Personaaltreening

Artikkel

ArtGym – koht, kus kunst ja keha saavad üheks

Miks ArtGym on eriline butiikjõusaal ja miks selle kinkekaart on parim kingitus inimesele, kes armastab nii kunsti kui treeningut ArtGym ei ole lihtsalt jõusaal – see on kogemus. See on paik, kus treening ja esteetika sulanduvad üheks tervikuks, kus igas liikumises on tunda hoolikust, rahu ja inspiratsiooni. ArtGym on loodud inimestele, kes hindavad kvaliteeti, privaatsust… Loe edasi
Artikkel

Kuidas alustada vanemas eas lihasmassi treenimist?

Lihasmassi treenimine ei ole ainult noorte pärusmaa. Tegelikult muutub just vanemas eas jõutreening üheks olulisemaks tervise ja elukvaliteedi tagatiseks. Uuringud näitavad, et regulaarne lihastreening aitab säilitada liikuvust, vähendada kukkumisohtu, hoida ainevahetust aktiivsena ja pakkuda energiat igapäevaeluks. Lisaks toetab see südame tervist, tugevdab luid ja parandab enesetunnet. Miks alustada just nüüd? Alates 30. eluaastatest hakkab lihasmass… Loe edasi
Artikkel

Parim rasvapõletaja on su enda lihasmass

Kui rääkida rasvapõletusest, siis kipuvad paljud kohe mõtlema toidulisanditele või imetõotavatele kapslitele. Tegelikult on kõige efektiivsem ja pikaajalisem rasvapõletaja juba sinu kehas olemas – see on sinu lihasmass. Miks just lihasmass? Lihaskude on ainevahetuslikult aktiivne, mis tähendab, et see kulutab energiat isegi puhkeolekus. Mida rohkem lihasmassi sul on, seda kõrgem on sinu põhiainevahetus ehk päevane… Loe edasi
Artikkel

Motivatsioon vs distsipliin – üks paneb alustama, aga teine viib sihile

Igaüks, kes on kunagi alustanud treeningute või uue tervisliku harjumusega, on tundnud seda esimest “särtsu” – motivatsiooni. See on tunne, mis paneb meid uue aasta lubadusi andma, kevadel jooksutossud jalga tõmbama või uue trennipaketi ostma. Ent juba mõne nädala pärast märkame, et see sära kipub tuhmuma. Just siin tuleb mängu distsipliin – vaikne, järjekindel jõud,… Loe edasi
Artikkel

Pane ChatGPT tööle — personaalse treeningkava koostamisel

ChatGPT on ideaalne abiline isikliku treeningkava loomiseks, kui annad piisavalt infot. Siin on, kuidas: Tee koostööd personaaltreeneriga — kvaliteedi ja turvalisuse garantii Treenija ja tehnika arengu suunamisel on professionaalse treeneri abi asendamatu: Näide konkreetsest treeningpäevast (algajale – kodus) Eeldused: Harjutus Seeriad × Kordused Kükid (kehakaaluga või hantlitega) 3 × 10–12 Kätekõverdused või kummiga (push-upid) 3 × 8–12 Sõudeharjutus… Loe edasi
Artikkel

Ületreening

Mis on ületreening? Kuidas see kujuneb? Sümptomite spekter Füüsilised Psühholoogilised Biokeemilised & immuunfunktsioonid Viimased tähelepanekud (2023. aastast) Kuidas vältida ja taastuda? Kokkuvõteks Ületreening on tõsine seisund, mis mõjutab keha ja vaimu terviklikult. Enneta: Kui soovid, saame koos välja töötada kohandatud taastumisplaani või treeningtsükli – anna teada! ArtGym
Artikkel

Jõutreening – inspiratsioon, mis liigub koos sinuga

Treenimine pole ainult kehaline tegevus – see on elustiil, mille iga samm peegeldab sihikindlust ja enesearengut. Jõusaalis valitsev energia, treeningvarustusest kantud identiteet ning keskendumine igale liigutusele loovad midagi enamat kui lihtsalt treening – need loovad eluviisi. 1. Treeningraskused ei ole takistused – need on sinu tööriistad Iga raskus, mida sa tõstad, ei ole mitte takistus,… Loe edasi
Uudis

ArtGym on liitunud Stebbyga!

Hea uudis kõigile treenijatele – ArtGym on nüüd Stebby keskkonnas!See tähendab, et saad ArtGymi treeninguid ja teenuseid hüvitada otse läbi Stebby, kasutades oma tööandja tervisetoetust või isiklikku kontot. ✅ Lihtne ja mugav: vali Stebbys sobiv teenus, osta ja broneeri ✅ Rohkem valikuvabadust: saad kasutada toetust personaaltreeninguteks, ringtreeninguteks, konsultatsioonideks või butiikjõusaali rendiks✅ Paindlikkus: sobib nii aktiivsele… Loe edasi
Uudis

ArtGym kutsub suvetreeningutele OmniGym välijõusaalis!

Sel suvel toob ArtGym treeningud värskesse õhku – Sõle Ärikeskuse B korpuse ees on augustikuuni avatud OmniGym pop-up välijõusaal! Kõigile treenimishuvilistele on treeningud tasuta. NB! Treener konsulteerib huvilisi E.- K. 12:00 kuni 14:00! (Info: tel. 505 7809; e-post: arnold@artgym.ee) Tule treeni väljas, naudi suvist energiat ja kogu jõudu, et sügisel oleksid tugevam taas siseruumidesse naasta…. Loe edasi
Artikkel

Nõuandeid efektiivseks tuharatreeninguks

Tuharalihased on ühed inimkeha suurimad lihased, siis eriti nende lihaste tugevdamine aitabkaasa esteetilise vormi loomisele, üldise sportliku soorituse ja kehahoiaku parandamisele. Siinon mõned nõuanded, kuidas treenida tuharalihaseid tõhusalt ja tulemuslikult. Harjutuste sooritamisel tuleb keskenduda lihase tunnetamisele. Seeriate kiiruse varieerimine janegatiivsete korduste kasutamine aitavad lihaseid paremini aktiveerida. Samuti on olulinejalgade asend – leidke endale kõige sobivam… Loe edasi
Artikkel

Edasijõudnute treeningmeetodid

Kui oled alustamas üleminekut algaja tasemelt edasijõudnuks, on aeg tutvuda ka mõningatekeerukamate treeningmeetoditega. Need aitavad ületada platoosid, arendada jõudu, lihasmassi javastupidavust. Järgnevalt kirjeldame populaarsemaid ja tõhusamaid edasijõudnute meetodeid.Rasked ja kerged päevad (Heavy and Light Days) See meetod tähendab treeningpäevadevaheldumist erinevate koormustega. Rasketel päevadel kasuta suuri raskusi ja tee 3–5 kordust,kergetel päevadel vali kergemad raskused ja… Loe edasi
Artikkel

Kõrge intensiivsusega treening (HIT)

Mis on HIT-treening? Kõrge intensiivsusega treening (HIT – High Intensity Training) ontreeningumeetod, mille keskmes on lühikese, kuid väga intensiivse treeningu põhimõte. Selleidee autor on Arthur Jones, kes uskus, et maksimaalse pingutuse ja korrektse tehnikaga tehtudlühikesed treeningud annavad paremaid tulemusi kui pikad ja sagedased treeningud. HIT-treening rõhutab kvaliteeti, mitte kvantiteeti – üks korralik treening võib kesta… Loe edasi
Artikkel

Personaalsed treeningkavad fitness.ee-st: AI aitab leida ja kohandada just Sinu treeningkava

Tervisliku eluviisi poole püüdlemine algab tihti küsimusest: „Kuidas alustada?“ Fitness.ee leheltleiad laia valiku treeningkavasid, mis on loodud erinevate eesmärkide saavutamiseks – olguselleks lihasmassi kasvatamine, kaalulangus või üldise vormi parandamine. Kuid kuidas teada,milline neist sobib just Sulle? Siin tulebki appi tehisintellekt (AI), mis aitab valida ja kohandadatreeningplaani vastavalt Sinu vajadustele, et jõuda oma eesmärkideni kiiremini ja… Loe edasi
Uudis

Eksklusiivne uus butiikjõusaal Tallinnas

Avasime 2024. aasta detsembris uue butiikjõusaali “Arnoldi Atleetvõimlemise Klubi”. Jõusaali asutajal möödus 24. aasta detsembris 45 aastat esimesest jõusaalitreeningust, mis toimus 1979. aastal Tallinna Atleetvõimlemise Klubis legendaarse Ervin Lieberti juhendamisel. Sellest, elule kammertooni andnud mälestusest on inspireeritud ka butiikjõusaali nimi. Mida pakume? Pakume rahulikku, kena ja privaatset keskkonda, kus treenija saab keskenduda oma keha ja… Loe edasi