Spordirõivad igaks ilmaks: lihtne juhend

Spordirõivad otsustavad tihti selle, kas lähed uksest välja või jätad trenni pooleli. Eesti ilm võib ühe nädala sees pakkuda tuult, vihma, päikest ja jahedat õhtut, nii et riietus peab töötama koos kehaga, mitte selle vastu.

Lihtne tõde: õige varustus ei tee trenni sinu eest ära, aga see aitab sul kauem mugavalt liikuda. Siin on praktiline juhend, kuidas valida riided külma, kuuma ja vihmase ilma jaoks.

Miks spordirõivad ilmaga sobima peavad

Väljas treenides ei piisa sellest, et riided näevad head välja. Need peavad juhtima higi kehast eemale, hoidma vajadusel sooja ja laskma sul vabalt liikuda. Kui särk jääb märjaks ja külmaks, hakkab keha kiiresti jahtuma. Kui jope ei hinga, tunned end nagu kilekotis.

See ei tähenda, et garderoob peab olema kallis või keeruline. Pigem on vaja mõnda hästi valitud kihti: aluskiht, soojem vahekiht ja ilmastikukindel pealiskiht. Sama loogika töötab nii jooksurajal, rattasõidul kui ka õues tehtaval jõutreeningul.

Külma ilma spordirõivad: kihid päästavad

Külmaga on kõige suurem viga panna selga üks paks jope ja loota parimat. Alguses on soe, aga kümne minuti pärast oled higine. Kui tempo langeb või tuul vastu tuleb, hakkab niiskus kohe jahutama.

Parem lahendus on kihiline riietus. Aluskiht peaks olema vastu keha ja juhtima higi eemale. Puuvill ei ole siin parim valik, sest see imeb niiskust ja kuivab aeglaselt. Teiseks kihiks sobib õhuke fliis või muu soe treeningpluus. Peale pane tuult pidav jakk, eriti siis, kui jooksed mere ääres, metsateel või lagedal kergliiklusteel.

Käed, jalad ja kõrvad vajavad samuti tähelepanu. Õhukesed kindad, soe müts või peapael ning korralikud spordisokid muudavad külma ilmaga trenni palju talutavamaks. Kui teed pikema ringi, vali marsruut nii, et saad vajadusel ühe kihi ära panna või tempo rahulikumaks võtta.

Palava ilma spordirõivad ja higistamine

Eesti suvi ei ole alati troopiline, aga 25 kraadi ja otsene päike teevad jooksu või rattasõidu kiiresti raskemaks. Palava ilmaga peaksid spordirõivad olema kerged, õhku läbi laskvad ja kiiresti kuivavad.

Väldi paksu puuvillast särki. See kleepub naha külge, hoiab higi kinni ja muutub ebamugavaks. Tehnilised treeningriided juhivad niiskust paremini eemale ning lasevad kehal jahtuda. Ka sokid loevad: märg sokk võib hakata hõõruma juba lühikesel distantsil.

Värv on samuti praktiline valik, mitte ainult stiili küsimus. Heledad toonid peegeldavad päikest paremini kui must või tumehall. Kui treenid keskpäeval, lisa nokamüts ja päikeseprillid. Veel parem: vali varahommik või õhtu, kui õhk on jahedam.

Vihmase ilma spordirõivad ja nähtavus

Vihm ei pea trenni ära rikkuma. Küll aga tasub riietuda temperatuuri, mitte ainult sademete järgi. Liiga palju kihte teeb keha kuumaks ja higiseks, isegi kui vihm on külm.

Vihmase ilmaga vali pealiskiht, mis peab vett või vähemalt hülgab seda. Täiesti veekindel jope hingab sageli kehvemini, seega mõtle treeningu pikkusele ja tempole. Rahulikul jalutuskäigul sobib tugevam vihmajope. Kiire jooksu jaoks on tihti parem kerge tuule- ja vihmakindel jakk.

Nokamüts on vihmaga üllatavalt kasulik. Nokk hoiab vee silmadest eemal ja nähtavus püsib parem. Sügisel ja talvel lisa helkurid või erksavärviline jakk. Autojuht ei näe tumedas riides jooksjat kaugelt, eriti märjal asfaldil ja hämaras.

Spordirõivad: mida ostes vaadata

Hea trenniriie ei pea olema kõige kallim. Vaata hoopis lõiget, õmblusi ja materjali. Käed peavad vabalt liikuma, püksid ei tohi kükitades alla vajuda ning särk ei tohiks kaenla alt hõõruda. Proovi riideid liikudes, mitte ainult peegli ees seistes.

Kui treenid aasta läbi, alusta baasist: üks hea aluskiht, üks kerge jakk, hingavad särgid, mugavad retuusid või püksid ning sobivad sokid. Jalanõud vali ala järgi. Jooksujalats ei ole sama mis jõusaalijalats, ja rattasõiduks võib vaja minna hoopis teistsugust tuge.

Stiil võib muidugi ka meeldida. Kui riided istuvad hästi ja tunned end nendes kindlalt, on lihtsam trenni minna. Aga mugavus ja ilmastikukindlus peaksid jääma esimeseks filtriks.

KKK: spordirõivad igaks hooajaks

Kas puuvill sobib õues treenimiseks?

Lühikese ja rahuliku trenni puhul võib sobida, aga higistades muutub puuvill raskeks ja märjaks. Jaheda ilmaga hakkab see kiiresti keha jahutama.

Mitu kihti peaks külmaga kandma?

Enamasti piisab kolmest: niiskust juhtiv aluskiht, soe vahekiht ja tuult pidav pealiskiht. Väga külma või tuulise ilmaga lisa müts, kindad ja soojemad sokid.

Kas vihmaga on parem veekindel või hingav jope?

See sõltub trennist. Aeglaseks liikumiseks sobib veekindlam jope. Kiire jooksu või rattasõidu puhul on hingavus tähtsam, muidu saad märjaks hoopis seestpoolt.

Autor: fitness.ee