehnika, uni ja toit. Kui areng seisab pikalt, küsi abi treenerilt või arstilt. Enamasti on parandamist palju enne, kui üldse tekib mõte riskantsete ainete peale.

Toimetanud: Arnold Tokko & ChatGTP

Ilustreeriv pilt: Marko Mäetamm