Linnulooted: kas need sobivad kulturistile?

Linnulooted kõlavad esialgu võõralt – ehk isegi vastikult. Kuid paljud kulturistid on neid kasutanud aastakümneid ning teadus toetab nende kasutust konkreetsete põhjendustega. Siin on see, mida peaksid teadma, enne kui jätad selle teema kõrvale.

Mida linnulooted endast kujutavad?

Munad on ammu teada kui kulturistide üks lemmikuid valguallikaid. Kuid asi ei piirdu pelgalt keedetud munadega. Aastate jooksul on uuritud kanamuna loodetest saadud ekstrakte ja nende mõju inimorganismile, eriti sportlikul eesmärgil.

Mis siis tegelikult juhtub? Tänapäeval toodetakse nn “immuunseid” mune – need pärinevad kanadelt, keda on süstemaatiliselt vaksineeritud erinevate mikroobsete haiguste vastu. Nendes munades leiduvad ained aktiveerivad reaktsioone, mis on aluseks lihaskasvu arendamisele. Efektid tulenevad unikaalsete peptiidide ahelatest – lühikestest aminohapete jadadest –, mis mõjutavad immuunsüsteemi arengut nii otseselt kui kaudselt.

Immuunsüsteemi toetamine pole kulturismis kaugeltki juhuslik teema. Intensiivne treenimine koormab keha ning kui taastumisvõime on nõrgenenud, ei kasva lihased ka ideaalse treeningprogrammiga. See on lihtne tõde, mida paljud algajad ignoreerivad.

Linnuloodete ekstrakti idee on samm edasi tavalistest immuunmunadest. Ekstrakt on kontsentreeritud, standardiseeritud annus neist toitainetest, mis munas loomulikult leiduvad – kuid suuremas ja mõõdetavas koguses.

Kuidas linnulooted kehas toimivad?

Üks tuntumaid linnuloodete ekstrakte on Humanfort-A, mis sisaldab 50 mg embrüoekstrakti kapslites. Annused võivad teiste sarnaste toodetega võrreldes erineda, seega jälgi alati etiketti. Lisaks peptiidide ahelatele sisaldab Humanfort-A insuliinisarnast kasvufaktorit IGF-1, põhilisi aminohappeid ning elutähtsaid mineraalaineid: rauda, vaske, koobalti, seleeniumi ja tsinki.

Toote tööpõhimõte on neerupealiste stimuleerimine ja nende hormonaalse toodangu tasakaalustamine. See hõlmab erinevate steroidsete hormoonide tootmist, mille tulemusena tõuseb testosterooni tase, tugevneb immuunfunktsioon ja paraneb taastumisvõime.

Lisaks on Humanfort-A-l tõhusad antioksüdantsed omadused. Tugeva treeningu ajal tekivad lihastes vabad radikaalid – keemilised ühendid, mis kahjustavad rakke. Antioksüdandid aitavad seda protsessi ohjata ja lihaskudet kaitsta.

Ausalt öeldes – see ei kõla nagu tavaline valgupulber. Ja seda see polegi. Linnuloodete ekstrakt tegutseb sügavamal tasemel: toetab neerupealisi, mis toodavad hormoone, mis omakorda mõjutavad lihaskasvu, vastupidavust ja üldist heaolu. Nõudlus neerupealiste toetuse järele on sportlaste seas kasvav, eriti neil, kes treenivad intensiivselt ja pikalt ilma piisava puhkuseta.

Linnulooted praktikas: annused ja näpunäited

Tüüpiline soovitatav annus kulturistidele ja teistele sportlastele on 200–300 mg päevas. Seda doosi võib vajadusel ületada – 400–600 mg päevas tundub mõistlik valik neile, kes soovivad efektiivsust põhjalikumalt testida, ilma suuri kulutusi tegemata. Suuremate annuste mõju ei ole kulturistidel seni põhjalikult uuritud, seega mõõdukas lähenemine on soovitatav.

Oluline reegel: anna lisandile aega. Võta seda vähemalt 4 nädalat, enne kui teed lõplikke järeldusi. Esimestel nädalatel võib mõju tunduda tajumatu – see on normaalne. Väike positiivne efekt hormoonidele ilmneb tavaliselt aja jooksul, eriti kui su eluviis toetab kulturismi üldiselt: korralik uni, järjepidev toitumine, kontrollitud stressitase.

Kellele linnuloodete ekstrakt kõige rohkem sobib? Eelkõige neile, kes treenivad tugevalt, kuid kelle toitumine on ebaregulaarne või ebapiisav. Kui sa ei suuda süüa järjekindlalt ja küllaldaselt, et treeningut maksimaalselt ära kasutada, võib linnuloodete ekstrakt aidata kehal paremini reguleerida hormoone tootvaid näärmeid ja organeid.

Toode on looduslik, mittetoksiline ja vaba kahjulikest ainetest. Kapslite annused võivad toodete lõikes erineda – enne tarvitamist uuri tähelepanelikult pakendi etiketti.

KKK: linnulooted ja kulturism

Kas linnuloodete ekstrakt on ohutu?

Humanfort-A ja sarnased tooted on looduslikud ja mittetoksilised. Siiani ei ole tuvastatud kahjulikke kõrvaltoimeid tüüpiliste annuste kasutamisel. Siiski on mõistlik alustada soovituslikust annusest ja vajadusel kohandada.

Kui kiiresti hakkab mõju tunduma?

Minimaalne prooviperiood on 4 nädalat. Hormonaalne mõju ilmneb tavaliselt järk-järgult ning esialgu võib tulemus olla vaevumärgatav. Mõju kipub olema suurem neil, kes ka muudes eluvaldkondades kulturismi elustiili järgivad.

Kas linnuloodete ekstrakt asendab valgulisandit?

Ei. Linnuloodete ekstrakt on pigem täiendav toode – see ei asenda valgu, kreatiini ega teiste põhilisandite rolli. Mõtle sellest kui hormonaalse tasakaalu toetajast, mitte peamisest lihaskasvu vahendist.

Autor: joker, Flex Dr.Wright

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.