Jõusaali etikett: kuidas käituda trennis

Jõusaali etikett pole raketiteadus — see on lihtsalt mõistlik kokkulepe, mille järgi igaüks saab rahulikult treenida. Ometi on igal treenimisel käinud inimesel juhtum, mis meenub: keegi vestleb pingi peal 10 minutit ja ei liigu sentimeetritki, või blokeerib hantlite kogu nii, et teistel pole ligi pääseda. Siin on kokku kogutud tähtsamad reeglid, mida nii uued kui ka vanad treenijad peaksid meeles pidama.

Miks on jõusaali etikett oluline?

Täiuslikus maailmas mõtleksid kõik teiste heaolule 100% ajast. Reaalses maailmas unustavad inimesed end lobisema seadmele, teevad küljele painutusi vahetult hantlite hoidja ees ning räägivad telefoniga nii kõvasti, et muusika pole enam kuuldav.

See ei tähenda, et inimesed on pahad — enamasti lihtsalt ei mõelda sellele. Mõnedes punktides on kindlasti erinevaid arvamusi, aga kaine mõistus ja tolerants muudavad treeningkeskkonna paremaks kõigi jaoks. Liikmemaks annab õiguse seadet kasutada, mitte õiguse seda aeg-ajalt asjatult blokeerida.

Mida jõusaalis kindlasti vältida

Alustame asjadest, mis teisi kõige rohkem häirivad.

• Ära jäta kasutatud varustust kaetuna higiga — pühi seade ära rätiku või paberiga. Keegi ei taha kellegi võõra higi maha pühkida.
• Ära istu seadel, mida parajasti ei kasuta, eriti kui saalis on palju rahvast.
• Ära hoia kohta kinni lobisedes liiga kaua seeriate vahel — eriti siis, kui see seade on saalis ainuke.
• Ära treeni liiga lähedal seadmele, mida ei kasuta. Ära blokeeri käiguvahe ega teiste ligipääsu seadmetele.
• Ära sega inimest keset seeriat teda kõnetades. Oota, kuni ta on oma seeria lõpetanud.
• Ära möödu liiga lähedalt raskusi tõstvatest treenijatest — see häirib keskendumist ja on ohtlik.
• Ära ignoreeri teise treenija palvet kasutada sama seadet, millel sina parajasti puhkepausil istud.
• Ära jäta hantleid ega raskusi põrandale vedelema — pane need pärast kasutamist tagasi õigele kohale.
• Ära hõiva seadet, mille juurest on vaid hetkeks lahkutud. Tee kindlaks, et eelmine inimene on tõesti lõpetanud — võibolla läks ta vaid korraks jooma.
• Lülita telefon vaikseks. Helisev telefon iga 5 minuti järel häirib kogu saali. Kui ei oota tähtsat kõnet, jäta telefon riietusruumi.

Jõusaali etikett — mida teha õigesti

Etikett pole ainult asjade vältimine. See on ka aktiivne hoolimine teiste treenimiskogemusest.

• Arvesta oma ümbrusega — võimalda teistele läbipääs ja juurdepääs seadmetele.
• Hoolitse oma hügieeni eest. Teistel pole just mõnus nuusutada kahe nädala jooksul pesemata treeningsärki.
• Palu luba kasutada seadet, kui teisel treenijal on puhkepaus seeriate vahel.
• Luba teistel kasutada seadet, kui sina puhkad. Kui teine treenija näib kogenematu, tee ise ettepanek — ta võib olla lihtsalt kohmetunud.
• Küsi alati, kas inimene on seadmega lõpetanud, enne kui ise peale asud. Ära eelda.
• Palu viisakalt inimesi liikuda, kui nad sul liiga seljas on või takistavad ligipääsu seadmetele.
• Ole nii viisakas kui võimalik — see maksab sulle midagi, aga teeb kogu saali enesetunde paremaks.
• Kui saal on täis, treeni seal, kus selleks ruumi on. Kui saad sama harjutust mujal teha ja vabastada seadme, tee nii.
• Ole mõistlik ja õiglane erinevates olukordades.
• Ole tolerantne nende suhtes, kes veel sama palju ei tea.

Ausalt öeldes pole siin midagi keerulist. Enamus nendest reeglitest taandub ühele asjale: mõtle ka teistele.

KKK

Miks peaks jõusaalis teiste järele seadmeid puhastama?

Higi levitab baktereid. Teiste treenijate austamine tähendab ka seda, et jätad seadme puhtamana kui leidsid. See hoiab kõiki tervemana ja saali meeldivamana kasutada.

Kas tohib kasutada seadet, mida keegi teine parajasti kasutab?

Küsi alati luba. Kui teine treenija puhkab seeriate vahel, on enamik inimesi nõus jagama — aga viisakas on küsida, mitte eeldada. Tavaliselt öeldakse jah.

Mida teha, kui keegi rikub jõusaali etiketti?

Esimene valik on viisakas otsepöördumine — enamasti lihtsalt ei mõelda sellele ja inimene parandab käitumist. Kui see ei aita, räägi saali töötajatega. Tüli otsida pole kunagi hea mõte.

Nagu näha, pole tegu mingi raketiteadusega, vaid mõistlikuks ja respekteerivaks jäämisega. Väga lihtne on maksta ära liikmemaks ja pidada end seega jõusaali peremeheks. Tuleks aga meeles pidada, et me pole ainukesed, kes seal treenida üritavad.

Head tõstmist, rahvas!

Autor: Greta

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.