Nädala treener Katrin Pärt ja tervis

Treeneri Katrin Pärt räägib liikumisest lihtsalt: hea vorm ei alga imeretseptist, vaid järjepidevast tööst. Tema tee jõusaali ja personaaltreeninguni on kasvanud lapsepõlve spordist, kergejõustikust ja soovist aidata inimestel end paremini tunda.

Miks treener Katrin Pärtist rääkida?

Katrin Pärt ei jõudnud treeneritöö juurde juhuslikult. Ta on olnud lapsepõlvest saadik sportlik ning proovinud eri alasid: iluvõimlemine, tennis, peotants ja kergejõustik. Selline taust annab treenerile laiema pilgu. Üks asi on teada harjutusi, teine asi on mõista, kuidas inimene üldse spordini jõuab.

Kõige edukamaks ja lemmik spordialaks kujunes tal kergejõustik, mida ta harrastas 13 aastat. See on pikk aeg. Kergejõustik õpetab kehataju, rütmi, jõudu ja kannatlikkust. Need samad oskused tulevad kasuks ka jõusaalis, olgu eesmärk parem rüht, tugevam keha või kindlam enesetunne.

Taust loeb eriti siis, kui inimene tuleb trenni pärast pikka pausi. Keegi ei taha kuulda ainult käske. Hea juhendaja märkab, kas harjutus sobib, kas tempo on õige ja kas inimene saab aru, miks ta midagi teeb. Ausalt öeldes on see tihti suurem väärtus kui keeruline treeningplaan.

Kuidas treener oma tööni jõudis?

2003.-2006. aastal õppis Katrin Pärt Tallinna Ülikoolis kehakultuuri erialal. Õpingute kõrvalt oli ta ka laste kergejõustiku treeneritöö. See kogemus on oluline, sest laste treenimine nõuab selget juttu, kannatlikkust ja oskust hoida liikumine rõõmsana. Sama oskus kulub ära ka täiskasvanutega.

Kuna talle on alati meeldinud treenida ka jõusaalis, läbis ta EFTE jõusaalitreeneri kursused. Sealt liikus ta edasi Ameerika Ühendriikidesse personaaltreenimist õppima. See näitab, et tema töö ei põhine ainult isiklikul spordikogemusel, vaid ka teadlikul õppimisel.

Katrin Pärt on NSCA (National Strenght and Conditioning Association) sertifitseeritud. See on tema erialase tausta üks tähtis osa. Samas ei tähenda paber üksi veel head treenerit. Praktikas loeb ka see, kuidas personaaltreener kuulab, selgitab ja inimesega koos eesmärgi päriselt läbi mõtleb.

Ta töötab Spordiklubi Arigato fitness-treenerina ja GO Cityspa personaaltreenerina. Need rollid on veidi erinevad, aga mõlemas on keskmes sama küsimus: kuidas aidata inimesel liikuda nii, et tervis paraneks ja treening muutuks elu loomulikuks osaks?

Mida Katrin Pärt treeningus oluliseks peab?

Lihtne tõde: treening peab sobima inimese eluga. Kui kava on liiga keeruline või liiga karm, jääb see tihti pooleli. Katrin Pärt peab oma töös oluliseks inimeste motiveerimist parandama oma tervist ja seeläbi ka elukvaliteeti. See on praktiline eesmärk, mitte tühi loosung.

Mis siis tegelikult juhtub, kui inimene leiab sobiva treeningrütmi? Keha muutub tugevamaks, igapäevased liigutused lähevad kergemaks ja enesekindlus kasvab. Mõne jaoks tähendab see paremat jooksusammu. Teise jaoks seda, et selg ei väsi töölaua taga nii kiiresti. Kolmas tahab lihtsalt tunda, et ta teeb enda heaks midagi järjepidevat.

Hea personaaltreening ei pea olema vali ega näitlikult karm. Mõnikord on suurim edasiminek see, et inimene õpib õigesti hingama, rahulikumalt kükkima või raskust kontrollima. Sellised pisiasjad hoiavad vigastusi eemal ja loovad tunde, et treening ei ole karistus, vaid tööriist.

Treener ja praktiline nõu algajale

Kui alustad treeningut pärast pausi, ära pane esimeseks eesmärgiks maksimumi. Pane eesmärgiks kohale minna. Jõusaalis ei pea kohe kõiki masinaid tundma ega kõiki harjutusi oskama. Piisab sellest, kui õpid ära mõned põhiliigutused ja teed neid korralikult.

Treeneri roll on siin väga konkreetne. Ta aitab valida harjutused, korrigeerib tehnikat ja jälgib koormust. Algaja jaoks võib see säästa palju aega. Veel tähtsam: see vähendab hirmu, et teed midagi valesti. Kui keha saab õige koormuse, on ka motivatsioon püsivam.

Katrin Pärt’i taust kergejõustikus ja jõusaalitreeningus annab hea aluse just neile, kes tahavad liikuda tervemalt, mitte ainult välimuse pärast. Vorm võib olla eesmärk, aga tervis peaks jääma vundamendiks. Ilma selleta ei püsi ükski kava kaua.

KKK: treener Katrin Pärt

Milline sporditaust on Katrin Pärtil?

Ta on tegelenud iluvõimlemise, tennise, peotantsu ja kergejõustikuga. Kõige olulisemaks alaks kujunes kergejõustik, mida ta harrastas 13 aastat.

Kus Katrin Pärt õppis?

2003.-2006. aastal õppis ta Tallinna Ülikoolis kehakultuuri erialal ning täiendas end hiljem jõusaali- ja personaaltreeningu alal.

Miks personaaltreenerist abi on?

Personaaltreener aitab valida sobiva koormuse, õpetab tehnikat ja hoiab eesmärgid realistlikud. See teeb treeningu turvalisemaks ja lihtsamini järgitavaks.

Autor: Katrin Pärt

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.

Tule trenni! ArtGym