Rohe-mix: roheline pulber kiireks päevaks

Rohelise pulbri-mix on segu neile päevadele, kui köögiviljad jäävad taldrikul tagasihoidlikuks ja tempo on lihtsalt liiga kiire. See ei asenda päris toitu, aga võib aidata katta seda vahet, mis tekib siis, kui menüü on ühekülgne.

Miks Rohe-mix üldse huvi pakub?

Kiire elutempo on päris asi. Hommikul tööle, õhtul trenn, vahepeal midagi poest või karbist. Sellises rütmis ei jõua igaüks iga päev salatit hakkida, köögivilju aurutada ja puuvilju mõistlikult juurde võtta.

Lihtne tõde: pulber ei tee kehvast menüüst head menüüd. Aga kui põhitoit on enam-vähem paigas, võib selline roheline segu olla mugav lisand. Eriti siis, kui köögiviljad ei maitse või kui treeningkoormus teeb toitainete vajaduse suuremaks.

CocoVi Taimne segu-mixi-mix koondab mitu tuntud taimset koostisosa: banaanijahu, nisuorase, spirulina, klorella ja ahvileivapuu viljapulbri. Igal neist on oma roll, aga imesid ei tasu oodata. Mõistlik on vaadata, mida need ained tegelikult juurde annavad.

Kuidas Rohe-mix koostisosad töötavad?

Banaanijahu

Banaanijahu on valmistatud punastest banaanidest. Selle tugev külg on beeta-karoteen, mida keha kasutab silmade, naha ja immuunsüsteemi toetamiseks. Lisaks leidub selles kaaliumi, C-vitamiini, vitamiin B6-te, magneesiumi, kaltsiumi, rauda ja natuke kiudaineid.

Nisuoras

Nisuoras saadakse nisuseemnetest ja võrsetest. Kuigi nimi viitab nisule, kirjeldatakse seda siin gluteenivabana. Nisuoras sisaldab rohkem kui 90 mineraali ning aminohappeid nagu arginiin, proliin, seriin, türosiin ja tsüstiin.

Samuti on nisuorases A-, K- ja E-vitamiini, C-vitamiini, koliini, tiamiini, riboflaviini, püridoksiini, niatsiini, pantoteenhapet, biotiini, lükopeeni, beetakaroteeni, luteiini ja foolhapet. Kõlab pikk nimekiri, aga praktiline mõte on lihtne: see on toitainetihe roheline pulber.

Spirulina

Spirulina on sinirohe vetikas ja sisaldab keskmiselt 60% valku ning kõiki aminohappeid. Taimsete valguallikate seas on see tugev tegija, eriti aminohappelise profiili poolest.

Spirulinas leidub ka kasulikke rasvu, umbes 7 %, ning B-grupi vitamiine. Lisaks on seal C-vitamiini ning rasvlahustuvaid D-, A- ja E-vitamiine. Mineraalidest on spirulina kaaliumi-, kaltsiumi-, kroomi-, vase-, magneesiumi-, mangaani-, fosfori-, seleeni-, naatriumi- ja tsingirikas. Originaalis on eraldi välja toodud, et kaltsiumit on spirulinas ligikaudu 20 korda rohkem kui piimas.

Klorella

Klorella on rohevetikas. Esmapilgul võib tunduda, et spirulina ja klorella on sama asi, aga vahe on olemas. Spirulina on sinirohe vetikas, klorella aga selgelt rohelisem, mistõttu seostatakse seda suurema klorofülli sisaldusega.

• võitleb vabade radikaalidega
• vabastab toksiinidest
• stimuleerib punavereliblede tootmist
• aitab kaasa vereringele
• kiirendab haavade paranemist

Klorella sisaldab ka rohkelt väärtuslikke aineid, sealhulgas kaheksateistkümmet aminohapet. Osa neist on sellised, mida inimese organism ise sünteesida ei suuda. Lisaks tulevad mängu mineraalid ja vitamiinid.

Mida Rohe-mix valimisel tähele panna?

Ahvileivapuu viljapulber on selle segu üks huvitavamaid osi. Ahvileivapuu vili meenutab välimuselt väikest kookospähklit ja seda kirjeldatakse kui väga mikrotoitaineterikast vilja. Originaalis on toodud mitu võrdlust: mustikatega võrreldes 6 korda rohkem antioksüdante, apelsiniga võrreldes 6 korda rohkem C-vitamiini ning banaaniga võrreldes samuti 6 korda rohkem kaaliumi.

Lisaks sisaldab ahvileivapuu vili rohkesti kiudaineid, rohkem magneesiumi kui kookosvesi, ligi 2 korda rohkem kaltsiumi kui piim ja 66% rohkem rauda kui spinat. Need võrdlused mõjuvad võimsalt, aga igapäevases kasutuses loeb ikka tervik: kui palju sa toodet päriselt tarbid ja milline on ülejäänud menüü.

Ausalt öeldes ei pea Roheline segu-mix olema kõigile. Kui sööd juba iga päev mitmekesiselt, saad piisavalt köögivilju, marju, puuvilju, valku ja täisteratooteid, ei pruugi vajadust ollagi. Kui aga tunned, et isegi kõige püüdlikumal nädalal ei tule 100% vitamiinidest ja mineraalidest täis, võib selline lisand olla praktiline valik.

Oluline on mitte teha sellest vabandust. Roheline pulber ei tähenda, et kapsas, porgand, paprika või marjad võiksid menüüst kaduda. Mõtle sellest pigem kui mugavast varuvariandist päevadele, kus päris toit jäi lahjaks.

KKK

Kas Rohe-mix asendab köögivilju?

Ei asenda. See võib menüüd täiendada, aga närimist, kiudaineid ja päris toidu mitmekesisust ei tasu pulbriga välja vahetada.

Kellele Rohe-mix kõige paremini sobib?

Eelkõige inimesele, kelle päevad on kiired, kellele köögiviljad eriti ei maitse või kelle treeningkoormus nõuab menüült rohkem järjepidevust.

Kas Rohe-mix on imevahend?

Ei. See on taimsetest koostisosadest segu, mille väärtus sõltub sellest, kuidas see sobib sinu ülejäänud toitumisega.

Toode on saadaval FITSHOPIS

Autor: Peep Reinart

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.

Tutvu lähemalt: FITSHOPIS